Hvordan lindre nedsmerter i psoriasisartritt

Innhold

• Hvorfor forårsaker PsA nakkesmerter?
• Symptomer og diagnose av spondylitt
• Behandlinger for PsA nakkesmerter
• Øvelser for å hjelpe med psoriasisartritt nakkesmerter
• Holdningstrekk
• Stammesidestrekning
• Halsrotasjon
• Tilbaketrekning
• Utsatt heveløft
• Ta bort

Psoriasisartritt (PsA) er en kronisk inflammatorisk tilstand som utvikler seg hos noen personer med psoriasis. Lapper av skjellete hud og såre ledd er blant de vanligste symptomene på PsA.

Halsmerter kan også ramme personer med en type en spesifikk type PsA kalt psoriasisspondylitt. Forskning antyder også at noen mennesker med PsA kan oppleve en betydelig reduksjon i bevegelsesområdet i nakken.

Hvis PsA forårsaker stivhet og smerter i nakken, må du samarbeide med legen din for å finne en passende behandlingsplan. Disse behandlingene og øvelsene kan bidra til å lindre PsA nakkesmerter.

Hvorfor forårsaker PsA nakkesmerter?

PsA er en betennelsessykdom som påvirker leddene og flekkene der bein forbinder seg med sener og leddbånd. Betennelse i disse områdene forårsaker hevelse, smerte og stivhet.

Spondylitt er en av fem PsA-undertyper. Det er assosiert med betennelse i platene mellom ryggvirvlene.

Spondylitt kan gjøre det vanskelig og smertefullt å bevege nakken. Det kan også forårsake smerter og stivhet i korsryggen eller bekkenet, og til og med fusjon i sakroiliac leddene i bekkenet.

Symptomer og diagnose av spondylitt

Spondylitt forekommer hos opptil 20 prosent av mennesker som har PsA. Symptomer på spondylitt kan omfatte:

• vondt i korsryggen
• smerter i rygg og nakke som forverres når du er stillesittende
• smerter i rygg og nakke som forstyrrer søvnen din
• smerter i rygg og nakke som forbedrer seg med trening
• smerter i hofte og rumpe fra betennelse i sacroiliac leddene
• morgenstivhet i ryggen som varer en halv time eller mer, og forbedrer seg med varm dusj

Personer med PsA kan oppleve disse symptomene i opptil 10 år før de får diagnosen spondylitt. Diagnosen er spesielt forsinket hos kvinner.

Leger har flere måter å diagnostisere psoriasisspondylitt:

• Blodprøver. Legen din kan sjekke blodet ditt for å utelukke andre sykdommer som kan forårsake nakkesmerter, for eksempel revmatoid artritt.
• Imaging tester. Røntgenbilder, MR-skanninger og CT-skanninger kan gi leger en titt på bein og ledd i ryggraden.
• Medisinsk historie. Legen din kan stille detaljerte spørsmål om dine symptomer, familiehistorie og sykehistorie for å hjelpe deg med å avgjøre om du har spondylitt.
• Fysisk eksamen. Legen din kan utføre en fysisk undersøkelse for å se etter tegn relatert til spondylitt, for eksempel utslett eller spikergrop.

Behandlinger for PsA nakkesmerter

PsA er en livslang tilstand uten kjent kur. En rekke behandlinger kan bidra til å forbedre nakkesmerter assosiert med spondylitt ved å redusere betennelse eller målrette et overreaktivt immunsystem.

