7 måter du kan hjelpe noen som lever med type 2-diabetes

Innhold

• 1. Ikke gnag!
• 2. Oppmuntre til sunn mat
• 3. Delta på en diabetesstøttegruppe med dem
• 4. Tilbyr å delta på legeavtaler
• 5. Vær oppmerksom på blodsukkerdråper
• 6. Tren sammen
• 7. Vær positiv
• Ta bort

Cirka 29 millioner amerikanere lever med diabetes, ifølge (CDC). Type 2-diabetes er den vanligste, og utgjør omtrent 90 til 95 prosent av alle tilfeller. Så sjansen er stor for at du kjenner minst én person som lever med denne sykdommen.

Type 2 diabetes er veldig forskjellig fra type 1 diabetes. En person diagnostisert med type 1 lager ikke noe insulin, mens personer som lever med type 2 er insulinresistente, noe som kan føre til en reduksjon i insulinproduksjonen over tid. Med andre ord, kroppen bruker ikke insulin ordentlig og kan heller ikke lage nok insulin, så det er vanskeligere for dem å opprettholde et normalt blodsukkernivå. Type 2-diabetes har ofte ingen symptomer, selv om noen mennesker opplever symptomer som inkludert tørst, sult og vannlating, tretthet, uklart syn og hyppige infeksjoner. Men den gode nyheten er at sykdommen er kontrollerbar.

Hvis du kjenner noen som lever med type 2-diabetes, kan du være bekymret for deres helse og velvære. Dette er en kronisk sykdom som krever livslang vedlikehold. Du kan ikke fjerne sykdommen, men du kan tilby støtte, komfort og vennlighet på flere måter.

1. Ikke gnag!

Unødvendig å si at du vil at din kjære skal holde seg sunn og unngå diabeteskomplikasjoner. Risikoen for type 2-diabeteskomplikasjoner øker når blodsukkernivået ikke håndteres ordentlig over lange perioder. Komplikasjoner kan omfatte hjerteinfarkt, hjerneslag, nerveskade, nyreskade og øyeskade.

Det er frustrerende når en person med diabetes tar usunne valg, men det er en tynn grense mellom å gi kontinuerlig støtte og gnage. Hvis du begynner å forelese eller oppføre deg som diabetespolitiet, kan din kjære stenge og nekte hjelpen din.

2. Oppmuntre til sunn mat

Noen mennesker som lever med type 2-diabetes, behandler sykdommen med insulinbehandling eller andre diabetesmedisiner, mens andre ikke trenger å ta medisiner. Uansett om de tar medisiner eller ikke, er det avgjørende å ta sunne livsstilsvalg, som inkluderer å vedta gode spisevaner.

For noen som nylig er diagnostisert, kan en endring i spisevaner være en utfordring, men det er viktig å normalisere blodsukkeret og unngå komplikasjoner. Vær en kilde til oppmuntring ved først å bli med på utdanningskursene eller møte med kostholdseksperten og lære de beste kostholdsstrategiene, og deretter hjelpe dem med å ta bedre måltidsvalg og gjøre det sammen med dem. Hvis du spiser usunn mat rundt dem, gjør dette det vanskeligere for dem å holde seg til en næringsrik rutine. Begrens inntaket av sukkerholdige drikker, samt høyt bearbeidet og tilberedt mat, i deres nærvær. I stedet kan du eksperimentere med sunne, diabetesvennlige oppskrifter.

Det er ikke noe spesifikt diettdiett, men sammen kan du planlegge måltider, inkludert grønnsaker, fullkorn, frukt, meieriprodukter med lite fett, sunt fett og magre proteinkilder. Du hjelper din venn eller slektning med å håndtere sykdommen sin, i tillegg til å forbedre helsen din. Et sunt og balansert kosthold kan hjelpe deg med å kaste overflødig kilo og redusere risikoen for å utvikle diabetes, hjertesykdom og andre sykdommer.

3. Delta på en diabetesstøttegruppe med dem

Enten din kjære er nylig diagnostisert eller har levd med diabetes i årevis, kan sykdommen være frustrerende og overveldende. Noen ganger trenger personer med diabetes et utløp for å uttrykke seg og lufte. Oppmuntre personen til å delta i en diabetesstøttegruppe, og tilby å være med. Begge kan få støtte og lære strategier for å takle følelsene og sykdommen.

