Egenomsorg for IVF: 5 kvinner deler sine erfaringer

Innhold

• Hva betyr egenomsorg for deg, og hvorfor er det så viktig under IVF?
• Hva er noen ting du gjorde for egenomsorg under IVF?
• Hva er et råd du vil gi til noen som er i ferd med å begynne prosessen med IVF?

Vi inkluderer produkter vi synes er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper gjennom lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Det sies at fruktbarhetsproblemer berører opptil 15 prosent av amerikanske par. For de som sliter med infertilitet, kan in vitro-befruktning (IVF) tilby et annet alternativ for å bli gravid.

Under denne prosessen tas egg fra en persons eggstokker og befruktes med sædceller. Det resulterende embryoet kan da enten fryses eller implanteres i livmoren til personen.

I følge American Society for Reproductive Medicine ble nesten en million babyer unnfanget gjennom IVF fra og med 2014. Men prosessen kan være skatterende. Den gjennomsnittlige IVF-syklusen alene koster mer enn $ 12 000.

I tillegg til den økonomiske belastningen, overlates den som gjennomgår behandling til å håndtere det fysiske og mentale stresset som kan følge med IVF.

Enten du skal begynne IVF-reisen din eller for øyeblikket er i midten av en IVF-syklus, kan egenomsorg være en flott måte å takle det som kan være en følelsesmessig tappende opplevelse.

For å hjelpe deg med å finne ut hvordan du kan integrere egenomsorg i din daglige rutine, har vi bedt fem kvinner om å tilby egne tips for egenomsorg under IVF. Dette var hva de hadde å si.

Dette intervjuet er redigert for klarhet og korthet.

Hva betyr egenomsorg for deg, og hvorfor er det så viktig under IVF?

Valerie Bouchand: I forberedelsene til IVF-sykluser involverte egenomsorg for meg massevis av undersøkelser om hva IVF var, hvordan kroppen best reagerer på medisiner, og hvordan jeg kunne maksimere sjansene for suksess. Jeg lærte hvilke komponenter ved å ta vare på meg selv som vil bidra til den høyeste suksessraten og hva som ville bidra til å mislykkes.

Jessica Hepburn: Selvomsorg betyr proaktivt å ivareta din fysiske og mentale helse og anerkjenne hvor viktig det er å gjøre det både for deg selv og menneskene rundt deg. Det er helt essensielt under IVF fordi det er noe av det tøffeste du vil gjennomgå i livet ditt.

Amy Belasen Draheim: Selvomsorg betyr av-stressing, dekomprimering og å finne måter å takle følelser og tvil på som kryper inn, spesielt i tider med stress og usikkerhet.

Selvpleie var så viktig under IVF fordi en infertilitetsdiagnose kan være følelsesmessig skattleg. Det kan være en berg-og-dalbane av høyder og lavmål.

Det kan være fysisk krevende og mentalt drenerende, og å forplikte seg til egenomsorg er noe av det viktigste du kan gjøre for deg selv når som helst, men spesielt under IVF.

Hva er noen ting du gjorde for egenomsorg under IVF?

Lisa Newton: Det viktigste jeg gjorde for egenomsorg under IVF var å fjerne planen. I løpet av min første syklus prøvde jeg å holde alt normalt, og det fungerte bare ikke.

Da syklusen mislyktes, hadde jeg ikke rom til å sørge og komme meg tilbake. For de påfølgende syklusene mine ryddet jeg kalenderen for noe ikke-vesentlig.

Dette tillot meg plassen jeg trengte for å avtale uten å forhaste meg eller planlegge konflikter. Det ga meg rom til å gjøre ting som avslappet og løftet meg og lot meg bearbeide og sørge når andre syklus mislyktes.

Jennifer Palumbo: Jeg gjorde små ting som fikk meg til å føle meg "i kontroll." Det å være diagnostisert med infertilitet, og om jeg noen gang skulle bli gravid eller ikke, var alt utenfor min kontroll.

Men det var visse ting jeg gjorde som jeg kunne kontrollere og fikk meg til å føle meg bedre: Å ha en morsom mappe for å oppbevare alt IVF-syklusarbeidet mitt - jeg valgte selvfølgelig en Wonder Woman-mappe; lage en inspirerende spilleliste å høre på mens du går til og fra klinikken; og tro det eller ei, ved å navngi hver syklus med et morsomt tematisk navn.

Amy: I løpet av IVF, og året før, besøkte jeg akupunktøren min ukentlig, spiste fruktbarhetsvennlig mat, smalnet ned den varme yogavanen min og begynte å praktisere yoga hjemme, gikk hunden min daglig og øvet meditasjon før sengetid.

Jeg tok ukentlig bad (ikke for varmt), haget og fant tid til å reise med mannen min til tross for våre travle timeplaner.

Hva er et råd du vil gi til noen som er i ferd med å begynne prosessen med IVF?

