SuperBeets-gjennomgang: Kraftig pulver eller kjepphest?

Innhold

• Hva er SuperBeets?
• Senker det blodtrykket?
• Andre mulige fordeler med SuperBeets
• Kan forbedre hjertehelsen
• Kan beskytte mot kreft
• Kan forbedre atletisk ytelse
• Dosering og bivirkninger
• Bunnlinjen

Utallige kosttilskudd hevder å forbedre helsen og gi kraftige fordeler, men det kan ofte diskuteres om de er alt de blir annonsert for å være.

SuperBeets er et populært tilskudd som angivelig senker blodtrykket, forbedrer sirkulasjonen og øker energien.

Denne artikkelen gir et detaljert blikk på SuperBeets og dens effektivitet.

Hva er SuperBeets?

SuperBeets er et supplement laget av rødbeter som er dehydrert til krystaller.

Rødbeter har mye nitrater som kroppen din omdanner til nitrogenoksid.

Nitrogenoksid kan ha flere helsemessige fordeler, for eksempel å beskytte cellene dine mot skade og slappe av blodkarene dine. Som et resultat kan det bidra til å senke blodtrykket og forbedre sirkulasjonen (1, 2, 3).

SuperBeets er ment å gi fordelene med nitrogenoksid uten å få folk til å drikke rødbetsaft eller spise rødbeter.

HumanN, selskapet som opprettet SuperBeets, ble grunnlagt av troverdige forskere som er kjente ledere innen nitrogenoksidforskning.

Den patenterte teknologien de bruker for å produsere SuperBeets antar å bevare nitrater i rødbeter for å levere mest mulig nitrogenoksid.

HumanN hevder at 1 teskje (5 gram) SuperBeets inneholder samme mengde nitrogenoksid som tre hele rødbeter, selv om det ikke er gitt en kvantifiserbar måling av nitrogenoksid.

I tillegg til nitrogenoksid har 1 teskje (5 gram) SuperBeets:

• kalorier: 15
• Fett: 0 gram
• karbohydrater: 4 gram
• Protein: 1 gram
• natrium: 65 mg, eller 3% av den daglige verdien (DV)
• kalium: 160 mg, eller 5% av DV
• magnesium: 10 mg, eller 2% av DV
• Vitamin C: 50 mg, eller 83% av DV

Det originale smakseproduktet er laget av ikke-GMO, amerikansk dyrket rødbeter og inneholder også rødbeterpulver, naturlig eplesmak, eplesyre (et tilsetningsstoff laget av epler), magnesium askorbat og steviablad.

Det svarte kirsebærproduktet bytter naturlig eplesmak for naturlig svart kirsebærsmak, men er ellers identisk.

Forbrukerne blir bedt om å drikke en teskje (5 gram) SuperBeets blandet med vann hver dag for forbedret energi, sirkulasjon og blodtrykk og ikke overstige mer enn 2 porsjoner på 24 timer.

Det er ingen anbefalinger for hvor lang tid du skal ta tilskuddet.

SuperBeets kan kjøpes fra HumanNs nettsted, Amazon, Whole Foods eller Fresh Thyme Farmers Market.

SuperBeets er et supplement laget av pulveriserte rødbeter som visstnok forbedrer sirkulasjonen og senker blodtrykket på grunn av nitratene den inneholder.

Senker det blodtrykket?

Den fremtredende helsepåstanden angående SuperBeets er potensialet for å senke blodtrykket.

Denne påstanden er for det meste basert på forskning på rødbetesaft.

Bare én studie eksisterer på selve SuperBeets-pulveret, som HumanN, produsenten av pulveret, finansierte (4).

Siden SuperBeets deler nitrater og mange næringsstoffer med rødbetsjuice, kan det bidra til å senke blodtrykket akkurat som saften gjør.

Siden forskning på tilskuddet mangler, er det imidlertid vanskelig å vurdere fordelene med SuperBeets.

Likevel er studier som undersøker rødbetesaft, nitrater og blodtrykk lovende (5).

En liten, kontrollert studie fant at sunne voksne som drakk omtrent 5 gram (140 ml) nitratrik rødbetesaft hadde betydelig lavere blodtrykk 3 timer senere, sammenlignet med dem hvis juice ikke hadde nitrater (6).

En 2017-gjennomgang som inkluderte 43 randomiserte studier fant at tilskudd med rødbetesaft var assosiert med betydelig lavere nivåer av systolisk og diastolisk blodtrykk.

Gjennomsnittlig forskjell var henholdsvis -3,55 og -1,32 mmHg sammenlignet med placebo-behandlinger (7).

En annen studie delte 18 menn med normalt blodtrykk i fire grupper som fikk vann eller en av tre rødbetsjuice med varierende konsentrasjon (8).

Resultatene viste at hver type juice førte til betydelig lavere diastolisk blodtrykk (det nederste tallet på en blodtrykksavlesning) 24 timer etter inntak, sammenlignet med vann (8).

Dessuten førte den mest konsentrerte rødbetesaften til de mest betydelige reduksjonene i blodtrykket (8).

Til slutt, i en annen studie, falt det systoliske blodtrykket fra friske voksne som drakk 17 gram (500 ml) rødbetesaft betydelig 24 timer senere, sammenlignet med de som drakk vann (9).

Disse studiene antyder at rødbetsjuice kan senke blodtrykket ved å øke blodnivået av nitrater. Studiene er imidlertid små, fokusert mest på sunne voksne, og bruker forskjellige doser og varianter av juice.

Den eneste eksisterende studien på SuperBeets undersøkte 13 sunne, eldre voksne, og produsenten finansierte den. Resultatene viste at å ta en daglig servering av pulveret i vann i 4 uker reduserte systolisk blodtrykk (4).

Det finnes utallige attester fra dem som har sett forbedringer i blodtrykket etter å ha tatt SuperBeets. Noen individer rapporterer imidlertid ingen fordeler.

Mer forskning er nødvendig for å bedre forstå effekten av SuperBeets.

Forskning antyder at rødbetesaft øker blodnitratnivået og senker blodtrykket. SuperBeets kan ha samme effekt, men mer uavhengige studier er nødvendig.

Andre mulige fordeler med SuperBeets

SuperBeets kan tilby ytterligere fordeler relatert til nitrater og andre rødbetsforbindelser.

Kan forbedre hjertehelsen

Forskning viser at rødbeter kan fremme hjertehelse.

En studie fant at 72% av deltakerne som hadde høye triglyserider og tok et HumanN nitrattilskudd i 30 dager, opplevde betydelig lavere triglyseridnivå.

Igjen ble denne studien finansiert av produsenten - den gang kalt Neogenis Labs Inc. (10).

Hvis SuperBeets gir samme nivå av nitrater som dette tilskuddet, kan det redusere triglyserider i blodet og redusere risikoen for hjertesykdommer.

Mengden nitrater i SuperBeets er imidlertid ukjent og er ikke oppført på produktet.

Ytterligere forskning viser at rødbeter er rike på antioksidantpigmenter som kalles betalains, noe som kan bidra til å beskytte mot celleskader og forhindre oksidasjon av LDL (dårlig) kolesterol, en hovedårsak til hjertesykdom (11, 12).

Siden SuperBeets er en dehydrert form for rødbeter, kan den ha en høy konsentrasjon av betalains og derfor gi lignende fordeler. Selskapet tilbyr imidlertid ikke betalain-innholdet i produktet.

Kan beskytte mot kreft

Forbindelser i rødbeter kan bidra til å beskytte mot kreft.

En prøverørstudie fant at en forbindelse i rødbeteekstrakt reduserte veksten av prostatakreftceller med 12,5% i løpet av en uke (13).

Når det ble kombinert med et vanlig kreftmiddel mot kreft, økte denne forbindelsen effektiviteten av stoffet mot kreftceller fra prostata, bryst og bukspyttkjertelen (14).

I tillegg fant en dyreundersøkelse på rotter at vann som inneholder rødbete-avledet konditorfarge reduserte utviklingen av spiserørskreft med 45% (15).

De kreftbekjempende effektene av rødbeter er bare vist i prøverør og dyrestudier. Menneskelige studier er nødvendig, i tillegg til spesifikk forskning på SuperBeets.

Kan forbedre atletisk ytelse

Nitratene i rødbeter kan forbedre atletisk ytelse ved å forbedre blodstrømmen, senke blodtrykket og redusere mengden oksygen kroppen trenger under trening (16, 17, 18, 19).

En liten studie hos 9 friske menn fant at drikking av omtrent 2 kopper (473 ml) rødbetesaft per dag forbedret oksygenutnyttelsen og økte tiden til utmattelse under gang- og løpeøvelser (20).

Ytterligere forskning hos 14 konkurrerende mannlige svømmere fant at å drikke den samme mengden rødbetesaft daglig i 6 dager reduserte mengden aerob energi som ble brukt under en svømmetest betydelig (21).

Hvis rødbetssaftens evne til å forbedre atletisk ytelse skyldes nitratinnholdet, kan SuperBeets gi lignende fordeler - selv om definitive studier mangler.

Nitrater og andre forbindelser i rødbeter kan bidra til å forhindre hjertesykdom, bekjempe kreft og forbedre atletisk ytelse. Mer forskning er nødvendig for å avgjøre om SuperBeets har lignende effekter.

Dosering og bivirkninger

Produsentene av SuperBeets anbefaler å ta 1 ts (5 gram) av pulveret i et glass vann hver dag.

Selv om HumanN hevder nitratinnholdet tilsvarer det av tre rødbeter, er den faktiske mengden nitrater ikke oppgitt.

Derfor er det uklart hvordan SuperBeets sammenligner med dosene rødbetesaft som ble brukt i studier.

Selv om tilskuddet ser ut til å være trygt med den anbefalte dosen, eksisterer det ingen studier om dets sikkerhet eller bivirkninger.

Den vanligste kritikken av produktet er dets misnøye smak.

SuperBeets kan også være dyre for vanlige brukere. En 150-gram dunk på 30 porsjoner koster 39,95 dollar.

På grunn av potensialet for å senke blodtrykket, bør de som får blodtrykkssenkende medisiner snakke med legen sin før de tar SuperBeets.

Den anbefalte daglige serveringen av SuperBeets er 1 ts (5 gram) blandet med vann. Produktet ser ut til å være trygt, men det finnes ingen undersøkelser om sikkerheten. Mulige ulemper ved tillegget inkluderer smak og pris.

Bunnlinjen

Rødbeterjuice kan bidra til å senke blodtrykket og forbedre atletisk ytelse. Siden SuperBeets er laget av dehydrert rødbeter, kan det gi lignende fordeler.

Imidlertid ble den eneste menneskelige studien om dens effektivitet finansiert av produsenten.

Selv om produktet fremstår som trygt, er det nødvendig med mer uavhengig forskning for å verifisere helsepåstander.

Hvis du er interessert i å prøve SuperBeets, kan du snakke med legen din først.