Behold styrken mens du er skadet

Innhold

• Anmeldelse for

Enhver fitness -elsker vil fortelle deg at det ikke er større smerte i verden enn en skade. Og det er ikke bare den bankende verken av en forstuet ankel, trukket muskel eller (si det ikke er slik) stressfraktur som drar deg ned. Å være bundet til sofaen betyr også at du savner det vanlige endorfinrushet ditt, noe som kan gjøre at du føler deg gretten eller rastløs. I tillegg brenner du færre kalorier enn vanlig, og det kan oversette til stoppet vekttap eller vektøkning. (Sistnevnte kan unngås med disse tipsene om hvordan du unngår å gå opp i vekt når du er skadet.)

Så vi var begeistret for å høre at det er en enkel måte å bidra til å minimere de muskelsvekkende effektene av en tvungen treningspause. Hva gjør du? Det er så enkelt som å slappe av den skadde kroppsdelen, og deretter forestille seg å trekke sammen og bøye de svekkede musklene i noen minutter fem ganger i uken, antyder forskning fra Ohio University Heritage College of Osteopathic Medicine.

Voksne med immobiliserte armer som utførte denne mentale øvelsen beholdt mer muskelstyrke enn de som ikke gjorde det. Det er mulig at billedteknikken aktiverer cortex, et område av hjernen som kontrollerer muskelbevegelser, for å utsette svakhet som utløses av ubruk. Men du trenger ikke bare synes at om å trene når du er nede og ute. Du kan også flytte! Les om hvordan FormTreningsdirektør Jaclyn Emerick overvant en skade - og hvorfor hun ikke kan vente med å komme tilbake til treningen.

Anmeldelse for