Den overraskende måten hypnose endret min tilnærming til helse og fitness

Innhold

• Anmeldelse for

Til ære for min kommende 40 -årsdag la jeg ut på en ambisiøs reise for å gå ned i vekt, bli sunn og endelig finne balansen. Jeg startet året sterkt med å forplikte meg til 30 dager Form's krets -treningsutfordring, bryte med dietter for godt, og til og med se en terapeut for min frykt for å tråkke på skalaen. Men jeg slet fortsatt med mine største problem-gnagende tanker om selvsabotasje. Klar til å slå dem av en gang for alle, bestemte jeg meg for å prøve hypnose.

Det kom til meg etter at jeg våknet fra en urovekkende drøm der småkaker raslet rundt i hodet mitt og nektet å stoppe før jeg spiste dem alle. (Seriøst.) Jeg våknet og ristet og prøvde å finne ut hva som skjedde. Etter hvert som jeg forsto, bestemte jeg meg for at "støyen" jeg konstant kjempet med-støyen som rasjonaliserte at det var greit å spise en kake, hoppe over en treningsøkt eller binge på Bravo i stedet for å gjøre ting jeg vet er bra for meg- trengte å drukne en gang for alle. Jeg husket hvordan en venn sluttet å røyke for godt med hypnose, så jeg tenkte at det kunne fungere for meg også. Jeg fant en sertifisert hypnoterapeut og livstrener Alexandra Janelli, grunnleggeren av det nye velværesenteret Modrn Sanctuary i New York City, bestilte time og forberedte meg på å se henne for en lur som ville forandre livet mitt.

Bortsett fra at hypnose ikke var som jeg forventet. Hvis du, som meg, forestiller deg at en pendel svinger foran ansiktet ditt til du sovner mens subliminale meldinger hviskes inn i øret ditt, tar du feil. Du gjør det meste av arbeidet-og det er ikke pent. (Her, alt du trenger å vite om hypnose for vekttap)

Etter at hun kom inn på kontoret til Janelli, spurte hun naturligvis hvorfor jeg var der og hva jeg ønsket å få ut av opplevelsen. Jeg fortalte henne at jeg var ute etter å slå av skravlingen i hodet mitt og motivere meg selv til å trene og spise riktig med målet om å gå ned i vekt og bli sunn. Jeg trodde det ville være nok for henne til å trylle frem de riktige ordene og setningene for å pumpe inn i underbevisstheten min. Jeg tok feil.

Jeg ble helt overrasket da hun spurte meg Hvorfor Jeg ville ha disse tingene, hvis jeg virkelig behov for tingene jeg ba om, hvordan disse spørsmålene ville se ut og føles når jeg oppnådde dem, og om jeg var klar til å bringe dem inn i livet mitt. Jeg måtte stoppe opp og tenke på det. Gjør jeg ønsker å gå ned i vekt eller gjør jeg trenge fordi jeg tror jeg skal? Det var bare begynnelsen på det som skulle vise seg å bli en av de dypeste og mest intense terapisessionene i mitt liv.

Janelli tok meg tilbake til alle gangene i livet mitt at jeg både var vellykket og mislykket i søket etter å bli sunn, trene og gå ned i vekt. Og det slo meg at jeg ikke gjorde det ønsker å nødvendigvis være tynn eller ha viljestyrke til å alltid holde seg til en diett. Det jeg virkelig ønsket var tillatelse til å sette meg selv først og miste skyldfølelsen hver gang jeg gjorde noe som kan kreve at andre i livet mitt tar opp slakken. Jeg ønsket å slutte å sabotere meg selv. Jeg ville føle at jeg fortjente "meg tid". Det handler faktisk ikke om tallet på skalaen.

Nå trodde jeg sikkert at etter denne øyeåpnende samtalen ville Janelli lulle meg i søvn og på magisk vis få dette til å gå i oppfyllelse for meg. Nei. Jeg la meg tilbake i en veldig behagelig stol, men jeg sov ikke. Jeg var avslappet, men jeg fortsatte å snakke med Janelli hele økten, og svarte på spørsmål om hvordan det å sette meg først ville se ut og føles. Hun tok meg tilbake til en tid i livet mitt da jeg praktiserte yoga seks dager i uken. Jeg visualiserte meg ikke bare i yogastudioet, jeg opplevde igjen hvordan det engasjementet føltes og husket den fantastiske måten kroppen kriblet på når jeg var ferdig med en økt. Målet, ifølge Janelli, var å koble til tanker og følelser som resonerte med mine ønsker. Vi assosierte dem på nytt i tankene mine på en måte som ville veilede meg til positive resultater.

Et kraftig verktøy under økten var da Janelli fikk meg til å finne et ord som jeg kunne bruke etter hypnose for å fungere som en utløser. Når jeg følte meg ute av sporet eller usikker, var dette ordet for å forankre meg tilbake til mine mål og ønsker. Uten å nøle bestemte jeg meg for at ordet mitt var "reset". Jeg sa det høyt, og jeg visste umiddelbart at det ville hjelpe meg å ta bedre valg hver gang jeg følte at jeg gled.

Øyeblikk senere trakk Janelli meg ut av min hypnotiske tilstand. Kroppen min føltes som gelé, og jeg var sikker på at ingenting forandret seg. Faktisk forlot jeg senteret for å dra hjem igjen via Grand Central stasjon og unnet meg en burrito til lunsj. Men da jeg begynte å spise, spurte jeg meg selv - hva vil jeg egentlig ha og/eller trenger av denne burritoen? Ærlig talt trengte jeg ikke det ekstra fettet, og jeg ønsket det heller ikke spesielt. Ja, jeg ville ha noe for å mette meg på toget, men jeg ville også ha det bra med det valget. Så jeg tok av tortillaen, skrapte bort ost og rømme og spiste bare kjøtt og grønnsaker. Høres lite ut, men for meg er det uvanlig å tilbakestille et matvalg ved å eliminere karbohydratene/fettet etter at det allerede er foran meg.

Og siden har jeg funnet ut at jeg identifiserer mine ønsker og behov mye bedre. Noen ganger vil jeg gå på yoga (noen ganger gjør jeg det ikke; det er greit). Og noen ganger er timeplanen min veldig travel, så jeg trenge å bestille takeaway (det er også greit). Å gi meg selv et pass for å velge hva jeg vil og trenger i alle situasjoner har hjulpet meg å ta mer bevisste beslutninger totalt sett.

Jeg er ikke perfekt - jeg har hatt min del av burritos og netter der jeg angret på at jeg ikke tok en yogatime fordi jeg heller ikke ville betale en barnevakt. Men ordet "reset" har blitt som en magisk trylleformel for meg. I stedet for å la dårlige beslutninger sende meg ut av kontroll og inn i en mørk avgrunn av tapte treningsøkter, uendelige overspisninger og depresjon fra skyldfølelsen, gir ordet "tilbakestill" meg tillatelse til å eie feiltrinnet mitt, tilgi meg selv og starte umiddelbart fersk. Før kunne det ta meg uker, måneder, noen ganger år, å finne motivasjonen min igjen. Men nå vet jeg å si "tilbakestill" høyt og stolt (noen ganger selv når jeg går midt i en overfylt matbutikk), og jeg er klar til å gjøre det jeg gjør ønsker-for min helse og lykke.

Anmeldelse for