Hvordan nyte det utendørs når du har RA

Innhold

• 1. Bruk praktiske klær ... men likevel ‘deg’
• 2. Pace deg selv
• 3. Utforsk, utforsk, utforsk!
• 4. Skap skjønnhet i skitten
• 5. Gå til innkjøringen
• 6. Strandgøy
• 7. Teater i parken
• Bunnlinjen

Å være ute når det er fint ute, er noe jeg virkelig liker. Siden jeg ble diagnostisert med revmatoid artritt (RA) for syv år siden, har været vært en enorm faktor i hvordan jeg har det fra dag til dag. Så når klimaet er riktig, liker jeg å dra nytte av severdighetene og lydene som sommer- og høstmånedene gir.

Visse ting kan selvfølgelig være uoppnåelige fordi jeg kjenner mine fysiske begrensninger. Men på mine gode dager prøver jeg å komme meg ut og gjøre så godt jeg kan for å være en del av omverdenen. Her er noen tips - så du kan også.

1. Bruk praktiske klær ... men likevel ‘deg’

Før du til og med går ut av døren, må du sørge for at det du har på, vil være behagelig for en hel dag ute, mens du kan støtte dine behov. Sørg for at det også passer for klimaet - ingen vil være for varme eller for kalde!

Jeg er en T-skjorte og jeansgal, og jeg liker å ha på meg klærne litt større på grunn av hevelse og komfort. Jeg har også med meg en fin koftegenser til de kjølige dagene. Jeg gjorde vondt når jeg blir for kald. Mens jeg vanligvis bruker joggesko, er det morsomt å blande ting sammen med mine funky støvler som har glidelås på siden. Jeg bruker også fotinnsatser for å støtte knærne og ryggen.

Hvis du skal gå tursti, må du ha på deg seler og litt gripende fottøy. Du trenger også god insektsspray, sunne snacks og litt vann.

Få deg også en morsom, men håndterbar hårklipp. Bare fordi du har RA, betyr ikke det at du ikke kan lage din egen stil og rocke den!

2. Pace deg selv

Mellom sommeren og høsten er det mange festivaler og utendørs markeder i mitt område, og sannsynligvis også i ditt. Det er hyggelig å komme seg ut og smake på ny mat, se på kunst eller kjøpe ferske råvarer. Og for meg er dette en fin måte å trene og være sunn.

Sørg for at du tempoerer selv. Jeg pleier å komme i sonen ved denne typen hendelser fra alle stimuli rundt meg, og jeg glemmer å sette meg ned og ta en pause på 10 minutter. Planlegg medisiner rundt utflukten og bruk alt du trenger som vil gi leddene mer støtte.

3. Utforsk, utforsk, utforsk!

Med RA sitter vi fast mye hjemme - eller mer som i sengen - så det er hyggelig å ikke se de fire veggene våre litt. Et naturskifte er bra for deg, spesielt hvis du ikke kommer ut mye, eller hvis du har lange vintre, som der jeg bor. Mitt lykkelige sted er en hytte i skogen, en vakker solnedgang eller en park jeg aldri har vært i.

Gå på internett og finn steder å utforske. Det siste du vil gjøre er å ikke bevege leddene i det hele tatt. Når du stopper, kan du miste det. Enten det er noen timer unna, eller bare et sted nedover gaten, gå! Å gå er så sunt for deg, og vakker natur er viktig for sjelen. Sinn og kropp spiser hverandre.

De dagene jeg føler meg mer utmattet, men jeg fortsatt vil ut, finner jeg nye steder å se solnedgangen. Jeg begynte å glede meg over å ta bilder etter at jeg måtte slutte å jobbe. Det er morsomt å fange skjønnhet, selv om det er i min egen hage.

4. Skap skjønnhet i skitten

Hagearbeid er en avslappende og givende måte å nyte utendørs. Jeg er ikke så god til det, men jeg vandrer ofte i nabolaget mitt for å se hva mine naboer har skapt. Jeg har alltid ønsket å dyrke mine egne grønnsaker og krydder. Jeg misunner de med den evnen. Å kunne vokse og spise rett utenfor sitt eget land er utrolig.

Jeg finner glede i å klippe plenen. Jeg spretter i hodetelefonene mine og hører på noen gode gamle 80-tallsalternativer på Pandora og kutter bort. Jeg fikk meg litt solkrem, en fin stor hatt og et par joggesko som jeg ikke har noe imot å bli skitne. Jeg bruker også kompresjonshanskene mine. Dette hjelper til med å lindre smerten ved å overbruke hendene mine, som er ekstremt sensitive.

Bare vær sikker på at du er forberedt på etterspillet. Dette kan omfatte: noen lokale smertepletter - Icy Hot eller hva du vil, et fint bad og et behagelig sted å slappe av en stund. Selv om hagearbeid er mykt, kan det gjøre et tall på hendene og ryggen, så ta deg god tid og lytt til kroppen din.

5. Gå til innkjøringen

Den tapte kunsten å se filmer har blitt overtatt av Netflix og Hulu. Men det er ikke noe morsommere enn å se en film under stjernene, spesielt hvis du er i en cabriolet. Da jeg var liten, tok mor meg med til innkjøringen hver helg. Hvis du har en der du bor, gå definitivt.

Selvfølgelig kan vi ikke binge ut på de samme snacksene som vi pleide å gjøre. Jeg pakker vanligvis litt granola, vann og enten Sprite Zero eller en termos urtete, avhengig av været. Jeg har også begynt å lage min egen popcorn hjemme uten at alt smøret og andre ting som er pakket på. Mye sunnere!

For å forberede deg på dette, må du ha behagelige klær og ta med noen puter. Jeg har en tendens til å bli stiv hvis jeg sitter i lange perioder, så jeg tar med meg kroppsputen. Jeg er også i stand til å gå ut av bilen og strekke meg uten å forstyrre andre kunder, som i et vanlig teater. Det er en ganske kul måte å nyte å være ute mens du ser på en film.

6. Strandgøy

Vann er fantastisk for leddene. Jeg bodde fem minutter fra havet i 14 år av livet mitt. Om sommeren gikk vi ned dit med kroppsbrett og lekte i bølgene. I løpet av høsten hadde vi bål og stekte marshmallows mens vi lyttet til bølgene krasjet inn.

Å være rundt vann er så avslappende, enten du er i det eller bare lytter til det. Jeg kjøpte et par strandsko for å beskytte føttene mine - jeg har leddgikt tær, så jeg liker å beskytte dem på alle måter jeg kan, uansett om jeg er i sand eller i vannet. Det er også hyggelig å ta en spasertur langs stranden på starten eller slutten av dagen.

For en dag på stranden kan du pakke deg et godt par sko, en jakke og morsomme snacks. Sørg for at hvis det er sol, tar du på solkrem og bruker en hatt. Jeg har også investert i briller som blir mørke når jeg går utenfor. RA har påvirket øynene mine, så jeg må beskytte det som er igjen av dem. Solbriller og solkrem er alltid viktig når du drar utenfor.

7. Teater i parken

De fleste byer tilbyr noen slags teaterproduksjoner i lokale parker, spesielt om sommeren. Dette har vært en favoritt av meg i mange år.

Å få et fint sted ved scenen er nøkkelen for meg, siden øynene mine er så dårlige. Jeg pakker vanligvis mange puter, en komfortabel stol, noen sunne snacks og drinker til showet. Byen min tilbyr gratis show hver uke til slutten av sommeren. Det er også gratis klassisk musikk på høsten andre steder. For en fin måte å tilbringe en kveld på!

Gratis, trøstende underholdning omgitt av resten av byen mens du er ute, er fantastisk. Det er hyggelig å nyte underholdning uten å være i en tett bar eller nattklubb. Det minner meg om at jeg fortsatt er en del av samfunnet. Jeg ble med på et nettsted som oppdaterer meg når det er lokale arrangementer som dette å delta på.

Jeg sørger alltid for at jeg planlegger medisinene mine deretter, og jeg er komfortabel for natten. Hvis det bare er sitteplasser på plenen, tar jeg med min egen stol og puter, og kanskje litt aktuell smertekrem. Jeg har vanligvis noen med meg siden jeg ikke kan se godt om natten. Jeg er alltid forberedt på om jeg skal sitte i lange perioder. Jeg vil også gjøre noen strekninger før og under showet, så jeg er ikke superstiv når den er over.

Bunnlinjen

RA trenger ikke holde deg fanget i huset. Du bør ikke unngå å gjøre de tingene du elsker - med litt modifikasjon for dine behov, er alt mulig! Enten du liker trening, kunst, mat eller bare slapper av på verandaen din, så lenge du er forberedt på reisen, kan du ha det hyggelig å være ute i verden. Du kan leve.

Gina Mara fikk diagnosen RA i 2010. Hun liker hockey og er en bidragsyter til CreakyJoints. Koble til henne på Twitter @ginasabres.