Løpetips: Blemmer, ømme brystvorter og andre løpers hudproblemer løst

Innhold

• Anmeldelse for

For løpere kan friksjon like godt være et ord på fire bokstaver. Det er årsaken til de fleste treningsinduserte hudskadene, sier Brooke Jackson, MD, hudlege og ti ganger maratonløper i Chicago. Her er hennes beste tips for fire svært vanskelige (men overraskende vanlige) problemer.

Hudproblem: Pulsmålerremmen min gnager.

Løsning: Etter hvert som svette bygger seg opp under bandet, kan pulsmåleren begynne å glide og skrape huden din. "Du kan slutte å bruke en eller slutte å svette," tuller Jackson. Siden disse alternativene ikke er realistiske, foreslår hun å lubbe seg opp før du bukker seg i stroppen med en vanntett balsam som Body Glide Chafing Stick ($ 7; drugstore.com).

Hudproblem:Et linning gnir meg på feil måte.

Løsning: Det er vanskelig å si hvordan klær kommer til å føles flere minutter ut i en treningsøkt før du faktisk har tatt dem med på en testspinn. Det er derfor Jackson minner pasientene sine: "Ingen nye klær på løpsdagen!" Klipp ut tagger og sjekk buksene dine for sømmer som kan irritere kroppen din. Hvis det er et vanlig problem for deg, kan du belegge huden din med Mission Skincare High-Performance Anti-Friction Cream ($ 10; missionskincare.com) før du treffer veiene.

Hudproblem: Jeg har en blemme-hva nå?

Løsning: Først må du håndtere boo-boo. "Rens en nål ved å sveipe den med alkohol eller kjøre den gjennom en flamme," sier Jackson. Bruk punktet til å punktere blisteren, la væsken renne ut, og dekk den med en bandasje som Band-Aid Advanced Healing Blister ($ 4; drugstore.com). Så kjøper du nye sokker. Se etter sømløse stiler laget med fukttransporterende materialer som sitter tettsittende. "Det er mindre sannsynlig at de forårsaker hot spots enn tradisjonelle bomull," sier Jackson. Et godt par: Feetures Pure Comfort Ultra Light No Show Tab ($ 13; feeturesbrand.com).

Hudproblem:Brystvortene mine er røde og ømme.

Løsning: Vanlig for dudes (hvem har ikke sett den fyren i en blodig t-skjorte ved målstreken?), Jentene dine kan oppleve denne også-spesielt hvis du legger dem i en for stram sports-BH. En som passer godt er mindre sannsynlig å tillate jiggle, stoppe irritasjon før den starter. Prøv mange stiler og størrelser neste gang du handler, og unngå bomullsstoffer. Og ikke undervurder kraften i Aquaphor Healing Ointment ($ 6; drugstore.com), sier Jackson: "Å sveipe litt hjelper virkelig."

Anmeldelse for