De 14 vanligste tegnene på glutenintoleranse

Innhold

• 1. Oppblåsthet
• 2. Diaré, forstoppelse og stinkende avføring
• 3. Magesmerter
• 4. Hodepine
• 5. Følelse lei
• 6. Hudproblemer
• 7. Depresjon
• 8. Uforklarlig vekttap
• 9. Jernmangelanemi
• 10. Angst
• 11. Autoimmune forstyrrelser
• 12. Ledd og muskelsmerter
• 13. Ben eller arm nummenhet
• 14. Hjernetåke
• Ta melding hjem

Glutenintoleranse er et ganske vanlig problem.

Det er preget av bivirkninger på gluten, et protein som finnes i hvete, bygg og rug.

Cøliaki er den alvorligste formen for glutenintoleranse.

Det er en autoimmun sykdom som rammer omtrent 1% av befolkningen og kan føre til skade i fordøyelsessystemet (1, 2).

Imidlertid kan 0,5–13% av mennesker også ha ikke-cøliaki glutenfølsomhet, en mildere form for glutenintoleranse som fremdeles kan forårsake problemer (3, 4).

Begge former for glutenintoleranse kan forårsake utbredte symptomer, hvorav mange ikke har noe med fordøyelsen å gjøre.

Her er de 14 viktigste tegnene og symptomene på glutenintoleranse.

1. Oppblåsthet

Oppblåsthet er når du føler at magen er hoven eller full av bensin etter at du har spist. Dette kan få deg til å føle deg elendig (5).

Selv om oppblåsthet er veldig vanlig og kan ha mange forklaringer, kan det også være et tegn på glutenintoleranse.

Faktisk er det å føle seg oppblåst en av de vanligste klagene til personer som er følsomme eller intolerante mot gluten (6, 7).

En studie viste at 87% av mennesker som hadde mistanke om ikke-cøliaki glutenfølsomhet opplevde oppblåsthet (8).

Bunnlinjen: Oppblåsthet er et av de vanligste symptomene på glutenintoleranse. Det innebærer at magen føler seg hovnet etter å ha spist.

2. Diaré, forstoppelse og stinkende avføring

Noen ganger får diaré og forstoppelse normalt, men det kan være en bekymring hvis det skjer regelmessig.

Disse er også et vanlig symptom på glutenintoleranse.

Personer med cøliaki opplever betennelse i tynntarmen etter å ha spist gluten.

Dette skader tarmslimhinnen og fører til dårlig absorpsjon av næringsstoffer, noe som resulterer i betydelig ubehag i fordøyelsen og hyppig diaré eller forstoppelse (9).

Imidlertid kan gluten også forårsake fordøyelsessymptomer hos noen mennesker som ikke har cøliaki (10, 11, 12, 13).

Mer enn 50% av glutenfølsomme individer opplever regelmessig diaré, mens omtrent 25% opplever forstoppelse (8).

Videre kan personer med cøliaki oppleve blek og illeluktende avføring på grunn av dårlig næringsopptak.

Hyppig diaré kan forårsake store helseproblemer, som tap av elektrolytter, dehydrering og utmattelse (14).

Bunnlinjen: Glutenintolerante mennesker opplever ofte diaré eller forstoppelse. Cøliaki pasienter kan også oppleve blek og illeluktende avføring.

3. Magesmerter

Magesmerter er veldig vanlig og kan ha mange forklaringer.

Imidlertid er det også det vanligste symptomet på glutenintoleranse (13, 15, 16).

Opptil 83% av de med glutenintoleranse opplever magesmerter og ubehag etter å ha spist gluten (8, 17).

Bunnlinjen: Magesmerter er det vanligste symptomet på glutenintoleranse, oppleves av opptil 83% av glutenintolerante individer.

4. Hodepine

Mange mennesker får hodepine eller migrene en gang i blant.

Migrene er en vanlig tilstand, hvor 10–12% av den vestlige befolkningen opplever dem regelmessig (18, 19).

Interessant har studier vist at glutenintolerante individer kan være mer utsatt for migrene enn andre (20, 21).

Hvis du har vanlig hodepine eller migrene uten noen åpenbar årsak, kan du være følsom for gluten.

Bunnlinjen: Glutenintolerante individer ser ut til å være mer utsatt for migrene enn friske mennesker.

5. Følelse lei

Å føle seg trøtt er veldig vanlig og er vanligvis ikke knyttet til noen sykdom.

Hvis du stadig føler deg veldig sliten, bør du undersøke muligheten for en underliggende årsak.

