Lær hvordan du behandler dårlig humørsykdom naturlig

Innhold

• Naturlig behandling for dystymi
• Dysthymia fôring
• Hjemmemedisin mot dystymi
• Ingredienser
• Forberedelsesmodus

Den naturlige behandlingen for dystymi hjelper til med å overvinne denne milde formen for depresjon, som ender med å svekke normal hjerneaktivitet, forårsaker symptomer på tristhet, hyppig dårlig humør, angst, nød eller rastløshet. Lær mer om symptomene på denne sykdommen.

Denne sykdommen kan diagnostiseres av en psykiater, psykolog eller psykoanalytiker, men testen for dystymi er en enkel og praktisk måte som kan hjelpe til med å diagnostisere denne sykdommen. Ta denne testen her.

Naturlig behandling for dystymi

Den naturlige behandlingen for dystymi innebærer en diett rik på vitaminer og mineraler som folsyre, selen og magnesium, pluss:

• Endringer i livsstilsvaner som å unngå røyking;
• Øv på meditasjon;
• Øv lette fysiske aktiviteter som å gå for å stimulere endorfiner og
• Drikk minst 2 liter vann daglig.

Aromaterapi er også et naturlig behandlingsalternativ som kan være nyttig i tilfelle dystymi.

Dysthymia fôring

Se i denne videoen hva som anbefales å spise for å forbedre humøret ditt:

I dietten for dystymi, vitaminer og mineraler som:

• Folsyre for å sikre at nervesystemet fungerer som det skal:Den finnes i hvite bønner og soya, appelsin, eple og asparges.
• Vitamin B6 som stimulerer produksjonen av serotonin: Den finnes i fullkorn, hvitløk, sesamfrø, ølgjær, bananer og tunfisk.
• Kalsium som kan redusere irritabilitet og regulere hjerterytmen: Den finnes i mørkegrønne grønnsaker som grønnkål, spinat og brønnkarse.
• Selen som kan bidra til å forbedre humøret:Den finnes i fisk, mandler, nøtter og solsikkefrø.
• Magnesium som hjelper til med energiproduksjon: Den finnes i spinat, havre, tomater, cashewnøtter, brun ris og soya
• Omega 3 som hjelper til med å redusere kolesterol og styrker immunforsvaret, hjelper til med å bekjempe depresjon: Den finnes i torsk, linfrø, sardiner, tunfisk, laks og fiskeoljer.

Andre matvarer som kan konsumeres ved naturlig behandling av dystymi er rosmarin, ingefær, gingko biloba, lakris og alle matvarer som er rike på B-vitaminer, da de stimulerer produksjonen av nevrotransmittere.

Matvarer som inneholder koffein, som kaffe, svart te og brus, bør unngås da de er sentralstimulerende.

Hjemmemedisin mot dystymi

Et godt hjemmemedisin mot dystymi er johannesurt som gjenoppretter nervesystemet og er antidepressivt.

Ingredienser

• 1 ts johannesurt (blader og blomster)
• 200 ml vann.

Forberedelsesmodus

Ha 200 ml kokende vann i en kopp med johannesurt, la den sitte i 10 minutter, sil og drikk.

Kamille, pasjonsfrukt og sitronmelisse har også beroligende egenskaper og kan derfor inntas regelmessig for å redusere symptomene på dystymi.