Naturlige appetittreduserende midler

Innhold

• Spise ost med frukt

En flott naturlig appetittreduserende middel er pære. For å bruke denne frukten som en appetittdempende, er det viktig å spise pæren i skallet og omtrent 20 minutter før måltidet.

Oppskriften er veldig enkel, men den må gjøres riktig. Dette er fordi, for å redusere appetitten, kommer sukkeret av frukten inn i blodet og blir brukt sakte, så ved lunsj eller middag vil sulten bli kontrollert, og dette vil redusere ønsket om å spise mat som ikke er på diettmenyen.

Pære er et godt alternativ fordi det er en frukt med god glykemisk indeks for ønsket effekt, som er å redusere appetitten.

Pæren skal være middels stor, ca. 120 g, og skal spises mellom 15 og 20 minutter før hovedmåltider. Tid er viktig fordi, hvis det er mye lenger enn 20 minutter, kan sulten bli enda større, og hvis det er mindre enn 15 minutter, kan det hende det ikke er tid til å reflektere over å redusere appetitten.

Se følgende video og se andre tips for å redusere appetitten:

Spise ost med frukt

Kombinasjonen av ost med frukt er et flott verktøy for å redusere appetitten fordi frukt har fiber og ost har protein, og begge hjelper til med å redusere appetitten når som helst på dagen. I tillegg samhandler ost med fruktsukker og lar den absorberes saktere, noe som øker mettheten.

Dette krysset hjelper også til å rense tennene og forhindrer dårlig ånde, fordi når du bruker eplet som frukt, renser det tannoverflaten og osten endrer pH i munnen slik at bakteriene som forårsaker dårlig ånde ikke utvikler seg.

Ost med frukt er fantastisk å spise mellom hovedmåltidene om morgenen eller om ettermiddagen, og når du legger til en karbohydratkilde, som for eksempel granola, får du en full frokost.