Hvordan kan jeg slutte å stresse med helsen min?

Når familiemedlemmer møter helseproblemer, kan hele familiens system kastes ut av kurs.

Illustrasjon av Ruth Basagoitia

Spørsmål: Jeg har tidligere hatt noen helseskrekk, pluss at familien min har hatt noen ganske alvorlige helseproblemer. Jeg begynner å bli bekymret for å ha flere helseproblemer. Hvordan kan jeg slutte å stresse med dette?

Har du snakket med legen din om disse bekymringene? Det kan være vanskelig å ta opp, men det kan hjelpe stresset ditt. Legen din kan bestille tester for å sikre at kroppen din er sunn. Og deres spørsmål om familiens medisinske historie kan hjelpe dem med å komme med en plan som kan holde helsen din på rett spor.

For eksempel, hvis brystkreft kommer i familien din, kan legen din understreke viktigheten av månedlige selvbrystundersøkelser og også diskutere genetisk testing, spesielt hvis et familiemedlem testet positivt for BRCA1 eller BRCA2 - {textend} genmutasjonene relatert til brystkreft .

På samme måte, hvis en sykdom som høyt blodtrykk eller hjertesykdom løper i familien din, kan legen din anbefale en "hjerte-sunn" plan, som inkluderer kardiovaskulær trening og å spise et balansert kosthold for å holde kolesterol og blodtrykk nede.

Imidlertid, hvis bekymringene vedvarer eller du er redd for å gå til legen, kan terapi hjelpe. Når familiemedlemmer møter helseproblemer, kan hele familiens system kastes ut av kurs. En terapeut kan hjelpe deg med å forstå hvordan dine familiemedlemmers sykdommer har påvirket deg.

En terapeut kan også hjelpe med å avdekke om angsten din symboliserer en annen bekymring, for eksempel frykten for å miste kontrollen. Å snakke gjennom de skumle følelsene dine kan bidra til å helbrede gamle følelsesmessige arr som dukker opp som helserelatert angst.

Juli Fraga bor i San Francisco med ektemannen, datteren og to katter. Hennes forfatterskap har dukket opp i New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily og Vice. Som psykolog elsker hun å skrive om mental helse og velvære. Når hun ikke jobber, liker hun å handle, lese og lytte til live musikk. Du kan finne henne på Twitter.