5 Hjemmemedisiner for å bekjempe fysisk og mental tretthet

Innhold

• 1. Banansmoothie
• 2. Massasje mot tretthet og hodepine
• 3. Grønn juice
• 4. Skudd av peruansk båre
• 5. Gulrotjuice og brokkoli

For å bekjempe fysisk og mental tretthet kan du ta et bananvitamin med guaranapulver, som gir energi og øker stemningen raskt. Andre gode alternativer inkluderer grønn juice og et skudd av peruansk maca. Disse ingrediensene har vitaminer og mineraler som favoriserer nevronale forbindelser og muskelsammentrekning, og er veldig nyttige mot tretthet.

Ta en titt på følgende oppskrifter, din helsemessige fordel og hvordan du tar, for å få mest mulig ut av resultatene dine.

1. Banansmoothie

Denne oppskriften er et naturlig sentralstimulerende middel som gir deg mer disposisjon raskt.

Ingredienser

• 2 frosne modne bananer kuttet i skiver
• 1 ss pulverisert guarana
• 1 ts malt kanel

Forberedelsesmodus

Pisk ingrediensene i en blender eller mikser og ta neste.

2. Massasje mot tretthet og hodepine

Se også denne superenkle teknikken som fysioterapeuten lærer oss for å lindre hodepine:

3. Grønn juice

Denne juice lindrer tretthet fordi den er rik på B-vitaminer, aminosyrer og mineraler som jern, som i tillegg til å forbedre transporten av oksygen i blodet, fukter og også bidrar til å redusere muskeltretthet.

Ingredienser

• 2 epler
• 1 skrelt agurk
• 1/2 rå bete
• 5 blader av spinat
• 1 ts ølgjær

Forberedelsesmodus

Gi ingrediensene i sentrifugen: epler, agurk, rødbeter og spinat. Tilsett deretter bryggergjæren og bland godt. Ta neste.

Hvert 250 ml glass av denne juice har omtrent 108 Kcal, 4 g protein, 22,2 g karbohydrat og 0,8 g fett.

4. Skudd av peruansk båre

Peruvian maca har utmerket stimulerende handling, økende nivåer av fysisk og mental energi.

Ingredienser

• 1 ss peruansk maca pulver
• 1/2 glass vann

Forberedelsesmodus

Bland ingrediensene i et glass til du får et homogent stoff. Drikk daglig til utmattelse er redusert.

5. Gulrotjuice og brokkoli

Denne saften er rik på magnesium som vitaliserer kroppen og reduserer tegn på tretthet og utmattelse.

Ingredienser

• 3 gulrøtter
• 100 g brokkoli
• brunt sukker etter smak

Forberedelsesmodus

Gi gulrot og brokkoli i sentrifugen slik at de blir redusert til juice. Etter at den er søtet, er saften klar til å bli full.

Tretthet kan være relatert til søvnløse netter, mangel på næringsstoffer, stress og veldig travel hverdag. Imidlertid kan visse sykdommer også forårsake tretthet, dette er et vanlig symptom på anemi, andre symptomer som er tilstede i anemi er blek hud og negler, og behandlingen er relativt enkel og kan utføres med et jernrikt kosthold.

I tilfelle jernmangelanemi er det viktig å spise gode kilder til jern, som rødbeter og bønner, men noen ganger kan legen anbefale bruk av jerntilskudd eller jernholdig sulfat når hemoglobin er veldig lavt i blodet.