Den tredje trimester av graviditet: Smerter og søvnløshet

Innhold

• Tredje trimester
• Magesmerter
• Korsrygg og hoftesmerter
• Prøv disse tipsene
  
• isjias
• Vaginal smerte
• Hvorfor oppstår søvnløshet i løpet av tredje trimester?
• Babyens voksende størrelse
• Snorking
• Benkrampe og rastløse ben
• Forebygge og bekjempe søvnløshet
• medisiner

Vi inkluderer produkter vi synes er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper gjennom lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Tredje trimester

Tredje trimester er en tid med stor forventning. Om noen få uker vil den lille endelig være her.

Noen av symptomene i løpet av tredje trimester kan inkludere søvnløshet og smerter. Det er viktig å vite hva som er normalt og hva som ikke er, spesielt når det gjelder ubehaget du kan føle deg i løpet av tredje trimester.

Smerte kan oppstå i tilsynelatende alle deler av kroppen din i løpet av denne tiden. Fra ryggen til hoftene til magen er det mange steder som kan være ømme og ubehagelige.

Selv om søvnløshet og smerter absolutt ikke er hyggelig, er det en slutt i sikte. Snart vil du ønske den nye babyen din velkommen til verden.

Magesmerter

Magesmerter i tredje trimester kan omfatte gass, forstoppelse og Braxton-Hicks sammentrekninger (falsk arbeidskraft). Selv om disse kan føre til noe ubehag i underlivet, bør de ikke forårsake for store smerter.

Magesmerter som er mer alvorlige og angripende kan være forårsaket av:

• urinveisinfeksjon (UTI)
• preeklampsi, en tilstand som forårsaker høyt blodtrykk under graviditet
• placentabrukking, en tilstand som oppstår når morkaken din skiller seg fra livmoren din for tidlig

Ring legen din hvis du opplever:

• vaginal blødning
• en feber
• frysninger
• svimmelhet
• kvalme
• oppkast

Korsrygg og hoftesmerter

Når kroppen din gjennomgår ytterligere endringer i forberedelsene til fødsel, øker hormonnivået slik at bindevevet løsner. Dette forbedrer fleksibiliteten i bekkenet slik at babyen lettere kan passere gjennom fødselskanalen.

Imidlertid opplever kvinner ofte hoftesmerter når bindevevet løsner og strekker seg. Korsryggsmerter kan også oppstå sammen med hoftesmerter, da holdningsendringer kan føre til at du lener deg mer mot den ene eller den andre siden.

Å sove på siden med en pute mellom bena kan hjelpe til å lindre denne smerten fordi den åpner hoftene litt.

Prøv disse tipsene

• Ta et varmt bad.
• Påfør varme komprimeringer eller en ispakke, men unngå buken.
• Få en fødselsmassasje.
• Sitt i stoler med god ryggstøtte.
• Ta en reseptfrie smertestillende middel for å redusere sårhet og ubehag.

Ring legen din hvis smertene blir alvorlige eller hvis du føler at trykket stråler mot lårene. Dette kan være tegn på for tidlig arbeid.

Du bør også kontakte legen din hvis smertene dine er ledsaget av magekramper, sammentrekninger som oppstår med omtrent 10 minutters mellomrom, eller vaginal utflod som er klar, rosa eller brun.

isjias

Den isjiasnerven din er en lang nerve som løper fra korsryggen helt ned til føttene. Når smerter oppstår langs denne nerven, er tilstanden kjent som isjias.

Mange kvinner opplever isjias under graviditet fordi den forstørrede livmoren presser ned isjiasnerven. Dette økte trykket forårsaker smerter, prikking eller nummenhet i korsryggen, rumpa og lårene. Det kan påvirke den ene siden eller begge sider av kroppen.

Mens smerten ved isjias er ubehagelig, skal det ikke skade din voksende baby.

Du kan kanskje lette smertene ved å strekke deg, ta et varmt bad eller bruke puter for å plassere deg så komfortabelt som mulig.

Vaginal smerte

Vaginal smerte i løpet av tredje trimester kan gjøre at du føler deg engstelig og stresset. Du lurer kanskje på om babyen din kommer eller om smertene er et tegn på at noe er galt.

Svaret avhenger av alvorlighetsgraden av smertene. Noen kvinner opplever skarpe, gjennomtrengende smerter i skjeden. Dette kan potensielt indikere at livmorhalsen utvider seg i forberedelsene til levering.

