Å være mamma med migrene: Mine tips for å håndtere familielivet

Innhold

• Oversikt
• Vær åpen for å hjelpe barna dine å forstå
• Omfavn den nye normalen
• Hold deg til en rutine
• Gi deg selv en pause
• Bygg en migrene verktøysett
• Kos deg med de små tingene
• Forbered deg, tempo og deleger
• Måltid prepping
• Del oppgaven
• Benytt deg av leveringstjenester for shopping
• Ro deg ned
• Takeaway

Oversikt

I en alder av 23 år hadde jeg en fireåring, en 15 måneder gammel og en nyfødt. Det siste svangerskapet mitt førte til at migrene gikk over i de tidlige stadiene av å bli kronisk.

Med tre veldig små barn og en ny form for migrene som jeg ikke var kjent med, følte jeg meg ekstremt overveldet.

Etter hvert som barna mine vokste, gjorde migrene det. Motherhood fikk en helt ny mening for meg, og jeg måtte foreldre annerledes på grunn av smerter og symptomer jeg opplevde.

Det jeg innså er at selv om det å være mamma med migrene har sine utfordringer, er det fortsatt mulig å oppdra sunne og glade barn.

Selv om jeg er sengeliggende noen dager, kan det fortsatt gjøres å administrere husholdningen. Innenfor ekteskapet mitt var det nye parametere fordi smerter var det tredje hjulet.

Likevel fant vi ut en måte å få det til å fungere. Mine barn er nå 20, 18 og 17 år gamle. Min mann og jeg skal feire vårt 22. bryllupsdag i september.

Gjennom årene har jeg utviklet et sett med lederegenskaper som hjalp familien min til å trives til tross for inntrenging av migrene. Hvis du er en forelder som lever med migrene, kan du vurdere å integrere disse verktøyene og forslagene i livet ditt hver dag.

Vær åpen for å hjelpe barna dine å forstå

Barn er smarte og spenstige. Da barna mine gikk i førskole, barnehage og barneskole, opplevde jeg migrene angrep som var veldig hyppige og avbrøt livene våre. De la merke til at mamma handlet annerledes enn andre mødre.

Det var viktig at jeg var ærlig med dem om hvorfor mamma ikke kunne være i sterkt lys eller hvorfor sterke lukter ville gjøre meg syk. Uansett hvor gamle de var, brukte jeg begreper de kunne forstå for å forklare hva migrene er og hvordan det fikk meg til å føle.

Hvis jeg ikke kunne leke med dem, hjelpe med lekser eller dra på felttur på grunn av migrene, var det viktig at de forsto at det ikke betydde at jeg elsket dem mindre.

Da de så meg i sengen, dekket av teppene mine i et mørkt rom, visste de at mamma var syk og trengte ro og ro. Barna mine utviklet empati og medfølelse. Viktigst av alt, så de meg ikke som noen mindre mor.

Omfavn den nye normalen

Dette var noe av det vanskeligste jeg måtte gjøre. Men når jeg slapp ideen om hvordan jeg trodde livet mitt ville se ut, ble det lettere å godta virkeligheten i mitt virkelige liv.

Det var vanskeligst å omfavne min nye normal når barna mine var yngre. Hvem ønsker ikke å være en supermor eller superdad?

Vi streber alle etter å være de beste foreldrene vi kan være. Å ha migrene tar bort den drømmen litt etter litt. Hvordan legger vi oss inn i hvordan denne nye normalen ser ut?

Her er noen ideer som kan hjelpe.

Hold deg til en rutine

Siden migrene er så forstyrrende, er en måte å føle at ting er "normalt" å følge en slags rutine eller plan.

Selv om det bare er å stå opp hver morgen, gå hundene og tømme oppvaskmaskinen - gjør disse oppgavene deg produktiv. De små seirene vi oppnår hver dag har like mye verdi som de store vi streber etter.

Gi deg selv en pause

Vi har alle dårlige dager. Aksepter at det vil skje. Når det gjør det, gjør det ikke deg til en dårlig forelder, ektefelle eller ansatt.

Du er ikke grunnen til at du har migrene. Prøv å ikke klandre deg selv for at du er syk. Det er OK å ikke være OK, og det er ikke en refleksjon av hvem du er som person.

Bygg en migrene verktøysett

Samle tingene som hjelper deg under et migreneanfall, og hold dem i en liten koffert eller veske som lett kan transporteres.

Noen viktige ting å oppbevare i verktøysettet inkluderer for eksempel:

• ørepropper
• øye maske
• ispakke
• medisiner og beholder til dem
• redning / abortmedisiner
• ingefær tygger eller godteri for kvalme
• vann

Hvis du bruker eteriske oljer, salver eller balsam for nakkesmerter eller spenning, kast dem også der inne!

