Tips for din verste dag

Innhold

• Anmeldelse for

Skriv i en journal. Ha en dagbok i kofferten eller vesken, og når du er opprørt eller sint, ta noen minutter til å spy. Dette er en trygg måte å lufte følelsene dine på uten å fremmedgjøre dine medarbeidere.

Flytte rundt. En 15- til 30-minutters spasertur vil berolige deg, men hvis du er strapped for tid, har en to-minutters spasertur vist seg å redusere stress.

Lag en arbeidsplass helligdom. Gjør et hjørne av skrivebordet ditt til et hellig rom med et bilde av en solnedgang, blomster, familien din, kjæresten din, en åndelig leder eller det som beroliger sjelen din og gir deg fred. Når du føler deg engstelig, gå til helligdommen din. "Stopp i bare 10 sekunder, se på bildet, og pust deretter inn følelsen eller vibrasjonen i bildet," foreslår Fred L. Miller, forfatter av den kommende boken Hvordan roe seg ned (Warner Books, 2003).

Puste. Jage panikken bort med mini -avslapninger: Ta et dypt pust til tellingen av fire, hold den inne for en telling på fire, og slipp den sakte til tellingen av fire. Gjenta flere ganger.

Ha et mantra. Lag et beroligende mantra å resitere i en vanskelig situasjon. Ta noen dype åndedrag, og når du slipper dem, si til deg selv: "La dette gå" eller "Ikke blåse opp."

Hvis alt annet mislykkes, gå hjem "syk". Be noen dekke for deg, og dra hjem. Ta en beroligende CD, hopp under dekslene og ta en sårt tiltrengt pause fra jobben din-og resten av verden.

Anmeldelse for