4 stimulanser i te - mer enn bare koffein

Innhold

• Te og kaffe gir en annen følelse
• Koffein - Verdens mest brukte psykoaktive stoff
• Teofyllin og teobromin
• L-Theanine - En psykoaktiv aminosyre med unike egenskaper
• Bunnlinjen

Te inneholder 4 stoffer som har stimulerende effekter på hjernen din.

Den mest kjente er koffein, et sterkt stimulerende middel som du også kan få fra kaffe og brus.

Te inneholder også to stoffer relatert til koffein: teobromin og teofyllin.

Til slutt gir den en ganske unik aminosyre kalt L-theanin, som har noen veldig interessante effekter på hjernen.

Denne artikkelen diskuterer disse 4 stimulantene i te.

Te og kaffe gir en annen følelse

Forleden snakket jeg med en venn av meg om de psykoaktive effektene av kaffe og te.

Begge inneholder koffein og har derfor en stimulerende effekt på hjernen, men vi var enige om at arten av disse effektene er ganske annerledes.

Min venn brukte en interessant analogi: Effekten som te gir, er som å bli forsiktig oppfordret til å gjøre noe av en kjærlig bestemor, mens kaffe er som å bli sparket i baken av en militær offiser.

Etter samtalen vår har jeg lest litt på te og hvordan det påvirker sinnet.

Ikke misforstå meg, jeg elsker kaffe og jeg tror det er sunt. Faktisk pleier jeg å kalle det min favoritt helsedrink hele tiden.

Imidlertid har kaffe definitivt en ulempe for meg.

Selv om det har en tendens til å gi meg en fin og sterk energiboost, tror jeg at det noen ganger forhindrer meg i å bli mye ferdig fordi den "kablede" følelsen kan få hjernen til å vandre.

Denne overdrevne stimulerende effekten av kaffe kan få meg til å bruke mye tid på uproduktive oppgaver som å sjekke e-post, bla gjennom Facebook, lese meningsløse nyheter, etc.

Det viser seg at te har mindre koffein enn kaffe, men det inneholder også tre sentralstimulerende stoffer som kan gi en slags synergistisk effekt.

Kaffe gir et sterkere løft og større stimulerende effekter enn te. Det kan til og med være så kraftig at det kan påvirke produktiviteten din.

Koffein - Verdens mest brukte psykoaktive stoff

Koffein er verdens mest brukte psykoaktive stoff ().

Det høres ut som en dårlig ting, men det trenger ikke være.

Kaffe, den største kilden til koffein, er tilfeldigvis en av de største kildene til antioksidanter i det vestlige kostholdet, og inntak av det har vært forbundet med ulike helsemessige fordeler.

Den nest største kilden til koffein over hele verden er te, som har en tendens til å gi en moderat mengde koffein, avhengig av type.

Koffein stimulerer sentralnervesystemet, øker årvåkenhet og reduserer døsighet.

Det er flere teorier om hvordan det fungerer. Den viktigste er at det antas å blokkere en hemmende nevrotransmitter kalt adenosin ved visse synapser i hjernen, noe som fører til en nettostimulerende effekt.

Det antas at adenosin øker i hjernen hele dagen, og bygger opp et slags "søvntrykk". Jo mer adenosin, jo større tendens til å sovne. Koffein reverserer delvis denne effekten ().

Hovedforskjellen mellom koffein i kaffe og te er at te har mye mindre av det. En sterk kopp kaffe kan gi 100–300 mg koffein, mens en kopp te kan gi 20–60 mg.

Koffein blokkerer adenosin i hjernen, en hemmende nevrotransmitter som fremmer søvnighet. Te inneholder mye mindre koffein enn kaffe, og gir dermed færre stimulerende effekter

Teofyllin og teobromin

Teofyllin og teobromin er begge relatert til koffein og tilhører en klasse organiske forbindelser kalt xantiner.

De har begge flere fysiologiske effekter på kroppen.

Teofyllin slapper av glatte muskler i luftveiene, noe som gjør pusten lettere, samtidig som den stimulerer både hastigheten og kraften til hjertesammentrekninger.

Teobromin kan også stimulere hjertet, men det har en mild vanndrivende effekt og forbedrer blodstrømmen rundt kroppen, noe som fører til en nettoreduksjon i blodtrykket.

Kakaobønner er også gode kilder til disse to stoffene ().

Mengdene av disse stoffene i en kopp te er imidlertid veldig små, så deres nettoeffekt på kroppen er sannsynligvis ubetydelig.

Noe av koffeinet du får i deg, metaboliseres i teofyllin og teobromin, så hver gang du spiser koffein, vil du indirekte øke nivåene av disse to koffeinmetabolittene.

Teofyllin og teobromin er organiske forbindelser relatert til koffein og finnes i små mengder i te. De stimulerer kroppen på flere måter.

L-Theanine - En psykoaktiv aminosyre med unike egenskaper

Det siste stoffet er den klart mest interessante av de fire.

Det er en unik type aminosyre kalt L-theanin. Det finnes hovedsakelig i teplanten (Camellia sinensis).

Som koffein, teofyllin og teobromin kan det komme inn i hjernen ved å krysse blod-hjerne-barrieren.

Hos mennesker øker L-theanin dannelsen av hjernebølger kalt alfabølger, som er assosiert med våken avslapning. Dette er kanskje hovedårsaken til den forskjellige, mildere summen som te genererer ().

L-teanin kan påvirke nevrotransmittere i hjernen, slik som GABA og dopamin ().

Noen studier har antydet at L-theanin, spesielt når det kombineres med koffein, kan forbedre oppmerksomhet og hjernefunksjon (,).

Te inneholder en aminosyre kalt L-theanin, som øker produksjonen av alfabølger i hjernen. L-teanin, i kombinasjon med koffein, kan forbedre hjernens funksjon.

Bunnlinjen

Te kan være et passende alternativ for de som er følsomme for store mengder koffein i kaffe.

På grunn av L-theanin og dens effekt på alfabølger i hjernen, kan det også være et bedre valg enn kaffe for de som trenger å konsentrere seg i lange perioder.

Jeg føler meg personlig ganske bra når jeg drikker te (grønn te, i mitt tilfelle). Jeg føler meg avslappet, fokusert og får ikke den altfor kablede følelsen som kaffe pleier å gi meg.

Imidlertid får jeg ikke de samme sterke motiverende effektene av kaffe - det mentale sparket jeg får etter å ha drukket en sterk kopp.

Alt i alt tror jeg at både te og kaffe har sine fordeler og ulemper.

For meg ser te ut som det beste valget når du arbeider på datamaskinen eller studerer, mens kaffe er bedre egnet for fysiske aktiviteter som å trene.