Kos deg med de små tingene

Ta del i de små tingene fordi det er øyeblikkene i livet med mest verdi. For eksempel kan du:

• Invester i brettspill og ha familiekamp en gang i uken, hvis du kan.
• Bruk tid på å gjøre en ting du elsker, enten det er matlaging, lesing, hagearbeid eller en annen favoritthobby. Å investere i deg selv er en viktig del av egenomsorgen.
• Planlegg datakvelder med din betydningsfulle annen.

Hvis du ikke kan komme deg opp og trenger en datakveld, er det på tide å bli kreativ. Ha en seng-piknik! Bestill fra favorittrestauranten din, legg på en film og nyt date-natten i sengen. Min mann og jeg gjør dette mye, og det slår å være på restaurant enhver dag.

Forbered deg, tempo og deleger

Forberedelse er mitt mellomnavn når det gjelder å styre familielivet. Jeg forbereder meg på forhånd så mye jeg kan på gode dager. Dette reduserer min daglige belastning og hjelper meg med å håndtere dårlige dager.

Delegering av gjøremål ble rutinemessige etter hvert som barna ble eldre. Å passe meg selv var nøkkelen for å unngå å anstrenge meg selv. Å holde meg til bare noen få oppgaver om dagen begrenser hvor mye stress jeg legger på meg selv.

Her er noen måter å gjøre dette på.

Måltid prepping

Å tilberede og lage mat noen få måltider i løpet av en dag eller to, avlaster meg fra å måtte lage mat flere ganger i uken.

Jeg holder meg til enkle tilberedte og rimelige måltider som kan lages i store porsjoner og fryses lett. Slow cook-måltider er kjempebra fordi du kan starte dem om morgenen og middagen vil være klar den kvelden.

Når barna blir eldre, kan de hjelpe mer på kjøkkenet. Hvis du har barn på videregående, kan de ta over kjøkkenet en gang i uken for Taco tirsdag, kjøttkjøtt mandag eller spaghetti lørdag!

Del oppgaven

En av de beste timene min mor lærte meg var å delegere gjøremål. Hun lærte meg og søstrene mine å vaske vårt eget vaskeri da vi fylte 10 år.

Hver lørdag hadde vi også gjøremål som roterte mellom oss tre. Jeg gjorde det samme med mine tre barn, og det har gjort livet mye enklere! Dette er bra for alle foreldre uavhengig av om du har en kronisk sykdom eller ikke.

Benytt deg av leveringstjenester for shopping

Hvis dine lokale supermarkeder tilbyr levering av dagligvarer, bruk den! Å handle på nettet når jeg ikke kan fysisk gå i butikken har reddet meg fra å ha et tomt kjøleskap mange ganger i løpet av årene.

Det er flott i en klype, og du kan planlegge leveranser til senere i uken hvis du ikke trenger det samme dag. Jeg har til og med brukt det da jeg var på sykehuset for å behandle en utøvelig migrene. Jeg kunne levere dagligvarer hjemme for familien.

Ro deg ned

Ikke prøv å gjøre alt! Å skyve deg selv forbi grensen din gjør bare vondt i deg på lang sikt. Du risikerer å gjøre vondt verre og muligens vanskeligere å behandle hvis du gjør for mye.

Gi deg selv noen få oppgaver for dagen. Du trenger ikke å gjøre alt tøyet på en dag. Gjør en eller to belastninger og føl deg god med det!

Takeaway

Det er ikke enkelt å håndtere familieliv med migrene, og disse tipsene og verktøyene er alternativer som kan hjelpe deg med å finne en balanse som fungerer for deg og din familie.

Ingen ber om migrene. Husk å praktisere egenomsorg, spesielt når du støter på tilbakeslag, og vær alltid snill mot deg selv.

Jaime Sanders har hatt en livslang reise med migrene og levd mesteparten av hennes voksne liv med depresjon. Gjennom sitt fortalearbeid og blogg, The Migraine Diva, er Jaimes oppgave å synliggjøre en veldig usynlig sykdom for resten av verden og validere den virkelige smerten til millioner. Hun jobber med flere ideelle organisasjoner i et samarbeid for å utdanne, styrke og løfte migrene og deres omsorgspersoner. Som Migraine Patient Advocate Coordinator for Global Healthy Living Foundation, er Jaimes rolle å hjelpe til med å rekruttere migrene til en talsmannsrolle for å endre lovgiver og forsikringspolicyer for å forbedre tilgangen til omsorg på statlig nivå. Du kan finne henne på Facebook, Twitter og Instagram.