10 fordeler med kinesisk tuina-massasje

Innhold

• Hvordan det fungerer
• Teknikk
• Hva behandler den?
• fordeler
• 1. Øker blodsirkulasjonen
• 2. Reduserer nakkesmerter
• 3. Lindrer smerter i korsryggen
• 4. Behandler depresjon
• 5. Fremmer sunn amming
• 6. Behandler slitasjegikt
• 7. Tømmer karpaltunnelsyndrom
• 8. Behandler muskel- og skjelettsykdommer
• 9. Fordeler fotproblemer fra diabetes
• 10. Forbedrer livskvaliteten hos kreftpasienter
• Bivirkninger
• Når du skal oppsøke lege
• Bunnlinjen

Tuina eller tui-na (uttalt to-nah) massasje har sin opprinnelse i det gamle Kina og antas å være det eldste systemet med karosseri. Det er en av de fire hovedgrenene til tradisjonell kinesisk medisin, sammen med akupunktur, qi gong og kinesisk urtemedisin.

Det er basert på teorien om at ubalanser av qi, som er kroppens vitale livskraft eller energi, kan forårsake blokkeringer eller ubalanser som fører til symptomer som smerter og sykdom.

Tuina massasje stimulerer strømmen av qi for å fremme balanse og harmoni i kroppen ved å bruke mange av de samme prinsippene for akupunktur.

Det ligner akupunktur på den måten det er rettet mot spesifikke akupunkt, men utøvere bruker fingre i stedet for nåler for å bruke press for å stimulere disse punktene. Tuina-massasje brukes ofte i kombinasjon med akupunktur.

Hvordan det fungerer

Filosofien og prinsippene for tuina-massasje er basert på tradisjonell kinesisk medisin, som fokuserer på emosjonelle og fysiske komponenter i en persons velvære, samt aspekter som klima, forhold og kosthold.

Den underliggende filosofien om tuina massasje er at ekte helse oppnås når man har funnet harmoni og balanse i selvet og omgivelsene.

Målet med tuina-massasje er å skape harmoni i yin og yang av kroppen ved å bli kvitt blokkeringer og forstyrrelser som manifesterer seg som sykdom, sykdom og emosjonelle problemer.

I likhet med akupunktur bruker tuina massasje de samme energiske meridianene og akupunktene for å balansere qi og blod i kroppen din, noe som fører til bedre helse. Qi som flyter feil kan forårsake blokkeringer, for eksempel dårlig blodsirkulasjon i det berørte området.

Det viktigste terapeutiske målet med tuina-massasje er å fjerne de energiske blokkene som forårsaker qi-stagnasjon.

Teknikk

I løpet av en økt bruker utøvere oscillerende og trykk-teknikker som skiller seg i kraft og hastighet.Tuina-massasje kan utføres som en sterkere dypvevsmassasje eller en mer skånsom, energisk behandling.

Noen teknikker er mer yin, noe som er mer skånsomt, passivt og meditativt. Yang-tilnærmingen er mer aktiv, dynamisk og fysisk, og skaper mer intense sensasjoner ved å stimulere dype blokkeringer og knop.

Utøveren masserer muskler og sener og bruker manipulasjonsteknikker for å tilpasse kroppen. Passive leddbevegelser brukes til å gjenopprette funksjon til muskler og ledd.

Avhengig av utøveren din og dine spesifikke behov, vil forskjellige teknikker bli brukt i en økt. For å forbedre virkningene av behandlingen, brukes urtetørmel eller komprimerer, kremer og salver.

Tuina massasje bruker massasjeteknikker som akupressur, myofascial utgivelse og zoneterapi. Noen ganger brukes også teknikker som er vanlige for osteopati og kiropraktikk, som strekk og leddmobilisering.

Det er åtte grunnleggende teknikker som brukes i tuina massasje:

• palperende (mo)
• bli med (jie)
• motstridende (duan)
• løfte (ti)
• trykke på (an)
• elting (mo)
• skyve (tui)
• holder (na)

Andre teknikker inkluderer:

• Rolling. Dette brukes mot skader som forstuinger og belastninger.
• En-finger teknikk. Dette er enfingers stimulering av akupressurpunkter.
• Nei gung. Dette er en manipulasjonsteknikk for hele kroppen.

Se denne videoen for en demonstrasjon av noen av tuina massasjeteknikkene:

Hva behandler den?

Tuina-massasje kan brukes til å behandle spesifikke helseproblemer eller områder i kroppen. Siden tuina-massasje anses å være en alternativ behandling, er det viktig at du snakker med legen din før du bruker den til å behandle noen medisinsk tilstand.

Tuina-massasje kan brukes til å behandle smerter og sykdom, eller for å opprettholde god helse. Teknikken er effektiv for å redusere stress, oppmuntre til avslapning og utdype søvn. Det brukes ofte til forhold og skader relatert til muskel- og nervesystemet.

Her er noen forhold tuina massasje kan behandle:

• nakke- og ryggsmerter
• muskel- og skjelettplager
• premenstruelt syndrom
• tretthet og søvnløshet
• karpaltunnel
• hodepine
• gikt
• osteoporose
• understreke
• fordøyelsesforhold
• luftveisforhold

fordeler

Selv om noe av forskningen er foreløpig og pågår, er det nok av bevis for å støtte effektiviteten av tuina-massasje i behandlingen av helsemessige forhold. La oss se hva noen av studiene sier om fordelene.

1. Øker blodsirkulasjonen

En av hovedintensjonene med tuina-massasje er å øke blodsirkulasjonen ved å stimulere kroppens energiflyt.

En liten studie fra 2015 indikerer at manipulering av yi zhi chan tuina på akupunkt BL 56 er effektiv for å forbedre sirkulasjonen. I denne studien ble manipulasjon ved bruk av middels kraft i 10 minutter funnet å være mer effektiv enn behandlinger som bruker lett eller tung kraft i kortere tid.

Større studier er nødvendig for å utvide disse funnene.

2. Reduserer nakkesmerter

Tuina-massasje lindrer nakkesmerter og den medfølgende spenningen, tettheten og irritasjonen.

En studie fra 2018 konkluderte med at tuina-massasje er et kostnadseffektivt alternativ for å redusere smerter hos personer med kroniske nakkesmerter. Personer som fikk seks tuina-behandlinger i løpet av tre uker, reduserte intensiteten på nakkesmerter mer enn personer som ikke hadde noen behandling.

Ytterligere forskning som sammenligner tuina med andre behandlinger er imidlertid nødvendig.

3. Lindrer smerter i korsryggen

Tuina-massasje kan lindre smerter i korsryggen, spesielt når behandlingen er parret med kjerneøvelser.

Forskere i en studie fra 2016 fant at massasje med tuina var mer effektiv når det ble kombinert med kjernestabilitetsøvelser hos personer med korsryggsmerter.

Mennesker som utførte tuina-massasje alene, hadde høyere ryggsmerter ved oppfølging sammenlignet med personer som innarbeidet kjerneøvelser i behandlingen.

4. Behandler depresjon

Fokus på helbredelse av hele kroppen er viktig for personer med depresjon, siden årsakene kan være både fysiske og emosjonelle.

En gjennomgang av studier i 2015 konkluderte med at tuina-massasje har en terapeutisk effekt på depresjon. Det ble vist å være betydelig mer effektivt for å redusere depresjon enn konvensjonelle behandlinger.

Flere høykvalitetsstudier er nødvendig for å bekrefte og utvide disse funnene.

5. Fremmer sunn amming

Tuina-massasje brukes til å oppmuntre til amming etter fødselen.

Resultatene fra en studie fra 2012 viste at massasje av tuina på bryster økte laktasjonsmengden sammenlignet med kvinner som bare fikk konvensjonell behandling.

Selv om det ikke ble funnet noen signifikant forskjell mellom gruppene når det gjelder forsinkelse av nedgangen i prolaktinnivået, mener forskere at tuina-massasje kan ha en positiv effekt i dette området. Det kan hjelpe nye mødre til å produsere større mengder melk raskere.

6. Behandler slitasjegikt

De terapeutiske fordelene ved tuina-massasje strekker seg til å lindre symptomer på slitasjegikt.

