ASMR: hva det er og hva det er til

Innhold

• Hva er ASMR for
• Hvordan føles ASMR
• Hva kan forårsake ASMR
• Hva skjer i hjernen

ASMR er forkortelsen for det engelske uttrykket Autonomt sensorisk meridianrespons, eller på portugisisk, Autonomous Sensory Response of Meridian, og representerer en behagelig kriblende følelse som kjennes i hodet, nakken og skuldrene når du hører noen hvisker eller gjør gjentatte bevegelser.

Selv om ikke alle føler at ASMR er hyggelig, sier de som klarer å ha denne følelsen at de er i stand til å lindre angst og depresjonskriser, og i økende grad brukes som en avspenningsteknikk, selv om det bare er å sove bedre, for eksempel.

Denne teknikken bør unngås av de som lider av misofoni eller lignende problemer, der lyder som tygging, svelging eller hvisking forårsaker økt uro og angst. Forstå bedre hva misofoni er og hvordan du kan identifisere det.

Sjekk ut noen eksempler på ASMR i denne videoen:

Hva er ASMR for

Normalt brukes ASRM for å slappe av og fremme søvn, men da ASMR forårsaker en dyp følelse av avslapning, kan den brukes til å utfylle behandlingen av:

• Søvnløshet;
• Angst eller panikkanfall;
• Depresjon.

Normalt forsvinner følelsen av velvære forårsaket av ASMR i løpet av få timer, og det anses derfor kun som en midlertidig teknikk som hjelper til med å fullføre medisinsk behandling av noen av disse tilstandene, og bør ikke erstatte instruksjonene gitt av legen. .

Hvordan føles ASMR

Følelsen skapt av ASMR vises ikke hos alle mennesker, og intensiteten kan også variere i henhold til følsomheten til hver person. I de fleste tilfeller er det beskrevet som en behagelig kriblende følelse som starter bak i nakken, sprer seg til hodet og som til slutt går ned i ryggraden.

Noen mennesker kan fremdeles føle kriblingen i skuldre, armer og bunnen av ryggen, for eksempel.

Hva kan forårsake ASMR

Enhver repeterende og metodisk lyd eller bevegelse kan ende opp med å forårsake en følelse av ASMR, men den hyppigste er at det skjer på grunn av lyder som:

• Hvisk nær øret;
• Brett håndklær eller laken;
• Bla gjennom en bok;
• Børst håret;
• Hør lyden av regn som faller;
• Pek lett på bordet med fingrene.

I tillegg er det fortsatt mulig at følelsen og avslapping forårsaket av ASMR også skyldes aktivering av andre sanser, som syn, berøring, lukt eller smak, men de fleste ser ut til å være mer følsomme for auditiv stimuli.

Hva skjer i hjernen

Det er foreløpig ikke kjent hvilken prosess ASMR arbeider med, men det er mulig at det i mer følsomme mennesker er frigjøring av endorfiner, oksytocin, serotonin og andre nevrotransmittere som raskt avlaster stress og angst.

Se følgende video for å hjelpe deg med å slappe av kropp og sinn og for å hjelpe deg med å sovne raskere: