6 Bevisbaserte fordeler med stikkende brennesle

Innhold

• 1. Inneholder mange næringsstoffer
• 2. Kan redusere betennelse
• 3. Kan behandle forstørrede prostata symptomer
• 4. Kan behandle høysnue
• 5. Kan senke blodtrykket
• 6. Kan hjelpe blodsukkerkontroll
• Andre potensielle fordeler
• Potensielle bivirkninger
• Hvordan konsumere det
• Bunnlinjen

Brennesle (Urtica dioica) har vært en stift i urtemedisin siden antikken.

Gamle egyptere brukte brennesle til å behandle leddgikt og smerter i korsryggen, mens romerske tropper gned den på seg selv for å holde seg varm (1).

Dens vitenskapelige navn, Urtica dioica, kommer fra det latinske ordet uro, som betyr "å brenne", fordi bladene kan forårsake en midlertidig brennende følelse ved kontakt.

Bladene har hårlignende strukturer som svir og gir også kløe, rødhet og hevelse ().

Når den er behandlet til et supplement, tørket, frysetørket eller kokt, kan brennesle imidlertid konsumeres trygt. Studier knytter det til en rekke potensielle helsemessige fordeler.

Her er 6 bevisbaserte fordeler med brennesle.

1. Inneholder mange næringsstoffer

Brennesleblader og rot gir et bredt utvalg av næringsstoffer, inkludert (1):

• Vitaminer: Vitamin A, C og K, samt flere B-vitaminer
• Mineraler: Kalsium, jern, magnesium, fosfor, kalium og natrium
• Fett: Linolsyre, linolensyre, palmitinsyre, stearinsyre og oljesyre
• Aminosyrer: Alle essensielle aminosyrer
• Polyfenoler: Kaempferol, quercetin, koffeinsyre, kumariner og andre flavonoider
• Pigmenter: Betakaroten, lutein, luteoksantin og andre karotenoider

Dessuten fungerer mange av disse næringsstoffene som antioksidanter i kroppen din.

Antioksidanter er molekyler som hjelper deg med å forsvare cellene dine mot skade fra frie radikaler. Skader forårsaket av frie radikaler er knyttet til aldring, samt kreft og andre skadelige sykdommer ().

Studier indikerer at brennesleekstrakt kan øke blodantioksidantnivået (,).

Sammendrag Brennesle tilbyr en rekke vitaminer, mineraler, fettsyrer, aminosyrer, polyfenoler og pigmenter - hvorav mange også fungerer som antioksidanter i kroppen din.

2. Kan redusere betennelse

Betennelse er kroppens måte å helbrede seg selv og bekjempe infeksjoner.

Imidlertid kan kronisk betennelse påføre betydelig skade ().

Brennesle har en rekke forbindelser som kan redusere betennelse.

I dyre- og prøverørstudier reduserte brennesle nivåer av flere inflammatoriske hormoner ved å forstyrre deres produksjon (,).

I menneskelige studier ser det ut til å lindre betennelseskrem eller konsumere brennesleprodukter som lindrer betennelsestilstander, for eksempel leddgikt.

For eksempel, i en 27-personers studie, bruk av en brenneslekrem på leddgikt-berørte områder reduserte smerte betydelig, sammenlignet med placebobehandling ().

I en annen studie reduserte det å ta et supplement som inneholdt brennesleekstrakt betydelig leddgikt smerter. I tillegg følte deltakerne at de kunne redusere dosen av betennelsesdempende smertestillende midler på grunn av denne kapselen ().

Når det er sagt, er forskning ikke tilstrekkelig til å anbefale brennesle som en betennelsesdempende behandling. Flere menneskelige studier er nødvendig.

Sammendrag Brennesle kan bidra til å undertrykke betennelse, som igjen kan hjelpe inflammatoriske tilstander, inkludert leddgikt, men det er behov for mer forskning.

3. Kan behandle forstørrede prostata symptomer

Opptil 50% av mennene i alderen 51 år og eldre har forstørret prostatakjertel ().

En forstørret prostata kalles ofte godartet prostatahyperplasi (BPH). Forskere er ikke sikre på hva som forårsaker BPH, men det kan føre til betydelig ubehag under vannlating.

Interessant, noen få studier antyder at brennesle kan bidra til å behandle BPH.

Dyreforsøk avslører at denne kraftige planten kan forhindre omdannelse av testosteron til dihydrotestosteron - en kraftigere form for testosteron ().

Å stoppe denne konverteringen kan bidra til å redusere prostata størrelse ().

Studier hos personer med BPH viser at brennesleekstrakter hjelper til med å behandle problemer med vannlating på kort og lang sikt - uten bivirkninger (,).

Det er imidlertid uklart hvor effektiv brennesle er sammenlignet med konvensjonelle behandlinger.

Sammendrag Brennesle kan bidra til å redusere prostata størrelse og behandle symptomer på forstørret prostatakjertel hos menn med BPH.

4. Kan behandle høysnue

Høysnue er en allergi som involverer betennelse i slimhinnen i nesen.

Brennesle blir sett på som en lovende naturlig behandling for høysnue.

Testrørforskning viser at brennesleekstrakter kan hemme betennelse som kan utløse sesongmessige allergier ().

Dette inkluderer blokkering av histaminreseptorer og stopp av immunceller fra å frigjøre kjemikalier som utløser allergisymptomer ().

Imidlertid bemerker menneskelige studier at brennesle er lik eller bare litt bedre til å behandle høysnue enn placebo (,).

Selv om denne planten kan være et lovende naturlig middel mot høysnue-symptomer, er det behov for mer langsiktige studier på mennesker.

Sammendrag Brennesle kan redusere høysnue symptomer. Likevel viser noen undersøkelser at det kanskje ikke er mye mer effektivt enn placebo. Flere studier er nødvendige på brennesleeffekter på høysnue.

5. Kan senke blodtrykket

Omtrent en av tre amerikanske voksne har høyt blodtrykk ().

Høyt blodtrykk er et alvorlig helseproblem fordi det risikerer hjertesykdom og hjerneslag, som er en av de viktigste dødsårsakene over hele verden ().

Brennesle ble tradisjonelt brukt til å behandle høyt blodtrykk ().

Dyre- og prøverørstudier illustrerer at det kan bidra til å senke blodtrykket på flere måter.

For det første kan det stimulere nitrogenoksidproduksjon, som fungerer som en vasodilator. Vasodilatatorer slapper av musklene i blodårene, og hjelper dem med å utvide (,).

I tillegg har brennesle forbindelser som kan fungere som kalsiumblokkere, som slapper av hjertet ditt ved å redusere sammentrekningskraften (,).

I dyreforsøk har brennesle vist seg å senke blodtrykksnivået mens det øker hjertets antioksidantforsvar (,).

Effekten av brennesle på blodtrykket hos mennesker er imidlertid fortsatt uklart. Ytterligere studier på mennesker er nødvendig før anbefalinger kan gis.

Sammendrag Brennesle kan bidra til å senke blodtrykket ved å la blodkarene slappe av og redusere kraften i hjertets sammentrekninger. Likevel er det behov for flere menneskelige studier for å bekrefte disse effektene.

6. Kan hjelpe blodsukkerkontroll

Både studier på mennesker og dyr knytter brennesle til lavere blodsukkernivå (,,,,).

Faktisk inneholder denne planten forbindelser som kan etterligne effekten av insulin ().

I en tremånedersstudie på 46 personer, tok 500 mg brennesleekstrakt tre ganger daglig signifikant lavere blodsukkernivå sammenlignet med placebo ().

Til tross for lovende funn, er det fremdeles alt for få studier på mennesker på brennesle og blodsukkerkontroll. Mer forskning er nødvendig.

Sammendrag Mens brennesle kan bidra til å senke blodsukkernivået, er det mer avgjørende med studier på mennesker før anbefalinger kan gis.

