Pre-menopause: hva det er, symptomer og hva du skal gjøre

Innhold

• Hovedsymptomer
• Hva du skal gjøre for å lindre symptomene
• Naturlig behandling
• Hvordan mat kan hjelpe

Før-overgangsalderen er overgangen fra reproduktiv til ikke-reproduktiv periode, som vanligvis begynner 10 år før overgangsalderen, og starter ved rundt 45 år, selv om den kan begynne enda litt tidligere, nær 42 år.

Pre-menopause oppstår på grunn av en reduksjon i produksjonen av kvinnelige kjønnshormoner, noe som resulterer i endringer i kvinnens kropp med symptomer som ligner på overgangsalderen, og denne perioden kalles vitenskapelig klimakterisk.

Hovedsymptomer

De karakteristiske tegn og symptomer på før overgangsalderen er:

• Opprinnelig er det en forkortelse av menstruasjonssyklusen som går fra 28 til 26 dager, for eksempel;
• Senere er det et større intervall mellom menstruasjonene;
• Etter hvert kan det oppstå tung menstruasjon;
• Irritabilitet;
• Søvnløshet,
• Redusert seksuell lyst.

For diagnosen pre-menopause kan gynekologen indikere utførelsen av en blodprøve som kontrollerer nivåene av FSH, som skal utføres på 2 eller 3 forskjellige dager. Jo høyere denne verdien er, jo nærmere kvinnen er overgangsalderen. Lær mer om denne eksamenen.

Hvis du tror du kan være i overgangsalderen, fyll ut symptomene du har:

1. 1. Uregelmessig menstruasjon
2. 2. Ingen menstruasjon i 12 sammenhengende måneder
3. 3. Varmebølger som starter plutselig og uten noen åpenbar grunn
4. 4. Intense nattesvette som kan forstyrre søvnen
5. 5. Hyppig tretthet
6. 6. Humørsvingninger som irritabilitet, angst eller tristhet
7. 7. Søvnvansker eller dårlig søvnkvalitet
8. 8. Vaginal tørrhet
9. 9. Hårtap
10. 10. Nedsatt libido

Hva du skal gjøre for å lindre symptomene

Behandling for overgangsalderen er ikke alltid nødvendig, men hvis kvinnen er veldig ukomfortabel, kan du bruke den kombinerte p-piller eller ta på Mirena-spiralen for å forhindre graviditet og regulere menstruasjonen til overgangsalderen begynner.

Naturlig behandling

Naturlig behandling for overgangsalderen kan gjøres med:

• Ta daglig te fra São Cristóvão
• Regelmessig forbruk av villsyr (Dioscorea paniculata).

Denne naturlige behandlingen kan bidra til å unngå intense hormonelle endringer og kan derfor lindre symptomene på menopausen, men det er viktig å informere om at tendensen er for forverring av disse symptomene og utseendet til andre som hetetokter, hodepine og rastløshet. som er karakteristiske for overgangsalderen. Gynekologen kan anbefale å ta hormonelle medisiner slik at kvinnen kan gå gjennom denne perioden mer komfortabelt.

For å bekjempe premenstruell spenning - PMS som har en tendens til å være mer intens i overgangsalderen, kan du bruke:

• Nattlysolje;
• Agnocasto (Vitex agnus-castus L.,);
• Dong quai (Angelica sinensis);
• Krom- og magnesiumtilskudd.

Å trene minst 30 minutter med fysisk trening daglig er også indikert for å sikre god muskeltonus, sterke bein og opprettholdelse av vekt fordi muskelvolumet reduseres og erstattes av fett ved aldring, og denne endringen bremser metabolismen, noe som fører til opphopning av fett hovedsakelig i magen.

Hvordan mat kan hjelpe

Når det gjelder pre-menopausal diett, er det indikert:

• Inkluder linfrø i det daglige kostholdet ditt;
• Øk forbruket av kalsium, som finnes i matvarer som soya, fisk og grønnsaker;
• Unngå koffeinrik mat, destillert eller gjæret alkoholholdige drikker;
• Drikk mye vann;
• Reduser fet mat og
• Reduser forbruket av raffinert sukker.

Disse tiltakene er viktige for å forhindre at kvinner går opp i vekt og for å gjøre det mer komfortabelt gjennom dette stadiet. Det er også viktig at kvinnen har litt skjønnhetspleie i overgangsalderen og tar vare på hud, hår og negler. Gode tips er å bruke keratinbaserte produkter på hår og negler og ta et kollagentilskudd for å holde huden og fast ledd.