Glutenintolerante individer er veldig utsatt for tretthet og tretthet, spesielt etter å ha spist mat som inneholder gluten (22, 23).

Studier har vist at 60–82% av glutenintolerante individer ofte opplever tretthet og tretthet (8, 23).

Videre kan glutenintoleranse også forårsake jernmangelanemi, som igjen vil føre til mer tretthet og mangel på energi (24).

Bunnlinjen: Det å føle seg ekstremt sliten er et annet vanlig symptom, som påvirker omtrent 60–82% av glutenintolerante individer.

6. Hudproblemer

Glutenintoleranse kan også påvirke huden din.

En blærende hudtilstand kalt dermatitis herpetiformis er hud manifestasjonen av cøliaki (25).

Alle som har sykdommen er følsomme for gluten, men mindre enn 10% av pasientene opplever fordøyelsessymptomer som indikerer cøliaki (25).

Videre har flere andre hudsykdommer vist forbedring mens de er på glutenfritt kosthold. Disse inkluderer (26):

• psoriasis: En betennelsessykdom i huden preget av skalering og rødhet i huden (27, 28, 29).
• Alopecia areata: En autoimmun sykdom som fremstår som ikke-arrdannet hårtap (28, 30, 31).
• Kronisk urticaria: En hudtilstand preget av tilbakevendende, kløende, rosa eller røde lesjoner med bleke sentre (32, 33).

Bunnlinjen: Dermatitis herpetiformis er hud manifestasjonen av cøliaki. Flere andre hudsykdommer kan også forbedre seg med et glutenfritt kosthold.

7. Depresjon

Depresjon rammer omtrent 6% av voksne hvert år. Symptomene kan være veldig funksjonshemmende og innebære følelser av håpløshet og tristhet (34).

Personer med fordøyelsesproblemer ser ut til å være mer utsatt for både angst og depresjon, sammenlignet med sunne individer (35).

Dette er spesielt vanlig blant personer som har cøliaki (36, 37, 38, 39).

Det er noen få teorier om hvordan glutenintoleranse kan føre til depresjon. Disse inkluderer (40):

• Unormale serotoninnivåer: Serotonin er en nevrotransmitter som lar celler kommunisere. Det er ofte kjent som et av "lykke" -hormonene. Reduserte mengder av det har vært knyttet til depresjon (37, 41).
• Gluteneksorfiner: Disse peptidene dannes under fordøyelsen av noen av glutenproteinene. De kan forstyrre sentralnervesystemet, noe som kan øke risikoen for depresjon (42).
• Endringer i tarmen mikrobiota: Økte mengder skadelige bakterier og reduserte mengder gunstige bakterier kan påvirke sentralnervesystemet og øke risikoen for depresjon (43).

Flere studier har vist at deprimerte individer med selvrapportert glutenintoleranse ønsker å fortsette et glutenfritt kosthold fordi de føler seg bedre, selv om fordøyelsessymptomene kanskje ikke løses (44, 45).

Dette antyder at eksponering for gluten på egen hånd kan indusere følelser av depresjon, uavhengig av fordøyelsessymptomer.

Bunnlinjen: Depresjon er mer vanlig blant individer med glutenintoleranse.

8. Uforklarlig vekttap

En uventet vektendring er ofte grunn til bekymring.

Selv om det kan stamme fra forskjellige årsaker, er uforklarlig vekttap en vanlig bivirkning av udiagnostisert cøliaki (46).

I en studie med cøliaki-pasienter hadde to tredjedeler gått ned i vekt i løpet av seks måneder frem til diagnosen (17).

Vekttapet kan forklares med en rekke fordøyelsessymptomer, kombinert med dårlig næringsopptak.

Bunnlinjen: Uventet vekttap kan være et tegn på cøliaki, spesielt hvis det er kombinert med andre fordøyelsessymptomer.

9. Jernmangelanemi

Jernmangelanemi er den vanligste næringsmangelen i verden og står for anemi hos henholdsvis 5% og 2% av amerikanske kvinner og menn (47).

Jernmangel gir symptomer som lavt blodvolum, tretthet, kortpustethet, svimmelhet, hodepine, blek hud og svakhet (48).

Ved cøliaki er næringsopptaket i tynntarmen nedsatt, noe som resulterer i at en redusert mengde jern blir absorbert fra mat (49).

Jernmangelanemi kan være blant de første symptomene på cøliaki som legen din legger merke til (50).

Nyere studier antyder at jernmangel kan være betydelig både hos barn og voksne med cøliaki (51, 52).

Bunnlinjen: Cøliaki kan forårsake dårlig absorpsjon av jern fra kostholdet ditt, og forårsake jernmangelanemi.

