Gurkemeie for revmatoid artritt: fordeler og bruksområder

Innhold

• Fungerer gurkemeie for RA-symptomer?
• Hvordan ta gurkemeie eller curcumin
• Som et krydder
• Som en te
• Som et supplement
• Hva du bør vite før du tar gurkemeie
• Skal du ta gurkemeie?

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Et populært krydder fra India

Gurkemeie, eller "indisk safran", er et lyst gult krydder som kommer fra en høy plante med en gul-oransje stamme. Dette gyldne krydderet er ikke bare for karriretter og te. Historisk sett brukte tradisjonelle indiske medisinske utøvere gurkemeie til helbredelse. Modern forskning også at curcumin, det aktive kjemikaliet i gurkemeie, kan ha gunstige egenskaper for revmatoid artritt (RA) symptomer.

Curcumin skal være:

• betennelsesdempende
• antioksidant
• antikreft
• nevrobeskyttende

Siden RA får kroppens forsvarssystem til å angripe seg selv, kan curcumins antiinflammatoriske og antioksidante effekter hjelpe din reise mot remisjon. Les videre for å lære om dette krydderet kan forbedre symptomene dine og hvordan du kan innlemme det i kostholdet ditt.

Fungerer gurkemeie for RA-symptomer?

Gurkemeie i seg selv er ikke det som hemmer betennelse. Det er faktisk curcumin, det aktive kjemikaliet i gurkemeie, som har toppet forskernes interesser. Forskning som curcumin blokkerer visse enzymer og cytokiner som fører til betennelse. Dette belyser muligheten for curcumin som en komplementær behandling for RA.

I en liten på 45 personer med RA, tildelte forskere curcumin kosttilskudd til en tredjedel av dem. De to andre gruppene fikk et ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAID) kalt diklofenak, eller en kombinasjon av begge. Gruppen som tok 500 milligram curcumin viste bare mest forbedring. Mens det er lovende, er det behov for flere og større forsøk for en klar forståelse av fordelene med curcumin og RA.

Fordi gurkemeie i sin naturlige form regnes som trygg, kan dette tilskuddet være et godt tillegg til kostholdet ditt. Curcumin har fordeler for inflammatoriske sykdommer, depresjon og kreft. Disse forholdene er vanlige for personer med RA.

Hvordan ta gurkemeie eller curcumin

For å få gurkemeie tar du stammen, eller jordstammen, av planten, og koker, tørker og maler den til pulver. Det er mange måter du kan introdusere gurkemeie eller curcumin i kostholdet ditt. Forskning har vist at curcumin er trygt i høye doser. Dette er gode nyheter fordi curcumin også har dårlig biotilgjengelighet, noe som betyr at det absorberes dårlig. Det må tas i store doser for en aktiv effekt.

Som et krydder

Du kan bruke gurkemeiepulver i karriretter, smoothies eller salater. Noen av de gule matvarene du spiser, som sennep, kan også ha gurkemeie. Men mengden er kanskje ikke nok for noen terapeutisk effekt, da gurkemeie bare er 2 til 9 prosent curcumin. Ikke glem å legge til litt sort pepper, som øker absorpsjonen.

Hvordan spise gurkemeie: Prøv denne paleo kokosnøttkarryoppskriften fra Train Holistic. Ikke vær redd for å være tyngre med gurkemeie hvis du leter etter noen betennelsesdempende fordeler.

Som en te

Du kan kjøpe gurkemeie te på Amazon.com eller lage din egen. For å lage din egen gurkemeie te:

1. Kok 2 kopper vann med 1 ts gurkemeiepulver og 1/2 ts svart pepper.
2. La det surre i 10 til 15 minutter.
3. Tilsett sitron, honning eller melk etter smak.

Hvis du leter etter urtete fylt med betennelsesdempende fordeler, kan du prøve McKel Hills gurkemeie te. Med RA-vennlige urter som ingefær og kanel, er det en varm drink som garantert vil berolige kroppen din.

Som et supplement

Curcumin kosttilskudd og kapsler er den mest effektive måten å introdusere curcumin i kostholdet ditt. Mange kosttilskudd har også ekstra ingredienser som piperin (sort pepper) for å øke absorpsjonen.

For doseringen anbefaler Arthritis Foundation 500 milligram to ganger om dagen. Snakk alltid med legen din før du tar kosttilskudd. Det er mulig for curcumintilskudd å samhandle med medisiner. Gi legen din beskjed om alle urter eller kosttilskudd du tar.

Hva du bør vite før du tar gurkemeie

Curcumin og gurkemeie er generelt trygt. Snakk med legen din hvis du er interessert i å ta curcumintilskudd. Selv om det ikke er rapportert om alvorlige effekter fra høye doser curcumin, er det fortsatt mulig at bivirkninger oppstår.

Curcumin kan også samhandle med reseptbelagte medisiner. Dette kan gjøre medisinen mindre effektiv og påvirke helsen din hvis du har visse forhold. Ta kontakt med legen din før du tar gurkemeie hvis du tar medisin for:

• diabetes
• betennelse
• kolesterol
• blodfortynner

Noen kosttilskudd kan inneholde piperin, som også forstyrrer noen medisiner, inkludert fenytoin (Dilantin) og propranolol (Inderal).

Skal du ta gurkemeie?

Det er mulig å ta gurkemeie til RA, men den virkelige aktive ingrediensen er curcumin. Curcumin utgjør ca 2 til 9 prosent av gurkemeie, så du kan få mer nytte av å ta kosttilskudd. Forskere er fremdeles usikre på de betennelsesdempende egenskapene til curcumin. Det er fortsatt en spennende mulighet for medisin i fremtiden.

Rådfør deg alltid med legen din før du tar gurkemeie eller curcumin for RA-symptomer.