Shay Mitchells forpliktelse til trening vil inspirere deg til å slutte å komme med unnskyldninger

Innhold

• Anmeldelse for

Hvis du er en av de 19 millioner menneskene som følger Shay Mitchell på Instagram, vet du godt hvor mye hun er på treningsstudioet. Og engasjement for en god svette er tilsynelatende hennes spesialitet.

I en serie Instagram -historier, Ganske små løgnere alumn delte at hun kjørte i mer enn en time, til tross for at hun var jetlag, bare så hun kunne presse seg inn i en treningsøkt med kjendistreneren Kira Stokes (kvinnen bak 30-dagers plankeutfordringen for en sterk kjerne og 30-dagers armer utfordring for tonede armer).

"Ingen kan overarbeide henne," sier Stokes Form. "Jeg var utrolig imponert over hennes evne til å vise seg og gi alt. Hun er et bevis på at hvis du vil ha det, gjøre tiden uansett hvor mange hindringer du er i veien. "(Relatert: 5 hale unnskyldninger som ikke skal hindre deg i å trene)

Som om det ikke var nok å kjempe gjennom LA-trafikk (ingen liten bragd), hadde Mitchell akkurat landet tilbake i LA fra Hong Kong kvelden før og ble kraftig jetlagret og vondt etter en trening med sin personlige trener Jay Cruz. Stokes forteller oss at skuespillerinnen sa at hun dro rett til flyplassen fra treningsstudioet. "Vi er kuttet av samme klut fordi jeg ville gjort akkurat det samme," sier hun.

Det som var ment å være en én-times treningsøkt, endte opp med å bli en to-timers full-body blast inspirert av Stokes' The Stoked Method. "Jeg skulle ikke la henne reise over en time og ikke gjøre det verdt henne," spøkte treneren.

Den krevende rutinen startet med 25 minutter i strekk med høyintensiv cardio. "Shay elsker cardio og hun elsker å svette," sier Stokes. "Hun viker ikke unna det, så jeg inkorporerte noen bevegelser med høy intensitet i begynnelsen for å hjelpe til med å øke energien hennes og gjøre henne klar for det neste."

Noen av øvelsene, som Bosu ball burpees, jump squats og fjellklatrere ble dokumentert på Stokes og Mitchells Instagram -historier, men Stokes sier at paret gjorde en rekke andre atletiske øvelser utenfor. "Hotellets treningsstudio var lite, så vi gikk ut der det var bekmørkt og gjorde noen hoppetau, stokkinger på siden, høye knær og rumpe spark ved bassenget," sier hun. (Relatert: 13 utfallsvarianter som fungerer i alle vinkler på underkroppen din)

Bilder: Instagram/Kira Stokes

Deretter tok Mitchell på noen isolasjonsøvelser med sammensatte bevegelser. "Hver krets ble satt sammen når det gjelder et sammensatt styrkebevegelse, som bevegelse i bakre kjede, en plyometrisk eller kraftøvelse som burpees og push-up på Bosu-ballen, en cardio-kjerneøvelse (glidere på gulvet med et håndkle) , og en isolasjon av overkroppsvekten eller en håndveisisolasjon som utfallet hun gjorde med en kabel, sier Stokes.

Mellom hver av disse kretsene hadde hun Mitchell hoppetau for å holde pulsen høy hele tiden. "Jeg tror å legge til et kardiobevegelse slik mellom kretsene holder personen engasjert og fokusert," sier Stokes. "Det hjelper virkelig med den sinn-kropp-forbindelsen." (Relatert: Shay Mitchells livsfilosofi vil inspirere deg til å prøve noe nytt stat)

Det er ingen tvil om Mitchells styrke, koordinasjon og dedikasjon, og Stokes kunne ikke være mer enig. "Hun hadde tankegangen til en idrettsutøver og trener som en idrettsutøver," sier hun. "Bare det faktum at hun var på treningsstudioet klokken 21.30 kvelden før og kjørte en time framover, til tross for at hun hadde en flytur klokken 06.00 neste dag, sier mye om hennes dedikasjon." Treneren forteller videre hvor imponert hun var over at en travel kjendisklient, som Mitchell, finner tid til å få treningen til å skje og være til stede under treningen. – Det er noe å bli inspirert av.

Anmeldelse for