Hvordan stoppe snorking under graviditet

Innhold

• Hva du skal gjøre for å ikke snorke i svangerskapet

Det er normalt for en kvinne å begynne å fnisse under graviditeten. Det er normalt, og dette starter vanligvis i andre trimester av svangerskapet og forsvinner etter at babyen er født.

Kvinnen kan begynne å snorke under graviditet på grunn av økningen i progesteron som kan føre til hevelse i luftveiene, som delvis blokkerer luftpassasjen. Denne hevelsen i luftveiene kan forårsake søvnapné, som er preget av høyt snorking og korte perioder med pusteavbrudd under søvn, men selv om snorking rammer nesten halvparten av gravide, har den en tendens til å forsvinne etter fødselen.

Hva du skal gjøre for å ikke snorke i svangerskapet

Noen retningslinjer for hva du kan gjøre for å stoppe snorking under graviditet er:

• Sove på siden din og ikke på ryggen, fordi dette letter luftpassasjen og forbedrer også oksygeneringen av babyen;
• Bruk nesestrimler eller dilatatorer eller anti-snorking for å utvide nesen og lette pusten;
• Bruk anti-snorking puter, som støtter hodet bedre, slik at luftveiene blir friere;
• Ikke bruk alkoholholdige drikker og ikke røyk.

I de mest alvorlige tilfellene når snorking forstyrrer kvinnenes eller parets søvn, er det mulig å bruke CPAP i nesen, som er en enhet som kaster frisk luft i personens nesebor og gjennom det genererte lufttrykket er i stand til å blokkere luftveiene, forbedre luftpassasjen, og dermed redusere lydene under søvn. Det er mulig å leie denne enheten i noen spesialforretninger, hvis du vil snakke med legen din.