Jennifer: Gjør hva du trenger å gjøre for å kjøpe deg fem minutters lykke i løpet av prosessen. Alvor. Kjøp en lollipop, skaff deg en manikyr, ikke ta opp telefonen hvis du ikke vil, ta den lur, se favorittprogrammet ditt.

Hvis du trenger å sette deg først mens du går gjennom en IVF-syklus for å komme deg gjennom den, er det greit. Og du trenger ikke å føle deg dårlig med det. Du er fremdeles fantastisk, og dette handler om å være sunn under hormonelle omstendigheter.

Lisa: Mitt beste råd om egenomsorg vil være å finne ut hva du trenger å gjøre for å "fylle koppen din." For meg var det å rydde planen min.

For noen mennesker kan det være å tilbringe tid med venner eller legge til morsommere forpliktelser som jentekvelder eller flere datakvelder. Det vil sannsynligvis være forskjellig for hver person.

Amy: Ikke vær redd for å slippe folk inn. Snakk med en profesjonell. Akupunktøren min var den personen. Hun lo med meg og gråt med meg. Hun så meg gjennom det hele - i et helt år før IVF-overføringen og gjennom hele svangerskapet mitt etter overføringen.

Hun var et lydplan for hvert skritt, og hun ble min terapeut og min venn. Men snakk med familien din også. I årevis delte jeg ikke min kamp med foreldrene mine og søsknene mine. Da jeg endelig slapp dem inn, var støtten deres akkurat det jeg trengte.

Jessica: Ikke gi opp "Project You" for "Project Baby." IVF er en mirakelvitenskap som har gitt mange mennesker familiene de drømmer om, men den fungerer ikke hver gang for alle, og reisen kan være lang og hard.

Så uansett hva du gjør, ikke mist synet på de andre tingene du ønsker i livet ditt, og som får deg til å føle deg lykkelig over å være i live.

Jeg oppdaget åpent vann svømming og fortsatte med å svømme Den engelske kanal, som du kan lese om i min nye bok, "21 Miles: Swimming in Search of the Meaning of Motherhood." Det var den beste egenomsorgen jeg noensinne har gjort og forandret hele livet mitt til det bedre!

Jessica Timmons har vært forfatter og redaktør i over 10 år. Etter fødselen av sin første sønn forlot hun sin annonsejobb for å begynne frilansering. I dag skriver hun, redigerer og konsulterer hun for en flott gruppe faste og voksende klienter som en hjemmeboende mor til fire, og presser inn en sidegutt som kondisjonsleder for et kampsport i kampsport. Mellom hennes travle hjemmeliv og blanding av kunder fra forskjellige bransjer - som stand-up paddleboarding, energibarer, industriell eiendom og mer - blir Jessica aldri lei.

Jennifer “Jay” Palumbo er frilansskribent; infertilitet / kvinnes rettigheter talsmann; tidligere stand-up tegneserie; forfatter av bloggen, ‘The 2 Week Wait’; og stolt IVF-mamma. Artiklene hennes har blitt omtalt på Huffington Post, ScaryMommy, Time Magazine, Self, Babble og XOJane. Hun har også blitt intervjuet på nyhetssteder som CNN, NPR og BBC, hvor hun har demonstrert sin evne til å gjøre selv reproduktive problemer morsomme og lærerike. Hun er også frivillig for forskjellige organisasjoner, inkludert Alliance for Fertility Preservation, Resolve, National Infertility Association, March of Dimes og Gilda's Club. Du kan følge hennes "infertilitetshumor" på Twitter.

Lisa Newton blogger om infertilitet på AmateurNester.com. Hun er forfatteren av "Forberede seg på IVF: å nærme deg IVF med selvtillit og mot." Hennes første datter ble født etter tre sykluser med IVF, og hennes andre datter var en naturlig overraskelse. Hun bor sammen med mannen sin og deres døtre på den sentrale California kysten.

Valerie Bouchand er innfødt i Nord-Carolina, skuespiller, kommersiell trykkmodell, prisbelønnet filmprodusent, utgitt forfatter og filantrop. Hun studerte ved Howard University og Fordham University og er den tidligere nasjonale talspersonen for ObesityHelp og MakeItALifestyle. Hun driver også bloggen, Plan B Chronicles.

Amy Belasen Draheim er en publisert forfatter, reiselivs- og livsstilsblogger og markedsføringsexpert på gjestfrihet. Hun bor i Bend, Oregon, med sin mann, hund og nyfødte sønn. Hun har skrevet om sin reise til morsrollen.

Jessica Hepburn er forfatteren av “21 Miles: Swimming in Search of the Meaning of Motherhood” og “The Pursuit of Motherhood.” Hun er også grunnleggeren av Fertility Fest, verdens første kunstfestival dedikert til vitenskapen om å lage babyer.