Ramona Braganza: Hva er i treningsbagen min?

Innhold

• Hoppetau
• Pulsmåler
• Ipod
• Snacks
• Compression Knee Sleeve
• Hydrering
• Hennes egen DVD
• Anmeldelse for

Etter å ha skulpturert noen av Hollywoods heteste kropper (hei, Jessica Alba, Halle Berry, og Scarlett Johansson!), kjenner vi kjendistrener Ramona Braganza får resultater. Men det vi ikke vet er de hemmelige våpnene som hjelper kjendisklientene hennes med å maksimere treningen-til nå! Vi tar en titt på hva treneren bærer i treningsposen sin, og innholdet kan overraske deg!

Hoppetau

"Jeg har alltid hoppetauet i sekken. Hvis jeg trener klientene mine hjemme, er det den perfekte måten å inkludere intervalltrening og få en rask 3 minutter med kondisjonstrening mellom styrketreningene."

Pulsmåler

"Når jeg trener, liker jeg å trene med riktig intensitet, så jeg stoler på pulsmåleren min for å hjelpe meg med å nå målene mine. Jeg bruker Omrons HR-210 fordi du bruker den som en klokke og den er nøyaktig."

Ipod

Selv en høyprofilert trener trenger litt musikalsk motivasjon noen ganger.

"Å lytte til høyenergimusikk under treningen min motiverer meg, spesielt liker Danza Kuduro eller "Starships" av Nicki Minaj, som er flotte for intervaller på tredemølle, "sier Braganza.

Snacks

Drivstoff er også viktig! "Trimbagen min har minst to snacks - ofte enten en banan eller en energibar, som jeg spiser 30 minutter før treningen min - eller Pirates Booty i gammel hvit cheddar. Med bare 65 kalorier i den nye halvunse posen, er den perfekt for porsjonskontroll og kurere sultkval!" hun sier.

Compression Knee Sleeve

For en idrettsutøver er skader pari for banen. Braganza forhindrer fremtidige teft ved å alltid ta på kneet kompresjonshylse.

"Etter å ha revet ACL [et av de fire store leddbåndene i kneet], innså jeg at for å fortsette å trene hardt, ville jeg trenge litt støtte, så jeg sørger for at jeg har min 110% Blitz Knee Sleeve. Bruker den under treningen. gir muskelstabilitet og er den mest effektive måten å bruke kompresjon og is etter trening. "

Hydrering

Det er viktig å hydrere før, under og etter en treningsøkt, sier Braganza, men du trenger ikke bare å holde deg til vanlig gammelt vann.

"Min favoritt drink etter trening er en som inneholder litt smak og har null kalorier som Vitaminwater Zero eller en Diet Coke mini-boks. Tross alt har jeg jobbet hardt!"

Hennes egen DVD

"Jeg har alltid med meg en kopi av 321 Training Method DVD i vesken min og gir den til kundene slik at de kan ta med dem når de jobber på stedet. Treningen krever minimalt med utstyr og kan gjøres på en halvtime. Det er en flott måte å gjøre fitness til en del av rutinen din selv når du er på reise, sier Braganza.

Anmeldelse for