Russell Brand slipper tonnevis med Kundalini-meditasjonstips på Instagram

Innhold

• Anmeldelse for

Nå er du (forhåpentligvis!) Klar over at det å ta en vanlig meditasjonsøvelse kan komme med mange tanker og kroppsfordeler (dvs. lavere stressnivå, sunnere søvn, redusert angst og depresjon, etc.). Og hvis det er noen som er kjent med de potensielle fordelene ved meditasjon, er det Russell Brand. I årevis har komikeren gitt relatert inspirasjon på Instagram- og YouTube-kanalen sin, fra guidede meditasjoner for angst til, sist, tips og verktøy for å prøve Kundalini-meditasjon.

ICYDK, Brand har praktisert ulike former for meditasjon i årevis, og har tatt seg tid til pustearbeid og kroppsskanninger minst to ganger om dagen for å holde seg bevisst og tilstede i kroppen og støtte nøkternheten hans. I det siste har han delt sin reise inn i Kundalini-meditasjon med sine 2,2 millioner følgere, noe som er en ganske sterk sak for å legge den gamle, yoga-baserte meditasjonspraksisen til din egenomsorgsrutine.

Først litt bakgrunn: Kundalini-meditasjon antas å være en av de eldste formene for meditasjon, basert på troen på at alle har en intens sterk opprullet energi ved bunnen av ryggraden. (Kundalini betyr faktisk "kveilet slange" på sanskrit.) Den kraftige praksisen handler om å "lage denne beholderen med energi og hjelpe til med å utnytte ditt høyeste jeg gjennom pust, Kundalini -yogastillinger, mantraer og aktiv meditasjon," som kan hjelpe deg " arbeide for å manifestere hva det er du ønsker, "som Kundalini meditasjonslærer Erika Polsinelli tidligere fortalte Form.

I hovedsak er en Kundalini-praksis litt mer aktiv enn andre former for meditasjon (tenk: den typen som er mer fokusert på å sitte stille og avgjøre tankene som raser gjennom hodet) takket være bruken av yogastillinger og pustearbeid, som er ledsaget av bekreftelser og mantraer som styrer praksisen. Utøvere tror det kan hjelpe med å roe sinnet, balansere nervesystemet, forbedre kognitiv funksjon, samt øke fleksibiliteten og styrken hvis det er forbundet med bevegelse. (Relatert: Hvorfor å ta meditasjonen utendørs kan være svaret på Total-Body Zen)

https://www.instagram.com/p/CJreiUynY3j/

Når det gjelder Brand, veileder han tilhengere gjennom noen raske Kundalini -meditasjoner med fokuserte mål, for eksempel "å omorganisere din oppfatning", "føle deg mer nærværende og beskyttet" eller "øke immunsystemet." Og mens han innrømmer at han er en "ikke kvalifisert Kundalini-lærer", forklarer han at Kundalini-øvelsene er litt "selvforklarende" og bryter dem ned for å gjøre øvelsen lettere for både nybegynnere og meditasjonsguruer. Ta for eksempel den 5. januar på Instagram -videoen: Før du begynner på øvelsen, forklarer Brand hva du kan forvente, og demonstrerer de spesifikke typer pustemetoder og bevegelser som vil følge.

Den britiske kjendisen inkorporerer chanting av Kundalini-mantraer som «Ong Namo Guru Dev Namo», som betyr «Jeg bøyer meg for den kreative visdommen, jeg bøyer meg for den guddommelige læreren innenfor», og brukes vanligvis til å starte praksisen, ifølge 3HO , det globale Kundalini Yoga-fellesskapet. Han leder deretter til pustearbeid som ildpust (som innebærer gjentatte raske, skarpe pust ut av nesen) og flere mantraer, avhengig av fokus.

Brand, som er yogahenger, forklarer at han liker en-to-slaget til Kundalini, med sine korte, raske pust og mantraer som kan sies høyt eller internt, fordi det "endrer din psykiske tilstand." Og hvis du er en som sliter med å holde fokus under meditasjon (og TBH, det er vanskelig å holde tankene dine fra å vandre), kan du også være en fan av Kundalini-meditasjon. En mer aktiv form for meditasjon kan være akkurat det du trenger for å holde deg engasjert og tilstede, samtidig som den hjelper til med å tømme det rotete sinnet ditt og lar deg gi slipp på den ondskapen du måtte holde på. Enda bedre? Du kan gjøre alle Brands teknikker uten utstyr, så lenge du har et lite vrikkerom og noen få minutter. (Neste: Hvordan Sarah Sapora oppdaget Kundalini Yoga etter å ha følt seg uvelkommen i andre klasser)

Fortsatt en meditasjonsskeptiker? Å gjøre en økt med en morsom, britisk skuespiller som Brand kan godt være det som gjør deg til en konvertitt.

Anmeldelse for