Å bo på fredagskvelden er offisielt den siste partytrenden

Innhold

• Anmeldelse for

Egenomsorg er på alles radar, noe som er gode nyheter for våre overarbeidede, teknologibesatte hjerner. Kjendiser som Jennifer Aniston, Lucy Hale og Ayesha Curry har snakket om hvordan egenomsorg hjelper dem å nå målene sine samtidig som de holder seg tilregne. (Heads up: Balanse mellom telefon og liv er en ting, og du har sannsynligvis ikke det.)

En stor del av egenomsorgen er å kjenne dine grenser og forståelse når det er på tide å sette seg ut av sosiale planer til fordel for å bli i. Denne ideen har faktisk blitt så populær at det er et helt nettsamfunn dedikert til det, kalt Girls ' Night In Club, som sender ut et ukentlig nyhetsbrev med alt det beste du kan gjøre, lese og se når du bor. De organiserer også IRL -bokklubber for medlemmer i 10 byer rundt om i verden. Gruppen har for tiden 100 000 medlemmer mellom deres nyhetsbrevabonnenter og følgere på sosiale medier. (Mer enn halvparten av tusenårige kvinner gjorde selvomsorg sitt nyttårsforsett for 2018.)

"Jeg startet Girls' Night In fordi da jeg kom inn i slutten av 20-årene, fant jeg meg selv å gå mindre ut og invitere vennene mine inn til en intim kveld mye mer, enten det var for drinker og en film, eller bare for å henge og chatte ," sier GNI-grunnlegger Alisha Ramos.

Fra starten ønsket hun at klubben skulle tilby noe litt annerledes enn de typiske egenomsorgsstrategiene. "Det er så mye fokus på den materielle godssiden av egenomsorg (som badebomber, hudpleie, etc.), som alle er ting jeg elsker, men jeg så mangel på fokus på å utvikle meningsfulle forbindelser og relasjoner. Sosialt og mental velvære bør telle like mye som fysisk velvære." Med andre ord handler GNI om alle de typiske tingene du tenker på når du tenker på egenomsorg * pluss * å dyrke en meningsfull fellesskapsfølelse.

Psykisk helsepersonell er med: «Å bli inne kan tilby en enorm terapeutisk fordel,» sier Dayna M. Kurtz, en lisensiert sosialarbeider og direktør for Anna Keefe Women's Center ved Training Institute for Mental Health.

"Å velge å være alene kan gi en mulighet til å vende oppmerksomheten din innover, å lade opp fysisk og følelsesmessig, og til slutt å oppnå større glede og tilfredsstillelse når du våger deg ut igjen," sier Kurtz. "Jeg oppfordrer kvinnene til å blokkere minst et par helgedager eller kvelder i måneden for en "selvdate", som en del av en vanlig rutine for helsevedlikehold.

Fordelene er virkelige: "Alene tid er viktig for meg; det er hvordan jeg oppdaterer og får tilbake energi," sier Khalilah, 35, en terapeut med base i New Jersey. "Etterpå føler jeg meg forynget og mindre irritabel, jeg kan løse problemer bedre, og jeg er mer hyggelig å være i nærheten."

"Etter hvert som jeg har blitt eldre, har jeg innsett at frykten for å gå glipp av ikke er like viktig i livet mitt som den en gang var," sier Dontaira, 32, en kommunikasjonsstrateg med base i Florida. "Det som er viktig for meg er å lade opp og kalibrere på nytt. Dette innebærer å være hjemme for å nyte de enkle tingene, for eksempel å se på favorittprogrammet mitt uten avbrudd, ta et avslappende bad eller ha en rå, autentisk telefonsamtale full av latter med venner som jeg ikke har snakket med."

"Jeg led av FOMO til jeg innså at det å gå ut hver kveld ikke var bra for min fysiske eller psykiske helse," sier Brianna, 23, en spesialist på sosiale medier med base i Colorado. "Nå føler jeg at jeg er en av få byboere som de fleste nettene foretrekker å være hjemme fremfor å delta i barcrawl. I stedet for å jage den neste drinken, kjører jeg på for å fullføre Netflix -programmer, lage middag, gjøre yoga og prøver av og til en ny ansiktsmaske." Selv om hun fortsatt velger å gå ut noen ganger, føler hun at livsstilen hennes er langt mer balansert nå. "Da jeg begynte å velge" meg "i stedet for" vi ", fant jeg avslapning og innså at jeg vil leve livet mitt på mine egne premisser, i stedet for å bli kontrollert av FOMO."

Og mens mange kvinners foretrukne "natt i" -rutiner innebærer å tilbringe tid alene, foretrekker Ramos å holde sin egenomsorg sosial, noe som viser at du virkelig kan ha det beste fra begge verdener. "Min favoritt måte å tilbringe en natt på er å lage et hjemmelaget måltid, invitere venner over og se noe på Netflix sammen over cocktailer. Jeg velger å bli på netter når jeg vet at jeg trenger tid til å lade opp fra et veldig travelt eller hektisk uke. Ingenting slår det å ha på seg joggebukse og nippe til rosé på en fredag ​​kveld. "

Anmeldelse for