Er probiotika sunt for barn?

Innhold

• Oversikt
• Hva er probiotika?
• Bør probiotika være inkludert i dietten til barnet ditt?
• Kosttilskudd vs probiotisk mat: hva er bedre?
• Merker av probiotika å prøve
• Takeway

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Oversikt

I supplementverdenen er probiotika en varm vare. De er vant til å fylle på gode bakterier i kroppen. De kan hjelpe til med tilstander som irritabel tarm, eksem og forkjølelse.

De fleste voksne bruker probiotika uten negative bivirkninger, men er de trygge for barn? Dette er hva du trenger å vite før du gir dem til barna dine.

Hva er probiotika?

Bakterier får dårlig rap, men de er ikke alle dårlige. Kroppen din trenger visse bakterier for å holde seg sunne. Bakterier hjelper til med fordøyelsen, absorberer næringsstoffer og kjemper mot andre bakterier som gjør deg syk.

Innenfor kroppen din har du ditt eget samfunn av bakterier som kalles et mikrobiom. Den er laget av gode og dårlige bakterier, virus og sopp. De lever:

• på huden din
• i tarmen
• i urogenitalkanalen
• i spyttet ditt

Når balansen mellom gode og dårlige bakterier i mikrobiomet ditt blir tippet, kan infeksjon og sykdom oppstå. For eksempel dreper antibiotikabruk infeksjonsfremkallende bakterier. Men det utrydder også noen av de gode bakteriene som holder de dårlige bakteriene i sjakk. Dette etterlater døren åpen for at andre dårlige organismer kan formere seg og ta over, noe som kan forårsake sekundære infeksjoner. Vanlige sekundære infeksjoner inkluderer gjærinfeksjoner, urinveisinfeksjoner og tarminfeksjoner.

Probiotika inneholder levende, gode bakterier som naturlig finnes i kroppen din. De kan ha en type bakterier, eller en blanding av flere arter.

Bør probiotika være inkludert i dietten til barnet ditt?

Barn utvikler mikrobiomet i livmoren og gjennom tidlig barndom. Det antas at et usunt mikrobiom er ansvarlig for mange sykdommer. Probiotika kan spille en rolle for å holde mikrobiomet sunt, men det er uklart hvordan.

Probiotika er et populært naturlig middel for barn. Ifølge probiotika er det tredje naturlige produktet som mest brukes av barn.

Flere studier er nødvendige for å bevise fordelene og risikoen ved probiotisk bruk hos barn. Noe forskning er oppmuntrende:

• En amerikansk familie lege gjennomgang fant at probiotika kan bidra til å behandle inflammatorisk tarmsykdom. De kan også redusere varigheten av diaré forårsaket av gastroenteritt. Når det gis til gravide og ammende mødre, kan probiotika redusere utviklingen av eksem og allergi hos spedbarn.
• En studie publisert i fant at å gi spedbarn probiotika de første tre månedene av livet kan bidra til å forhindre kolikk, forstoppelse og sur refluks.
• En forskningsundersøkelse fra 2015 konkluderte med at probiotika var bedre enn placebo når det gjaldt å redusere forekomsten og varigheten av øvre luftveisinfeksjoner hos studiedeltakere. Antibiotikabruk og skolefravær på grunn av forkjølelse ble også redusert.

Det er mange anekdotiske bevis som støtter probiotisk bruk hos barn. Men helsemessige fordeler kan være belastningsspesifikke. En belastning som hjelper en tilstand kan være ubrukelig mot en annen. Av den grunn (og på grunn av mangel på forskning), er det ikke noe klart svar på om du skal gi barnet ditt probiotika, spesielt i lange perioder.

Å gi probiotika til barn er ikke uten risiko. Barn med nedsatt immunforsvar kan oppleve infeksjon. Andre kan ha gass og oppblåsthet. Probiotika kan forårsake alvorlige bivirkninger hos veldig syke spedbarn. Ta kontakt med barnelege før du gir probiotiske tilskudd til barnet ditt.

