13 hovedsymptomer på panikksyndrom

Innhold

• Online panikk syndrom symptomer test
• Hva du skal gjøre under krisen
• Hvordan hjelpe en person i et panikkanfall

Symptomene på panikksyndrom kan dukke opp plutselig og uten en åpenbar grunn for å rettferdiggjøre krisen, som kan skje mens man går på gata, kjører eller i tider med større angst og spenning, slik at personen er opptatt av situasjoner som kan virke enkle å løse for andre mennesker. Vanligvis øker disse symptomene i intensitet på få minutter, og når personen går forbi, kan de føle seg trette eller utmattede.

Selv om det ikke er noen trussel mot livet, kan symptomene på panikksyndrom være skremmende og kan ofte etterlate personen i konstant frykt for nye kriser og føle at de ikke kan kontrollere sin egen kropp, noe som i stor grad reduserer livskvaliteten. Generelt er de viktigste symptomene:

1. Plutselig og overdreven følelse av angst eller frykt;
2. Følelse av kortpustethet;
3. Tetthet i brystet
4. Akselerert hjerte;
5. Skjelv;
6. Økt svetteproduksjon;
7. Chill;
8. Svimmelhet;
9. Tørr i munnen;
10. Haster ønske om å gå på do;
11. Ringer i ørene;
12. Følelse av overhengende fare;
13. Frykt for å dø.

Så snart disse symptomene er identifisert av personen selv eller av de rundt seg, bør man gjøre alt for å kontrollere følelser og ha positive tanker for å forhindre at andre symptomer begynner. I tillegg er det viktig å følge opp med en psykolog og en psykiater for å sette i gang den mest passende behandlingen som kan omfatte medisiner som antidepressiva eller angstdempende.

Online panikk syndrom symptomer test

Tegn og symptomer på et panikkanfall varer vanligvis mellom 5 og 20 minutter og kan variere i henhold til alvorlighetsgraden av angrepet. Det er viktig å huske på at symptomene dukker opp plutselig og uten en åpenbar årsak, og at de ikke skal betraktes som symptomer som oppstod etter trening, på grunn av en sykdom eller etter å ha mottatt viktige nyheter, for eksempel.

Hvis du tror du har eller kan ha hatt et panikkanfall, sjekk symptomene på følgende test:

1. 1. Økt hjerterytme eller hjertebank
2. 2. Brystsmerter, med en følelse av "tetthet"
3. 3. Følelse av kortpustethet
4. 4. Føler deg svak eller svimmel
5. 5. Prikking i hendene
6. 6. Følelse av terror eller overhengende fare
7. 7. Følelse av varme og kald svette
8. 8. Frykt for å dø

Hva du skal gjøre under krisen

Under et panikkanfall er det mulig å bruke noen teknikker for å kontrollere situasjonen, for eksempel:

1. Hold deg i stedet for krisen til den går over, fordi manglende kontroll over seg selv kan forårsake ulykker, spesielt hvis angrepet oppstår mens du kjører;
2. Husk at angrepet er flyktig og at følelsen av ekstrem frykt og fysiske symptomer snart vil passere. For å hjelpe, fokuser på objekter og tanker som distraherer oppmerksomheten fra panikk, for eksempel å se på klokkens hender eller et produkt i en butikk;
3. Pust dypt og sakte, teller opptil 3 for å inhalere og en annen 3 for å puste ut luften, da dette vil bidra til å kontrollere pusten og redusere følelsen av angst og panikk;
4. Overfor frykt, prøver å identifisere hva som forårsaket angrepet og husker at frykten ikke er ekte, ettersom symptomene snart vil passere;
5. Tenk eller forestill deg gode ting, å huske gode steder, mennesker eller hendelser fra fortiden som gir en følelse av ro og fred;
6. Unngå å late som om det ikke er noefordi å prøve å følge aktiviteter normalt kan gjøre krisen verre. Så man må sette seg ned og møte symptomene, alltid tenke at de er forbigående og at ingenting seriøst vil skje.

Ett eller flere av disse tipsene bør brukes under krisen, da de vil bidra til å redusere frykten og få symptomene til å forsvinne raskere. I tillegg kan pusteteknikker og naturlige behandlinger brukes til å forhindre panikkanfall, som for eksempel yoga og aromaterapi. Lær om andre former for naturlige behandlinger for panikksyndrom.

Hvordan hjelpe en person i et panikkanfall

For å hjelpe noen som opplever et panikkanfall, er det viktig å være rolig og ta dem til et fredelig miljø, snakke korte setninger og enkle instruksjoner. Hvis personen vanligvis tar medisiner mot angst, bør medisinen gis nøye, og unngå plutselige bevegelser.

For å redusere symptomene, bør det også brukes strategier som å be om å puste sakte sammen og gjøre enkle oppgaver, som å strekke armene over hodet. Finn ut mer om hva du skal gjøre under et panikkanfall.