Sosial angst

Innhold

• Symptomer på sosial angstlidelse
• Hva forårsaker sosial angstlidelse?
• Diagnostisering av sosial angstlidelse
• Behandling for sosial angstlidelse
• Kognitiv atferdsterapi
• Eksponeringsterapi
• Gruppeterapi
• Unngå koffein
• Få mye søvn
• Utsikter for sosial angstlidelse

Hva er sosial angstlidelse?

Sosial angstlidelse, noen ganger referert til som sosial fobi, er en type angstlidelse som forårsaker ekstrem frykt i sosiale omgivelser. Personer med denne lidelsen har problemer med å snakke med mennesker, møte nye mennesker og delta på sosiale sammenkomster. De frykter å bli dømt eller gransket av andre. De forstår kanskje at frykten deres er irrasjonell eller urimelig, men føler seg maktesløse til å overvinne dem.

Sosial angst er forskjellig fra sjenanse. Sjenhet er vanligvis kortsiktig og forstyrrer ikke ens liv. Sosial angst er vedvarende og svekkende. Det kan påvirke ens evne til å:

• arbeid
• gå på skolen
• utvikle nære relasjoner med mennesker utenfor familien

Ifølge Angst- og depresjonsforeningen i Amerika (ADAA) har omtrent 15 millioner amerikanske voksne sosial angstlidelse. Symptomer på denne lidelsen kan starte rundt 13 år.

Symptomer på sosial angstlidelse

Sosial interaksjon kan forårsake følgende fysiske symptomer:

• rødmende
• kvalme
• overdreven svetting
• skjelving eller skjelving
• vanskeligheter med å snakke
• svimmelhet eller svimmelhet
• rask hjertefrekvens

Psykologiske symptomer kan omfatte:

• bekymre deg intenst for sosiale situasjoner
• bekymringsfull i flere dager eller uker før en begivenhet
• unngå sosiale situasjoner eller prøve å blande seg i bakgrunnen hvis du må delta
• bekymre deg for å flau deg selv i en sosial situasjon
• bekymre deg for at andre mennesker vil legge merke til at du er stresset eller nervøs
• trenger alkohol for å møte en sosial situasjon
• mangler skole eller arbeid på grunn av angst

Det er normalt å noen ganger føle seg engstelig. Men når du har sosial fobi, har du en konstant frykt for å bli dømt av andre eller ydmyket foran dem. Du kan unngå alle sosiale situasjoner, inkludert:

• stille et spørsmål
• jobbintervjuer
• shopping
• bruker offentlige toaletter
• snakker i telefonen
• å spise offentlig

Symptomer på sosial angst kan ikke forekomme i alle situasjoner. Du kan ha begrenset eller selektiv angst. For eksempel kan symptomer bare oppstå når du spiser foran folk eller snakker med fremmede. Symptomer kan forekomme i alle sosiale omgivelser hvis du har et ekstremt tilfelle.

Hva forårsaker sosial angstlidelse?

Den eksakte årsaken til sosial fobi er ukjent. Nåværende forskning støtter imidlertid ideen om at den er forårsaket av en kombinasjon av miljøfaktorer og genetikk. Negative erfaringer kan også bidra til denne lidelsen, inkludert:

• mobbing
• familiekonflikt
• seksuell mishandling

Fysiske abnormiteter som serotonin ubalanse kan bidra til denne tilstanden. Serotonin er et kjemikalie i hjernen som hjelper til med å regulere humøret. En overaktiv amygdala (en struktur i hjernen som styrer fryktrespons og følelser eller tanker om angst) kan også forårsake disse lidelsene.

Angstlidelser kan løpe i familier. Forskerne er imidlertid ikke sikre på om de faktisk er knyttet til genetiske faktorer. For eksempel kan et barn utvikle en angstlidelse ved å lære seg atferden til en av foreldrene sine som har en angstlidelse. Barn kan også utvikle angstlidelser som et resultat av å bli oppdratt i kontrollerende eller overbeskyttende miljøer.

Diagnostisering av sosial angstlidelse

Det er ingen medisinsk test for å sjekke for sosial angstlidelse. Din helsepersonell vil diagnostisere sosial fobi fra en beskrivelse av symptomene dine. De kan også diagnostisere sosial fobi etter å ha undersøkt visse atferdsmønstre.