Du bør ringe legen din umiddelbart hvis du opplever noe av følgende:

• alvorlige vaginalsmerter
• intense smerter i skjeden
• intense smerter i nedre del av magen
• vaginal blødning

Selv om disse symptomene viser seg ikke å være grunn til bekymring, er det best å få en bekreftelse fra legen din.

Hvorfor oppstår søvnløshet i løpet av tredje trimester?

Søvnløshet er en søvnforstyrrelse som gjør det vanskelig å sovne eller sovne regelmessig. Sjansen er stor for at begge disse symptomene kan påvirke deg på et tidspunkt i løpet av tredje trimester.

I følge National Sleep Foundation rapporterte omtrent 97 prosent av kvinnene fra en studie at de våknet i gjennomsnitt tre ganger per natt ved slutten av svangerskapet. Av de spurte kvinnene rapporterte 67 prosent at de våknet fem eller flere ganger per uke.

Det er flere faktorer som kan bidra til søvnløshet i tredje trimester:

Babyens voksende størrelse

I løpet av siste trimester blir babyen din mye større. Dette kan gjøre det vanskeligere å puste mens du sover og vanskeligere å finne en komfortabel stilling.

Korsryggsmerter du kan oppleve under graviditet kan også påvirke din evne til å få en god natts søvn.

Snorking

Søvnen din kan også bli påvirket av snorking. Anslagsvis 30 prosent av kvinnene snorker under graviditet på grunn av hevelse i nesegangene.

Babyens økte størrelse legger også ekstra trykk på mellomgulvet eller pustemuskulaturen. Mens noen mødre kan sove gjennom snorkingen, kan andre våkne opp med snorkingen.

Benkrampe og rastløse ben

Du kan begynne å utvikle benkrampe og rastløst bensyndrom (RLS) i tredje trimester.

Krampe kan oppstå som et resultat av for mye fosfor og for lite kalsium i kroppen.

RLS, eller det overveldende behovet for å hele tiden bevege benet ditt, kan være et symptom på en jern- eller folsyre-mangel. Av denne grunn er det viktig å gi legen din beskjed hvis du opplever symptomer på RLS. Disse kan omfatte:

• en ubehagelig følelse i bena
• en sterk trang til å bevege ett eller begge ben
• rykk på kvelden
• søvnavbrudd

Legen din vil kanskje utføre visse blodprøver for å finne årsaken til RLS.

Forebygge og bekjempe søvnløshet

Søvnløshet kan være en utfordrende tilstand. Det er imidlertid noen trinn du kan ta for å få bedre søvn i tredje trimester. Prøv de nedenfor:

• Sov på venstre side for å fremme blodstrøm til babyen din. Legg en pute under magen for å støtte den. Hvis du opplever halsbrann eller sur tilbakeløp mens du ligger flatt, legger du til ekstra puter under overkroppen.
• Unngå å sove på ryggen når det er mulig, da dette begrenser blodstrømmen.
• Unngå mat som er kjent for å bidra til krampe i bena, spesielt kullsyreholdige og koffeinholdige drikker.
• Drikk mye vann for å redusere kramper.
• Del symptomene dine med legen din. Hvis du opplever hevelse i nesen som forårsaker snorking, kan det hende at legen din vil utføre visse tester for å sikre at det ikke er et symptom på preeklampsi eller høyt blodtrykk.
• Strekk bena før du legger deg. Prøv å rette bena og beina føttene for å redusere krampene i bena som holder deg oppe om natten.
• Hvis du ikke kan sovne, ikke tving det. Prøv å lese en bok, meditere eller gjøre en annen avslappende aktivitet.

medisiner

Det er best å unngå å ta medisiner i svangerskapet og for søvnløshet generelt, men hvis andre midler ikke ser ut til å hjelpe, kan du prøve å bruke et kortvarig søvnhjelpemiddel.

Sørg for å konsultere legen din for å velge den beste medisinen. Det er noen trygge søvnhjelpemidler du kan bruke under graviditet, selv om noen av disse kan være vanedannende selv om de tas på kort sikt.

Mens du kan forvente noen søvnforstyrrelser i løpet av siste trimester, kan du snakke med legen din om de skjer på daglig basis, eller hvis du ikke ser ut til å sove mer enn noen få timer hver natt. Søvn er viktig for både deg og din voksende baby.