4. Tilbyr å delta på legeavtaler

Vær spesifikk når du gjør deg tilgjengelig for å hjelpe noen med diabetes. Uttalelser som "Gi meg beskjed om hvordan jeg kan hjelpe" er for brede, og de fleste vil ikke ta deg med på tilbudet. Men hvis du er spesifikk med hvilken type hjelp du kan tilby, kan de ønske støtten velkommen.

For eksempel, tilbud om å kjøre dem til neste legeavtale, eller tilby å hente medisinen fra apoteket. Hvis du går til legeavtale, tilbyr du å ta notater. Dette kan hjelpe dem å huske viktig informasjon senere. Ikke vær redd for å stille legen spørsmål. Jo mer du forstår om type 2 diabetes, jo mer kvalitetsstøtte kan du gi. Plukk opp noen brosjyrer mens du er på kontoret og lær deg selv hvordan sykdommen påvirker mennesker.

5. Vær oppmerksom på blodsukkerdråper

Noen ganger opplever personer med type 2-diabetes et fall i blodsukkeret. Dette kan forårsake uklarhet, tretthet og svakhet. Finn ut om din kjære er i fare for lavt blodsukker, og lær deretter hva symptomene er og hvordan du behandler det hvis de er. Vær oppmerksom på disse symptomene og si fra hvis du merker en endring i deres atferd. Du kan bli oppmerksom på symptomer på lavt blodsukker før de er det.

I så fall oppfordre dem til å sjekke blodsukkernivået. Det er også nyttig å diskutere (på forhånd) hva du skal gjøre i tilfelle blodsukkerfall. Siden lavt blodsukker kan forårsake forvirring, kan det hende at din kjære ikke klarer å formulere trinnene for å øke blodsukkeret i øyeblikket.

6. Tren sammen

Regelmessig fysisk aktivitet er like viktig som et sunt kosthold for de som behandler type 2-diabetes. Å være aktiv og gå ned i vekt kan senke blodsukkeret. Og selv om det kan være utfordrende å holde seg til en vanlig treningsrutine, er det ofte lettere å trene når du er ansvarlig overfor noen. Tilbyr deg å bli treningskamerater og komme sammen et par ganger i uken. Målet for en uke er 30 minutters aktivitet de fleste dager, men hvis du driver med kraftig aktivitet, kan du komme unna med tre til fire dager i uken. Du kan også dele de 30 minuttene opp i 10 minutters segmenter. Du og din kjære kan ta tre turer på 10 minutter etter måltidene, eller gå i 30 minutter på rad.

Det viktigste er å velge noe dere begge liker å gjøre. På denne måten vil du holde fast ved det, og det vil ikke føles som et slikt arbeid. Treningsalternativene inkluderer aerob aktivitet som å gå eller sykle, styrketrening og fleksibilitetsøvelser. Dette gagner dere begge. Du vil ha økt energi, mindre stress og lavere risiko for å utvikle sykdommer, inkludert hjertesykdom og kreft.

7. Vær positiv

En diabetesdiagnose kan være skummel, spesielt siden det alltid er fare for komplikasjoner. Diabetes er i USA, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Selv om livstruende komplikasjoner kan skje, bør du holde samtaler positive når du snakker med noen som lever med type 2-diabetes. De er mest sannsynlig klar over mulige komplikasjoner, så de trenger ikke å høre om personer som døde av diabetes eller amputerte lemmer. Gi positiv støtte, ikke negative historier.

Ta bort

Du kan føle deg hjelpeløs når en elsket blir diagnostisert med diabetes, men din styrke og støtte kan hjelpe denne personen til å komme gjennom de tøffeste tider. Vær positiv, gi spesifikk hjelp, og lær så mye om sykdommen som mulig. Denne innsatsen kan virke ubetydelig fra utsiktspunktet ditt, men de kan utgjøre en stor forskjell i noens liv.

Valencia Higuera er en frilansskribent som utvikler innhold av høy kvalitet for personlig økonomi og helsepublikasjoner. Hun har mer enn et tiår med profesjonell skriveerfaring, og har skrevet for flere anerkjente nettbutikker: GOBankingRates, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, Healthline og ZocDoc. Valencia har en B.A på engelsk fra Old Dominion University og bor for tiden i Chesapeake, Virginia. Når hun ikke leser eller skriver, liker hun å være frivillig, reise og tilbringe tid utendørs. Du kan følge henne på Twitter: @vapahi