Kosttilskudd vs probiotisk mat: hva er bedre?

Probiotika blir tilsatt noen matvarer som yoghurt og dyrket cottage cheese. De forekommer naturlig i gjæret mat som kjernemelk, kefir og surkål. Rå ost laget av upasteurisert melk er en annen kilde.

Noen eksperter støtter helsemessige fordeler av rå melk og produkter laget av rå melk, men det bør ikke gis til barn. Rå melk kan inneholde farlige bakterier. Det kan forårsake livstruende sykdom.

Hvis du lurer på om probiotiske kosttilskudd eller matvarer er bedre, er svaret ikke klart. Å få næringsstoffer fra hele matvarer er vanligvis best. Men når det gjelder probiotika, kan ikke barnet få nok av mat alene. Probiotika i matvarer overlever kanskje ikke produksjons- og lagringsprosesser. Med mindre du har et laboratorium på kjøkkenet ditt, er det ingen måte å vite nøyaktig hvor mye som gjorde det levende.

Det samme kan sies om probiotiske kosttilskudd. I supplementverdenen blir ikke produkter skapt like. Kosttilskudd er ikke godt regulert. Når du kjøper probiotiske kosttilskudd, antar du at produktet inneholder det det annonserer. I virkeligheten får du ikke alltid det du tror du kjøper.

Merker av probiotika å prøve

Kjøp bare kosttilskudd fra anerkjente merkevarer. Sjekk utløpsdatoen før bruk. Gjennomgå lagringskravene slik at du vet om produktet trenger kjøling.

Hvis legen din anbefaler å gi probiotika til barnet ditt, bør du vurdere disse alternativene:

• Culturelle: Culturelle’s Probiotics for Kids inneholder Lactobacillus GG i individuelle pakker. De er smakløse og kan legges til barnets favorittdrink eller mat.
• Nature's Way: Dette merket tilbyr en tyggbar probiotisk inneholder kirsebærsmak Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium longum, og Lactobacillus acidophilus.
• Ultimate Flora: Disse tyggbare probiotika kommer i en barnevennlig, berrylsk smak. De inneholder seks stammer av gode bakterier.

Takeway

Probiotika kan bidra til å lindre akutt forstoppelse, kolikk og syre refluks hos friske spedbarn og barn. De kan også bidra til å forhindre sekundære infeksjoner og diaré hos barn som bruker antibiotika. Probiotika kan til og med bidra til å forhindre eksem og allergi hos noen barn.

Hvis du tror at probiotika kan hjelpe barna dine, kan du stille legen din disse spørsmålene:

• Hva er fordelene med probiotika for barnet ditt?
• Hvor lenge skal du gi dem til barnet ditt før du ser fordeler?
• Hvis du ikke ser åpenbare fordeler innen en viss periode, bør barnet slutte å ta dem?
• Hvilken dose bør barnet ditt bruke?
• Hvilket merke anbefaler de?
• Er det noen grunner til at barnet mitt ikke skal ta probiotika?

Siden langvarige probiotiske effekter på barn er ukjente, bør barn ikke bruke probiotiske kosttilskudd som et forebyggende middel, med mindre det er anbefalt av lege.

I stedet legger du til probiotiske matvarer som yoghurt i barnets diett for å holde mikrobiomet sunt. Sjekk etiketten for å sikre at yoghurten du velger har "levende og aktive kulturer."

Hvis barnet ditt ikke er en fan av yoghurt alene, kan du prøve å bruke den i stedet for mayo på favorittsmørbrødet eller på toppen av en bakt potet.

De fleste barn liker yoghurt smoothies. For å lage, bland 1/2 kopp vanlig eller vaniljeoghurt med 1 kopp fersk eller frossen frukt, til den er glatt. Tilsett ditt favoritt søtningsmiddel etter smak.

Merk: Ikke gi honning til barn under 1 år på grunn av risikoen for botulisme.