Medisiner legen din kan anbefale inkluderer:

• ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs)
• sykdomsmodifiserende antirheumatiske medisiner (DMARDs), slik som sulfasalazin, metotrexat og JAK-hemmere
• biologiske medisiner, så som TNF-blokkere, IL-17-hemmere eller IL-12/23-hemmere

Livsstilsendringer kan også hjelpe deg med å håndtere PsA nakkesmerter. Her er noen ting du kan prøve:

• Trening. Å opprettholde en aktiv livsstil kan bidra til å lette PsA-symptomer. Leger anbefaler vanligvis trening med lav effekt, for eksempel yoga, svømming eller tai chi.
• Bruk varm eller kald terapi. En varm dusj, badekar eller varmepute rett etter at du har våknet og rett før leggetid kan berolige smerter og stivhet. Å bruke en ispakke i 10 minutter av gangen kan også hjelpe til med å roe betennelse og redusere nervesmerter.
• Slutt med sigaretter. Røyking øker risikoen for PsA og kan gjøre tilstanden mer alvorlig. Å slutte kan bidra til å forbedre symptomene dine og redusere andre inflammatoriske risikofaktorer som hjerte- og karsykdommer.
• Oppretthold en sunn vekt. Å være overvektig kan legge en ekstra belastning på leddene dine og potensielt øke smerte, samt kroppsbetennelse. Arbeid med legen din for å finne ut om å gå ned i vekt bør være en del av behandlingen din for PsA nakkesmerter.
• Gjør sengen din mer behagelig. Den rette madrassen og en pute med god nakkestøtte kan bidra til å holde kroppen din i en behagelig stilling hele natten. Se etter en madrass som er fast og støttende, men ikke for hard.
• Bytt til en ergonomisk stol. En høyrygget stol med et fast sete, armlener og justerbar rygg kan hjelpe deg med å opprettholde god holdning og lindre vekt på ryggraden. Det er fortsatt en god idé å reise seg og strekke seg ofte i løpet av arbeidsdagen.

Øvelser for å hjelpe med psoriasisartritt nakkesmerter

Regelmessig trening kan være en nøkkel til å håndtere PsA nakkesmerter. Før du starter et treningsprogram, må du ta kontakt med legen din for å forsikre deg om at det er trygt for deg.

Følgende øvelser kan hjelpe med PsA nakkesmerter:

Holdningstrekk

• Stå med ryggen, skuldrene, rumpa og hælene mot eller nær en vegg.
• Trekk inn haken og skyv hodet bakover. Strekk kroppen din høyt uten å løfte hælene.
• Løft armene sakte ut mot sidene og opp over hodet. Berør veggen med baksiden av hendene hele tiden.
• Senk armene sakte.
• Gjenta øvelsen fem ganger.

Stammesidestrekning

• Stå mot en vegg.
• Len deg til siden og skyv høyre arm langs utsiden av høyre bein så langt ned som mulig til du kjenner strekk. Hold rumpe og skuldre ved å berøre overflaten.
• Slipp forsiktig.
• Gjør det samme på motsatt side.
• Gjenta øvelsen fem ganger på hver side.

Halsrotasjon

• Sitt deg høyt i en stol. Hold god holdning, med føttene flate på gulvet.
• Ta tak i kantene på stolsetet ditt og vri hodet for å se til den ene siden så langt som mulig. Sørg for å holde skuldrene vendt fremover.
• Gjør den samme øvelsen på den andre siden.
• Gjenta tre ganger.

Tilbaketrekning

• Ligg på ryggen med hodet i en nøytral stilling.
• Bruk fingrene til å trykke haken nedover og hodet inn i hvileoverflaten til du kjenner en strekk bak i nakken.
• Gjenta opptil 10 ganger.

Utsatt heveløft

• Ligg med ansiktet ned med underarmene flatt på bakken og albuene bøyd i 90-graders vinkler under skuldrene. Hvis du gjør yoga, er denne stillingen lik sfinxposisjonen.
• Slipp all spenning fra nakken. La hodet henge ned slik at haken din er nær brystet.
• Hev hodet mens haken tikker inn og prøv å se mot taket. Hold i 5 sekunder. Slipp sakte.

For flere PsA-nakkesmerteøvelser, sjekk guidene fra North American Spine Association og The Canadian Spondylitis Association.

Ta bort

Nakkesmerter er et vanlig symptom på psoriasis spondylitt. Å holde deg aktiv og gjøre livsstilsendringer kan hjelpe deg med å håndtere PsA nakkesmerter. Legen din kan også anbefale ytterligere behandlinger inkludert medisiner mot PsA.