Hvordan gå ned i vekt med Quinoa

Innhold

• Næringsverdi av rå quinoa for hvert 100 gram
• Hvordan ta quinoa for å gå ned i vekt
• Quinoa oppskrifter

Quinoa slanker fordi den er veldig næringsrik og kan brukes som erstatning for ris, for eksempel ved å øke næringsverdien til maten.

Frøene er rike på vitaminer, proteiner, mineraler og fibre, som i tillegg til å redusere appetitten, også forbedrer tarmfunksjonen, regulerer kolesterol og til og med blodsukker.

Selv om det er vanskelig å finne, kan bladene til ekte Quinoa, i tillegg til frøene, brukes til å lage supper.

Quinoa har en veldig mild smak, og det er derfor lett å introdusere det i kostholdet til voksne og barn, og det kan følge med kjøtt-, fisk- eller kyllingrett, og være en flott erstatning for ris.

Næringsverdi av rå quinoa for hvert 100 gram

Hvordan ta quinoa for å gå ned i vekt

En måte å ta quinoa for å gå ned i vekt er å bruke en spiseskje quinoa om dagen sammen med måltider. I melformat kan det blandes i juice eller til og med i mat, allerede i form av korn, det kan tilberedes sammen med grønnsaker eller salat. Akkurat som quinoa, se på andre matvarer som kan erstatte ris og pasta.

Quinoa oppskrifter

Saft med Quinoa

• 3 ss fulle av flakert quinoa
• 1 middels banan
• 10 mellomstore jordbær
• Saft på 6 appelsiner

Ha alle ingrediensene i en blender til en homogen blanding er oppnådd. Server umiddelbart.

Grønnsaker med Quinoa

• 1 kopp quinoa
• 1/2 kopp gulrot
• 1/2 kopp hakkede grønne bønner
• 1/2 kopp (blomkål) kuttet i små buketter
• 1/2 løk (liten), hakket
• 1 ss olivenolje
• 2 ss purre med tynne skiver
• 1/2 ts salt
• Hakket persille etter smak
• Timian etter smak
• Svart pepper etter smak

Kok grønne bønner, blomkål og quinoa i ti minutter, bare med vann. Stek deretter oljen, løk, purre, tilsett grønne bønner, blomkål, revet gulrot, quinoa, persille, timian, sort pepper og salt, og server den varm.

Se hva du skal gjøre for ikke å bli sulten i følgende video: