Hater HIIT? Vitenskapen sier at musikk kan gjøre det mer utholdelig

Innhold

• Anmeldelse for

Alle har en annen treningspersonlighet-noen mennesker liker ~ zen ~ av yoga, noen liker den fokuserte brenningen av barre og Pilates, mens andre kan leve av løperens høyde i flere dager eller løfte tungt til musklene er Jell-O. Uansett hvordan du blir svett, er det bra for kroppen din. Men det er én form for trening - intervalltrening med høy intensitet - som viser seg å være vanvittig nyttig, gang på gang. (Her er de åtte fordelene med HIIT som vil få deg hektet.)

Men HIIT er vanvittig hardt-det krever å presse deg selv til det ytterste mentalt og fysisk. Og forståelig nok betyr det at mange ikke liker det. Trening skal tross alt være gøy. Så hva skal en jente gjøre når HIIT er på menyen for dagens trening? (Eller om det bare er den raskeste måten å nå dine helse- og treningsmål?)

Gode ​​nyheter: Det er en rask løsning. Å lytte til musikk vil mest sannsynlig få deg til å nyte HIIT mer, ifølge en ny studie publisert i the Journal of Sports Sciences. Studien satte 20 friske menn og kvinner - som aldri hadde gjort HIIT før - på prøve med noen sprintintervaller. Ingen av deltakerne startet med et negativt syn på HIIT, men forskerne fant at deltakernes holdning til det var betydelig mer positiv etter å ha gjort HIIT med musikk vs. uten melodier. (Det vil være fornuftig når du lærer hva musikk gjør med hjernen din.)

Å lytte til musikk mens du trener virker litt åpenbart, men HIIT med hodetelefoner er ikke alltid lett; burpees er i utgangspunktet umulig med knopper i ørene, og å gjøre sprintintervaller med en iPhone i hånden eller festet til armen fungerer heller ikke så bra. Nå som du vet at musikk er hemmeligheten bak en bedre HIIT-trening, kan du fyre opp Bluetooth-høyttaleren din eller ta kontroll over treningsstudioets lydsystem, og få disse rytmene ujevn. (Visste du at å lytte til musikk gjør deg mer aktiv generelt – ikke bare på treningsstudioet?)

Ikke sikker på hva du skal spille? Vi har dekket deg! Prøv en av disse perfekte spillelistevalgene nedenfor for musikk som vil rocke treningen din, slik at du kan presse hardere enn noen gang før (og slutte å hate HIIT).

Sangene som Rio Olympians bruker for å bli pumpet opp

HIIT spilleliste laget perfekt for intervalltrening

Den ultimate Beyoncé Workout-spillelisten

Anmeldelse for