I følge en liten studie fra 2011 forbedrer det muskelspenningen i flexor og ekstensormuskulatur hos personer med knepeartrose. Behandlingen brukte pistol, en, na og ca manøvrer. Pasientene fikk behandlinger tre ganger per uke i løpet av ni måneder.

Pasientene så bedring i smerter, stivhet og funksjon.

7. Tømmer karpaltunnelsyndrom

I følge denne studien fra 2010 kan tuina-massasje lindre symptomer fra karpaltunnelsyndrom.

Personer med karpaltunnelsyndrom som fikk akupunktur med varm nål i tillegg til tuina massasje, viste betydelig bedre forbedringer enn personer som ble behandlet ved hjelp av hormonblokketerapi og medisiner.

8. Behandler muskel- og skjelettsykdommer

Tuina-massasje brukes ofte for å forbedre funksjonen og redusere smerter som påvirker ledd, bein og muskler.

En 2017-gjennomgang og metaanalyse peker på effektiviteten av tuina-massasje i behandling av muskel- og skjelettplager. Teknikken ble vist å være effektiv i å lindre smerter, spesielt sammenlignet med trekkraft, medisiner og fysioterapier.

Bevis for å støtte bedre funksjon var ikke så sterk som smertedemping. Ytterligere forskning er nødvendig for å utvide disse funnene.

9. Fordeler fotproblemer fra diabetes

Tuina-massasje kan være gunstig for personer med diabetes som har problemer med foten.

En studie fra 2018 fant at tuina-massasje kombinert med et kinesisk medisinfotbad var terapeutisk gunstig for personer med diabetisk fot i et stadium.

Personer som fikk tuina-massasje og et fotbad i tillegg til konvensjonell medisin, viste betydelige forbedringer sammenlignet med personer som bare mottok konvensjonell medisin.

10. Forbedrer livskvaliteten hos kreftpasienter

Tuina-massasje er et levedyktig alternativ for personer med kreft som ønsker å håndtere symptomer relatert til sykdommen og dens konvensjonelle behandling.

En metaanalyse fra 2016 vurderte effekten av tuina-massasje på å forbedre symptomer og livskvalitet for mennesker med kreft. Metaanalysen så også på effekten av:

• akupunktur
• tai chi
• qi gong
• tradisjonell kinesisk medisin femelement musikkterapi

Når det ble kombinert med akupunktur, var tuina-massasje effektiv for å forbedre livskvaliteten hos personer med terminal kreft. Tuina-massasje ble også vist å være effektiv til å lindre ubehag i magen.

Selv om tuina-massasje viser løfte som en terapi for å behandle kreft, er det behov for mer dyptgående forskning, ettersom mange av studiene hadde begrensninger.

Lær om noen av selvmassasjeteknikkene for bivirkninger av kreftbehandlinger her.

Bivirkninger

Tuina-massasje er en sikker behandling og tolereres generelt godt. Husk imidlertid at det ikke er en skånsom eller avslappende massasje, og at du kan føle litt ubehag under eller etter en økt. Lite blåmerker er mulig.

Det anbefales ikke for personer som har brudd eller er utsatt for brudd, blodårebetennelse eller noen form for åpent sår. Det anbefales heller ikke for personer med tidligere kroniske ryggproblemer, som ankyloserende spondylitt.

Når du skal oppsøke lege

Snakk med legen din før du legger til tuina-massasje i behandlingsplanen din hvis du har noen helseproblemer. Legen din kan anbefale at du bruker tuina-massasje som et supplement til konvensjonell behandling.

I tillegg kan de anbefale en annen alternativ behandling som skal brukes ved siden av tuina-massasje. Hvis du opplever bivirkninger eller endringer i tilstanden din etter en tuina-behandling, snakk med legen din.

Bunnlinjen

Tuina massasje er en helbredende teknikk som tilbyr en rekke fordeler. Hvis du er interessert i å prøve det, kan du kontakte en sertifisert utøver gjennom American Organization for Bodywork Therapies of Asia.

Som med mange legemetoder fungerer tuina-massasje bra når det kombineres med andre naturlige behandlinger og en sunn livsstil. Din utøver kan oppfordre deg til å gjøre selvmassasje, strekk og øvelser på egen hånd for å øke fordelene med hver behandling.