Vitenskap oppdager hvorfor folk er så raske

Innhold

• Anmeldelse for

Gjør deg klar til å vinne løpet: Det viser seg at det er en fysiologisk grunn til at elite -kenyanske idrettsutøvere er så rasende raske. De har større "hjerneoksygenering" (mer oksygenrikt blod strømmer til hjernen deres) under intens trening, ifølge en ny studie i Journal of Applied Physiology. (Sjekk ut This is Your Brain on... Exercise.)

"Hjerneoksygenering måles i den prefrontale cortex, som spiller en grunnleggende rolle i bevegelsesplanlegging og beslutningstaking, samt kontroll av pacing," forklarer studieforfatter Jordan Santos, Ph.D. Med sine optimale oksygeneringsevner har elite -kenyanske idrettsutøvere bedre muskelrekruttering og mindre tid til utmattelse under løping og andre aktiviteter med høy intensitet. (Finn ut hvordan du kan løpe raskere, lengre, sterkere og skadefritt.)

Så hvordan får så mange kenyanere denne supermakten - og hvordan får vi noen selv? Studieforfatterne sier at det kan skyldes eksponering for store høyder før fødselen (som utløser "cerebral vasodilatasjon"-eller utvidelse av blodårer i en del av hjernen kjent som lillehjernen). Det kan også være takket være trening i tidlig alder, som også hjelper med å utvikle blodårer i hjernen (viktig fordi det er det blodet som er rikt på oksygen!).

Men selv om du ikke trente mye som barn eller bor på havnivå, kan du fortsatt trene som en kenyaner – og bli raskere – ved å inkludere høyintensiv intervalltrening (HIIT) i treningsrutinen din. (Prøv denne nye måten å gjøre HIIT på.) "Kenyanske løpere trener mye høyintensitetstrening som sammen med deres "lev høyt, tren høyt"-livsstil gjør dem nesten uovervinnelige, sier Santos.

Anmeldelse for