10. Angst

Angst kan ramme 3–30% av mennesker over hele verden (53).

Det innebærer følelser av bekymring, nervøsitet, uro og uro. Videre går det ofte hånd i hånd med depresjon (54).

Personer med glutenintoleranse ser ut til å være mer utsatt for angst og panikklidelser enn friske individer (39, 55, 56, 57, 58).

I tillegg viste en studie at opptil 40% av individer med selvrapportert glutenfølsomhet oppga at de regelmessig opplevde angst (8).

Bunnlinjen: Glutenintolerante individer ser ut til å være mer utsatt for angst enn friske individer.

11. Autoimmune forstyrrelser

Cøliaki er en autoimmun sykdom som får immunforsvaret ditt til å angripe fordøyelseskanalen etter at du har spist gluten (59).

Interessant er det å ha denne autoimmune sykdommen deg mer utsatt for andre autoimmune sykdommer, for eksempel autoimmun skjoldbruskkjertelsykdom (60, 61).

Videre kan autoimmune skjoldbrusk-lidelser være en risikofaktor for å utvikle emosjonelle og depressive lidelser (62, 63, 64).

Dette gjør også cøliaki mer vanlig hos personer som har andre autoimmune sykdommer, for eksempel diabetes type 1, autoimmune leversykdommer og inflammatorisk tarmsykdom (61).

Imidlertid har ikke-cøliaki glutenfølsomhet ikke blitt assosiert med økt risiko for autoimmune lidelser, malabsorpsjon eller ernæringsmessige mangler (65, 66).

Bunnlinjen: Personer med autoimmune sykdommer som cøliaki er mer sannsynlig å få andre autoimmune sykdommer, for eksempel skjoldbrusk lidelser.

12. Ledd og muskelsmerter

Det er mange grunner til at mennesker opplever leddsmerter og muskelsmerter.

Det er en teori om at de med cøliaki har et genetisk bestemt overfølsomt eller over-eksitabelt nervesystem.

Derfor kan de ha en lavere terskel for å aktivere sensoriske nevroner som forårsaker smerter i muskler og ledd (67, 68).

Dessuten kan eksponering for gluten forårsake betennelse hos glutenfølsomme individer. Betennelsen kan føre til utbredte smerter, inkludert i ledd og muskler (8).

Bunnlinjen: Glutenintolerante individer rapporterer ofte smerter i ledd og muskler. Dette skyldes muligens et overfølsomt nervesystem.

13. Ben eller arm nummenhet

Et annet overraskende symptom på glutenintoleranse er nevropati, som involverer nummenhet eller prikking i armer og ben.

Denne tilstanden er vanlig hos personer med diabetes og vitamin B12-mangel. Det kan også være forårsaket av toksisitet og alkoholforbruk (69).

Personer med cøliaki og glutenfølsomhet ser imidlertid ut til å ha en høyere risiko for å oppleve nummenhet i arm og ben, sammenlignet med sunne kontrollgrupper (70, 71, 72).

Mens den eksakte årsaken ikke er kjent, har noen koblet dette symptomet til tilstedeværelsen av visse antistoffer relatert til glutenintoleranse (73).

Bunnlinjen: Glutenintoleranse kan forårsake nummenhet eller prikking i armer og ben.

14. Hjernetåke

"Hjernetåke" refererer til følelsen av å være ute av stand til å tenke klart.

Folk har beskrevet det som glemsom, har vanskeligheter med å tenke, føle seg uklar og ha mental tretthet (74).

Å ha et "tåkete sinn" er et vanlig symptom på glutenintoleranse, og rammer opptil 40% av glutenintolerante individer (8, 75, 76).

Dette symptomet kan være forårsaket av en reaksjon på visse antistoffer i gluten, men den eksakte årsaken er ukjent (77, 78).

Bunnlinjen: Glutenintolerante individer kan oppleve hjernetåke. Det innebærer å ha vanskeligheter med å tenke, mental tretthet og glemsomhet.

Ta melding hjem

Glutenintoleranse kan ha mange symptomer.

Husk imidlertid at de fleste av symptomene på listen over kan ha andre forklaringer også.

Likevel, hvis du regelmessig opplever noen av dem uten en åpenbar årsak, kan det hende du reagerer negativt på gluten i kostholdet ditt.

I dette tilfellet bør du konsultere en lege eller prøve å fjerne gluten midlertidig fra kostholdet ditt for å se om det hjelper. Hvis du ikke allerede har lege, kan du bruke Healthline FindCare-verktøyet for å finne en leverandør i nærheten.