7 matvarer du bør spise hver dag

Noen matvarer bør spises hver dag fordi de er matvarer som er rike på fiber, vitaminer og mineraler, for eksempel fullkorn, fisk, frukt og grønnsaker, som hjelper kroppen til å fungere riktig, og hjelper til med å forhindre degenerative sykdommer, som kreft, høyt blodtrykk, diabetes eller fedme, for eksempel, som er relatert til spisevaner.

De 7 matvarene som skal være en del av den daglige menyen er:

• Granola - rik på fiber, er det viktig å regulere tarmen og forhindre forstoppelse.
• Fisk - er en fiskekilde av omega 3, et sunt fett som hjelper til med å bekjempe betennelse.
• Eple - rik på vann, hjelper til med å holde kroppen hydrert.
• Tomat - rik på lykopen, en viktig antioksidant for å forhindre celledegenerasjon og noen typer kreft. Konsentrasjonen er høyere i tomatsaus.
• Brun ris - inneholder oryzanol, som forhindrer og kontrollerer hjerte- og karsykdommer.
• Paranøtter - har vitamin E, nødvendig for å holde huden sunn. Spis en hver dag.
• Yoghurt - balanserer funksjonen i tarmen, forbedrer absorpsjonen av næringsstoffer.

I tillegg til disse matvarene er det viktig å drikke 1,5 til 2 liter vann per dag, ettersom vann er viktig i fordøyelsen av maten, for blodsirkulasjonen og for å regulere kroppstemperaturen. For å lære mer om drikkevann, se: Drikkevann.

Vi nevner bare 7 matvarer og fordelene, men grunnlaget for et balansert og balansert kosthold er mangfoldet av mat, så det er viktig å variere for eksempel fisketypen og de andre matvarene som er nevnt, og husk å spise akkurat nok , unngå overdrivelser, som også er dårlige for helsen din.