Andre potensielle fordeler

Brennesle kan gi andre potensielle helsemessige fordeler, inkludert:

• Redusert blødning: Legemidler som inneholder brennesleekstrakt har vist seg å redusere overdreven blødning, spesielt etter operasjon (,).
• Leverhelse: Nettles antioksidantegenskaper kan beskytte leveren din mot skade av giftstoffer, tungmetaller og betennelse (,).
• Naturlig vanndrivende: Denne planten kan hjelpe kroppen din med å kaste overflødig salt og vann, som igjen kan senke blodtrykket midlertidig. Husk at disse funnene er fra dyreforsøk (,).
• Heling av sår og brannskader: Påføring av brenneslekremer kan støtte sårheling, inkludert brannsår (,,).

Sammendrag Brennesleens andre potensielle helsemessige fordeler inkluderer redusert blødning, økt leverhelse og sårtilheling.

Potensielle bivirkninger

Å konsumere tørket eller kokt brennesle er generelt trygt. Det er få, om noen, bivirkninger.

Vær imidlertid forsiktig når du håndterer ferske brennesleblader, da de hårlignende piggene kan skade huden din.

Disse mothakene kan injisere en rekke kjemikalier, for eksempel (1,):

• Acetylkolin
• Histamin
• Serotonin
• Leukotriener
• Myresyre

Disse forbindelsene kan forårsake utslett, støt, elveblest og kløe.

I sjeldne tilfeller kan folk ha en alvorlig allergisk reaksjon, som kan være livstruende.

Imidlertid avtar disse kjemikaliene etter hvert som bladene behandles, noe som betyr at du ikke skal oppleve irritasjon i munnen eller magen når du spiser tørket eller kokt brennesle (1).

Gravide kvinner bør unngå å forbruke brennesle fordi det kan utløse livmorsammentrekninger, noe som kan øke risikoen for spontanabort (40).

Snakk med legen din før du bruker brennesle hvis du tar ett av følgende:

• Blodfortynner
• Blodtrykksmedisiner
• Diuretika (vannpiller)
• Diabetes medisiner
• Litium

Brennesle kan samhandle med disse medisinene. For eksempel kan plantens potensielle vanndrivende effekt styrke effekten av diuretika, noe som kan øke risikoen for dehydrering.

Sammendrag Tørket eller kokt brennesle er trygt å spise for de fleste. Du bør imidlertid ikke spise ferske blader, da de kan forårsake irritasjon.

Hvordan konsumere det

Brennesle er utrolig enkelt å legge til i din daglige rutine.

Den kan kjøpes i mange helsekostbutikker, men du kan også dyrke den selv.

Du kan kjøpe tørkede / frysetørkede blader, kapsler, tinkturer og kremer. Brennesle salver brukes ofte for å lette symptomer på slitasjegikt.

De tørkede bladene og blomstene kan gjennomsyres for å lage en deilig urtete, mens bladene, stengelen og røttene kan tilberedes og tilsettes supper, lapskaus, smoothie og stekepanne. Unngå imidlertid å spise ferske blader, ettersom karbene kan forårsake irritasjon.

For øyeblikket er det ingen anbefalt dosering for brennesleprodukter.

Når det er sagt, tyder studier på at følgende doser er mest effektive under visse forhold (,):

• Forstørret prostatakjertel: 360 mg rotekstrakt per dag
• Allergier: 600 mg frysetørkede blader per dag

Hvis du kjøper et brennesletilskudd, er det best å snakke med legen din før du prøver det og følge instruksjonene som følger med det.

Sammendrag Brennesle er veldig allsidig. Den kan tilberedes i gryter og supper, brygges som urtete, påføres som en salve og tas som et supplement.

Bunnlinjen

Brennesle er en næringsrik plante som er populær i vestlig urtemedisin.

Studier antyder at det kan redusere betennelse, høysnue, blodtrykk og blodsukkernivå - blant andre fordeler.

Mens fersk brennesle kan forårsake irritasjon, er kokt, tørket eller frysetørket brennesle generelt trygt å konsumere.

Hvis du er nysgjerrig, kan du prøve å legge denne bladgrønne til kostholdet ditt i dag.