Denne duoen forkynner kraften til å helbrede gjennom oppmerksomhet ute

Innhold

• Anmeldelse for

Fellesskap er et ord du hører ofte. Det gir deg ikke bare en mulighet til å være en del av noe større, men det skaper også et trygt rom for utveksling av ideer og følelser. Dette er akkurat det Kenya og Michelle Jackson-Saulters håpet å bygge da de grunnla The Outdoor Journal Tour i 2015 som en velværeorganisasjon som tar sikte på å hjelpe kvinner til å danne en dypere forbindelse med seg selv og verden rundt dem gjennom mindfulness og bevegelse.

"Kvinner sentrerer seg ofte ikke," sier Michelle. "Vi føler ofte at vi er alene, og følelsene vi opplever er bare våre. Det vi imidlertid har lagt merke til er at mange av oss har lignende opplevelser, og dette nivået av kameratskap er det som hjelper kvinner til å føle seg mindre isolerte og mer selvsikker."

Outdoor Journal Tour skaper dette fellesskapet i gruppemiljøer gjennom en kombinasjon av utendørs bevegelse - ofte fotturer - journalføring og meditasjon. Denne blandingen er ikke bare en naturlig synergi som fungerer bra med programmet deres, men også disse intervensjonene er vitenskapelig bevist for å redusere stress og angst og øke serotonin- og dopaminproduksjonen, noe som får folk til å føle seg bra, forklarer Kenya. "Det utsetter så mange mennesker for naturens helbredende leietakere," legger hun til. (Relatert: Disse flotte naturbildene hjelper deg med å slappe av akkurat nå)

I tillegg, "det er noe med den utmattelsen etter å ha vært fysisk aktiv som tar ned noen av våre indre vegger, noe som får oss til å føle oss litt friere og mer åpne," legger Michelle til. "Det er også en del av oss som føler seg fullført." (Relatert: De mentale og fysiske helsefordelene ved utendørs treningsøkter)

Kenya og Michelle sier begge at de har slitt med depresjon og angst tidligere og jaktet etter flere gode øyeblikk i sitt eget liv-og var sikre på at andre kvinner også var det.

Fornuften deres ble bekreftet etter en tur i Stone Mountain Park i Georgia, da Kenya, Michelle og noen andre venner mediterte. Da de åpnet øynene, hadde to andre kvinner blitt med og spurt hvordan de kunne være en del av gruppen. Mens hennes opprinnelige motiver var å hjelpe til med å temme hennes egen angst, så Kenya de andre kvinnenes interesse som en mulighet. (Relatert: Journal-apper for å "skrive ned" alle dine tanker)

Så det som startet som en tur sammen med et øyeblikk av oppmerksomhet og helbredelse blant venner, har nå, tre år senere, blomstret opp i et fellesskap med omtrent 31 000 kvinner som deltar i månedlige personlige turer, samt et årlig program kalt #wehiketoheal. Det månedslange initiativet inkluderer en rekke elektroniske ressurser som e-bøker, mesterklasser og seminarer, samt personlige fotturer i hele verden. De har til og med nylig lansert en #wehiketoheal hjemme-boks som er proppfull av tidsskrifter, hurtigkort, eteriske oljer, et lys og en plante-perfekt for de som ikke kan komme seg ut i naturen akkurat nå. Og mens denne gruppen ble opprettet for å løfte og styrke alle kvinner, er Kenya og Michelle, som har vært sammen som et par siden 2010, ikke sjenert for å være deres autentiske jeg. "Michelle og jeg dukker opp i verden veldig unapologetisk og stolt som svarte kvinner og skeive kvinner," sier Kenya. (Relatert: Hvordan det er å være en svart, homofil kvinne i Amerika)

Duoen viser ingen tegn til å bremse ned. "I begynnelsen tror jeg ikke vi virkelig forsto at vi var ledere og at det var et ansvar i å holde og skape rom for disse kvinnene der de føler seg trygge for å være seg selv og å være ærlige og sårbare overfor seg selv og andre," sier Michelle. "Å ha kvinner til å si at denne opplevelsen har forandret livene deres, eller at de har følt at en slags frigjøring er grunnen til at jeg er mest stolt."

Denne virkningen er grunnen til at paret ikke lot COVID-19 legge en demper på programmeringen eller hindre deres evne til å gi pusterom. I stedet kanaliserte de innsatsen til nettbaserte samlinger, og tilbød journalaktiviteter, samtaler og til og med en spesiell utgave av virtuell #hiketoheal-uke til ære for Black healing, med en rekke emner fra mental helse og penger til rasisme og løpesamfunnet. Denne syv dager lange begivenheten ble opprettet som et svar på spørsmålene om rasemessig urettferdighet som plager landet, nemlig de tragiske drapene på George Floyd og Breonna Taylor. De oppfordret også medlemmer til å ta seg tid til å dra på solo alene, selv om større felles samlinger ble satt på vent. (Relatert: Hva jeg vil at folk skal vite om protestene som en svart bedriftseier som ble vandalisert)

Alt er traumatisk akkurat nå, og vi må på en eller annen måte klare det traumet. Mange mennesker har vært i stand til å gjøre det gjennom oppmerksom bevegelse ute.

Michelle Jackson-Saulters, medgründer av The Outdoor Journal Tour

Den tiden ute trenger ikke være lang, ifølge ekteparet. Selv bare 30 minutter, som kan bety alt fra å gå en tur til å sitte ute på terrassen din, er nok til å høste fordelene. (FYI: En gjennomgang av studier viste at det å være utendørs i grønne områder bidro til å forbedre selvfølelsen og humøret.) Men å komme seg ut og sole seg i naturen er ikke den eneste måten de har oppmuntret stammen sin til å ta et øyeblikk av egenomsorg . Andre anbefalinger inkluderer: notere ned 5-10 ting du er takknemlig for hver dag og stille inn Meditative Mind på YouTube, en kanal som tilbyr binaural beats, som er musikk som bruker to forskjellige frekvenser som kan skape visse følelser, følelser og fysiske sensasjoner som f.eks. som å skape en følelse av ro. Selv å tilbringe bare fem minutter med en av disse egenomsorgspraksisene, kan gjøre en forskjell-kanskje ikke første, andre eller til og med femte gang du gjør det, men med et konsekvent engasjement for deg selv kan du skape varige endringer. (Relatert: De beste meditasjonsvideoene på YouTube for fornuft du kan streame)

"Vi sosialiseres som kvinner for å være vaktmestere og pleiere," sier Michelle. "Vi har en iboende tendens til å sette oss sist, og denne bevegelsen er ment å hjelpe kvinner med å sette seg selv først for en gangs skyld."

• Hvordan denne moren budsjetterer med å ha sine 3 barn i ungdomsidrett
• Dette Candle Company bruker AR-teknologi for å gjøre egenomsorg mer interaktiv
• Denne konditoren lager sunne søtsaker som passer til enhver spisestil
• Denne restauratøren beviser at plantebasert spising kan være like lystbetont som sunt

Anmeldelse for