The Latest Celebrity Fitness Fad innebærer å sitte i et teppe foran TV -en

Innhold

• Anmeldelse for

Vi har sett noen ganske tvilsomme treningstrender der ute, men den siste favoritten blant slike som Selena Gomez og Kardashian krew er en for bøkene. L.A.s Shape House kaller seg en "urban sweat lodge" som lover å gi deg en total kroppsøkt mens du svetter den ut til din siste Netfix -besettelse. Shape House hevder at etter en times lang økt får du kardioekvivalenten til å gå en 10-mils løpetur, du vil brenne alt fra 800 til 1600 kalorier, kroppen din vil detox like mye som om du bare hadde løpt en maraton, og du får også tonnevis med søvn-, hud- og endorfinfordeler. (Relatert: Topp 10 kjendistrening for en morderkropp)

Høres bra ut, ikke sant? Fangsten: Det er du faktisk ikke gjør hva som helst. Shape House kokongerer deg i et 160-graders teppe bevæpnet med avgiftende infrarødt lys og lar deg svette uten å bevege en muskel.

Hvis du synes det høres for godt ut til å være sant, er det fordi det er det. Ifølge Edward Coyle, Ph.D., direktør for Human Performance Laboratory ved University of Texas i Austin, er det kaloriforbrenning, maraton-nivå-krav Sweat House gjør, bokstavelig talt umulig. Og cardio -påstandene er i beste fall tvilsomme. Selv om varmen øker pulsen din, er mengden blod hjertet ditt pumper mens du svetter det ut til den nye sesongen av OITNB, bare en fjerdedel av hva det ville være hvis du faktisk løp, sier han. (Andre falske måter å trene på? Disse øvelsene og treningsmaskinen å hoppe over.)

"Kroppen din forbedrer heller ikke sin styrke eller muskel utholdenhet på denne måten," legger Noam Tamir, C.S.C.S, medgründer av TS Fitness i New York til. "Hjertefrekvensen går opp, men det vil ikke utfordre åndedrettssystemet eller VO2-maks som en løpetur vil."

Det er noen fordeler med å bare svette, selv om de ikke er på nivå med den typen du får fra å trene. Svette skyller ut porene dine, og å slappe av mens kroppen svetter ut giftstoffer kan fungere som en stressavlastning. Tenk på det som spa-versjonen av en desperat behov for Netflix-binge etter en lang uke, men ikke tenk på det som en trening.

Når det gjelder hjertehelsen din, er det sant at overoppheting får blodet til å pumpe, men ikke nok til å erstatte ekte trening. "Økninger i blodvolum og andre faktorer kan forbedre treningsytelsen, men dette er vanligvis i montører som trener," sier Matt Dixon, treningsfysiolog og hovedtrener og administrerende direktør for purplepatch fitness. "Det representerer ikke et lignende sett med fysiologiske stressorer som forårsaker forbedret kondisjon og tilpasninger som utviklet gjennom trening."

I utgangspunktet er det på ingen måte en gyldig erstatning for en faktisk treningsøkt å sitte i et teppe foran en TV. "Det er ingen erstatning for god mat og mosjon, sier Tamir." Mennesker ble beveget. "Bortsett fra de tvilsomme kalori- og kardiokravene, vil det å bare sitte og svette ikke få balansen, bentetthet, muskulært skjelett, mobilitet og styrkefordeler du får av å gå på treningsstudioet. Du kan se Netflix som du vil, men vi beklager at svettehytter ikke vil erstatte spinnklassen din snart.

Anmeldelse for