Kjenn din biologiske klokke: morgen eller ettermiddag

Innhold

• Typer av biologisk klokke
• 1. Morgen eller dagtid
• 2. Ettermiddag eller kveld
• 3. Mellomliggende
• Hvordan den biologiske klokken fungerer

Kronotypen refererer til forskjellene i inntekt som hver enkelt har i forhold til perioder med søvn og våkenhet gjennom 24 timer i døgnet.

Folk organiserer sine liv og aktiviteter i henhold til en 24-timers syklus, det vil si med bestemte tider med å våkne, komme inn i jobb eller skole, utføre fritidsaktiviteter og leggetid, og kan ha mer eller mindre inntekt på bestemte timer på dagen, som påvirker og påvirkes av den biologiske syklusen til hver enkelt.

Det er perioder på dagen når en persons inntekt er høyere eller lavere, noe som har med kronotypen å gjøre. Dermed klassifiseres mennesker i henhold til deres biologiske rytmer om morgenen, mellom og om kvelden, i henhold til perioder med søvn / våkenhet, også kjent som den sirkadiske syklusen, som de presenterer 24 timer i døgnet.

Typer av biologisk klokke

I henhold til deres biologiske klokke kan mennesker klassifiseres som:

1. Morgen eller dagtid

Morgenfolk er individer som foretrekker å våkne tidlig og som presterer godt i aktiviteter som starter om morgenen, og som generelt har problemer med å holde seg oppe sent. Disse menneskene føler seg søvnige tidligere og har vanskelig for å holde seg skikkelig om natten. For disse menneskene kan det være et mareritt å jobbe på skift fordi de blir veldig stimulert av dagens lysstyrke.

Disse menneskene representerer omtrent 10% av verdens befolkning.

2. Ettermiddag eller kveld

Ettermiddager er de menneskene som er mest produktive om natten eller ved daggry, og som foretrekker å holde seg oppe sent, og alltid sovner ved daggry, og presterer bedre i aktivitetene sine på den tiden.

Søvn / våknesyklusen deres er mer uregelmessig, og det er vanskeligere å konsentrere seg om morgenen, og de har større oppmerksomhetsproblemer og lider mer av følelsesmessige problemer, trenger å konsumere mer koffein gjennom dagen, for å holde seg våken.

Ettermiddager representerer omtrent 10% av verdens befolkning.

3. Mellomliggende

Mellommenn eller likegyldige mennesker er de som tilpasser seg tidsplanene lettere i forhold til morgen- og kveldstid, uten preferanse for et bestemt tidspunkt å studere eller jobbe på.

Flertallet av befolkningen er middels, noe som betyr at folk flest er i stand til å tilpasse seg tidsplanene som samfunnet pålegger, lettere enn om kvelden og morgenen.

Hvordan den biologiske klokken fungerer

Den biologiske klokken opprettholdes av personens rytme og av innføringen av samfunnet, med timer for å jobbe fra 8 am til 6 pm for eksempel, og å sove fra 23 pm.

Hva som skjer når sommertid kommer inn, kan være likegyldig for mennesker med mellomliggende kronotyper, men det kan forårsake noe ubehag hos de som er morgen eller ettermiddag. Vanligvis etter 4 dager er det mulig å være helt tilpasset sommertid, men for de som er morgen eller ettermiddag kan det oppstå mer søvn, mindre arbeidsvilje og trening om morgenen, mangel på sult ved måltidene og til og med ubehag.