4 enkle måter å reise "lett" på

Innhold

• Anmeldelse for

Hvis du slipper deg rundt en matjournal og kaloritelling er ikke tanken din på en drømmeflukt, kan du prøve tipsene fra Cathy Nonas, R.D., forfatter av Overliste vekten din.

1. Pakk protein
   Demp sulten ved å holde blodsukkeret stabilt. Lagre en energibar (en med minst 10 gram protein og 3 gram fiber) i håndbagasjen din hvis du sitter fast på asfalten eller intraffic. "Velg en smak du liker, men ikke elsker, så vil du ikke spise den ut av kjedsomhet," sier Nonas.
2. Se på klokken
   Mange kvinner ender opp med å spise for mye når de krysser tidssoner, når fram til karbohydrater som en pick-up og legger til et ekstra måltid. Begrens deg til tre måltider og to lette snacks, og prøv å bli synkronisert med spiseplanen for destinasjonen din så snart som mulig. For eksempel, hvis det blir servert frokost på flyet, men det blir middag når du lander, vil du kanskje hoppe over måltidet i flyet og spise lunsj når du ankommer.
3. Vær kresen
   Gi deg selv fleksibilitet til måltidet du virkelig bryr deg om, og gjør deretter de andre to strukturert, råder Nonas. Hvis du vanligvis spiser fancy restaurantmiddager, hold deg til yoghurt og frokostblandinger i a.m. og ha en stor salat til lunsj.
4. Nipp klokt
   Det er fristende å gå til hver happy hour, men alkohol stimulerer appetitten og senker selvkontrollen din, så du vil sannsynligvis tappe deg mer. Ta det lett med paraplydrinkene ettermiddagen, og bestill mango margarita med middag i stedet for.

Anmeldelse for