Under avtalen din vil helsepersonell be deg om å forklare symptomene dine. De vil også be deg om å snakke om situasjoner som forårsaker symptomene dine. Kriteriene for sosial angstlidelse inkluderer:

• en konstant frykt for sosiale situasjoner på grunn av frykt for ydmykelse eller forlegenhet
• følelse av engstelse eller panikk før en sosial interaksjon
• en erkjennelse av at frykten din er urimelig
• angst som forstyrrer dagliglivet

Behandling for sosial angstlidelse

Flere typer behandling er tilgjengelig for sosial angstlidelse. Behandlingsresultatene er forskjellige fra person til person. Noen mennesker trenger bare en type behandling. Imidlertid kan andre kreve mer enn en. Din helsepersonell kan henvise deg til en psykisk helsepersonell for behandling. Noen ganger kan primærhelsetjenestene foreslå medisiner for å behandle symptomer.

Behandlingsalternativer for sosial angstlidelse inkluderer:

Kognitiv atferdsterapi

Denne terapien hjelper deg å lære hvordan du kan kontrollere angst gjennom avslapning og puste, og hvordan du kan erstatte negative tanker med positive.

Eksponeringsterapi

Denne typen terapi hjelper deg gradvis å møte sosiale situasjoner, i stedet for å unngå dem.

Gruppeterapi

Denne terapien hjelper deg med å lære sosiale ferdigheter og teknikker for å samhandle med mennesker i sosiale omgivelser. Å delta i gruppeterapi med andre som har samme frykt, kan få deg til å føle deg mindre alene. Det vil gi deg en sjanse til å øve på dine nye ferdigheter gjennom rollespill.

Hjemmebehandlinger inkluderer:

Unngå koffein

Mat som kaffe, sjokolade og brus er sentralstimulerende og kan øke angsten.

Få mye søvn

Det anbefales å få minst åtte timers søvn per natt. Søvnmangel kan øke angsten og forverre symptomene på sosial fobi.

Din helsepersonell kan foreskrive medisiner som behandler angst og depresjon hvis tilstanden din ikke forbedres med terapi og livsstilsendringer. Disse medisinene kurerer ikke sosial angstlidelse. Imidlertid kan de forbedre symptomene dine og hjelpe deg med å fungere i ditt daglige liv. Det kan ta opptil tre måneder før medisinering forbedrer symptomene dine.

Medisiner godkjent av Food and Drug Administration (FDA) for å behandle sosial angstlidelse inkluderer Paxil, Zoloft og Effexor XR. Din helsepersonell kan starte deg med en lav dose medisiner og gradvis øke resepten for å unngå bivirkninger.

Vanlige bivirkninger av disse medisinene inkluderer:

• søvnløshet (søvnløshet)
• vektøkning
• urolig mage
• mangel på seksuell lyst

Snakk med helsepersonell om fordeler og risiko for å bestemme hvilken behandling som passer for deg.

Utsikter for sosial angstlidelse

I følge ADAA snakker ikke rundt 36 prosent av mennesker med sosial angst med helsepersonell før de har hatt symptomer i minst 10 år.

Personer med sosial fobi kan stole på narkotika og alkohol for å takle angst utløst av sosial interaksjon. Venstre ubehandlet, sosial fobi kan føre til annen høyrisikoatferd, inkludert:

• alkoholmisbruk og narkotikamisbruk
• ensomhet
• selvmordstanker

Utsiktene for sosial angst er gode med behandlingen. Terapi, livsstilsendringer og medisiner kan hjelpe mange mennesker med å takle angst og funksjon i sosiale situasjoner.

Sosial fobi trenger ikke å kontrollere livet ditt. Selv om det kan ta uker eller måneder, kan psykoterapi og / eller medisinering hjelpe deg til å begynne å føle deg roligere og tryggere i sosiale situasjoner.

Hold frykten din under kontroll ved å:

• gjenkjenne utløserne som får deg til å føle deg nervøs eller ut av kontroll
• trene på avslapnings- og pusteteknikker
• tar medisinen din som anvist