Hva du skal gjøre for å behandle hovne føtter og ankler

Innhold

• 1. Bytt mellom varmt og kaldt
• 2. Hvil med beina opp
• 3. Motta fotmassasje
• Hva som forårsaker hevelse i føttene

En flott og enkel hjemmebehandling for å bekjempe hevelse i føttene er å dyppe føttene vekselvis i et basseng med varmt og kaldt vann, da dette øker den lokale blodsirkulasjonen og letter retur av denne overflødige væsken til blodet, og overskuddet er deretter eliminert gjennom urin. Men for å utfylle denne hjemmelagde behandlingen, må du også legge deg ned med føttene løftet og få fotmassasje.

Denne hjemmebehandlingen kan gjøres under graviditet, etter keisersnitt, etter å ha gått mye på en veldig varm dag, eller når foten er hovent på grunn av en forstuing eller etter å ha fjernet kaste, for eksempel.

Hele dette trinn for trinn er godt forklart i denne videoen, avslappet og morsomt:

Her er detaljene i hver teknikk:

1. Bytt mellom varmt og kaldt

For å gjøre denne behandlingen mot hevelse i føttene og ankelen, trenger du 2 bøtter eller 2 kummer som passer komfortabelt til foten din. Følgende skal være:

1. Ha varmt vann i en beholder og kaldt eller isvann i en annen;
2. Legg føttene dine i bløt i varmt vann i maksimalt 3 til 5 minutter;
3. Senk deretter føttene i bassenget med kaldt vann, i maksimalt 1 eller 2 minutter.

Denne sekvensen kan gjøres opptil 3 ganger på rad, og skal alltid slutte med kaldt vann. Du kan gjøre denne behandlingen 1, 2 eller så mange ganger du vil, i henhold til din tilgjengelighet.

Før du legger føttene i det varme vannet, bør du kontrollere albuens temperatur på vannet, som ikke skal være for varmt for ikke å brenne huden. Og for å sikre at vannet er veldig kaldt, kan du legge til noen isbiter i vannet.

Denne hjemmebehandlingen skal ikke utføres med mindre du har et sår på huden; når huden er veldig følsom eller bedøvet, eller hvis det er mange åreknuter i anklene.

2. Hvil med beina opp

For å utfylle denne hjemmebehandlingen, må du legge deg komfortabelt med bena opp, slik at føttene er over hjertets nivå, fordi dette også letter venøs retur og tømmer underbenene raskere. Det er viktig å alltid ligge på ryggen og legge noen puter under beina for ikke å strekke på knærne.

3. Motta fotmassasje

Mens du ligger på ryggen, kan du be noen andre om å massere føttene. Massasje er også et flott supplement som hjelper til med å tømme føttene, men det bør alltid gjøres i oppovergående retning, og derfor bør du presse føttene i retning av fingrene mot bena. Påføring av en fuktighetsgivende krem ​​eller søt mandelolje er for eksempel også en utmerket måte å gjøre massasjen enda mer avslappende. Du må massere hver fot i omtrent 1 minutt.

Hva som forårsaker hevelse i føttene

Føttene og anklene kan bli hovne under graviditet, etter fødselen, når personen står lenge, i diabetes eller i tilfelle væskeretensjon. I tillegg er det også vanlig at foten eller ankelen blir hovent når man for eksempel vrir foten eller etter at man har fjernet støpen fra foten.

Hovedårsaken til hevelse i føttene er tyngdekraften, og det er grunnen til at når en person blir stående lenge i samme stilling, enten det sitter eller står, kan bena bli hovne, tunge og smertefulle. Men når det er en elektrolyttubalanse i kroppen og personen holder på væske, kan dette symptomet også manifestere seg.

Mangel på fysisk aktivitet er også en annen faktor som påvirker hevelse i kroppen, så alle som har en tendens til å få hovne føtter på slutten av dagen, bør investere i regelmessig fysisk aktivitet regelmessig fordi det forbedrer blodsirkulasjonen og bidrar til å eliminere overflødig væske.