4 strategier for å komme ut av en tåke etter valget raskt

Innhold

• Ler litt
• Spis noe sunt
• Ta en Internett-pause
• Bli svett
• Anmeldelse for

Uansett hvilken kandidat du stemte på eller hva du håpet at valgresultatet ville bli, har de siste dagene utvilsomt vært anspente for hele Amerika. Når støvet begynner å legge seg, er egenomsorg viktigere enn noensinne, spesielt hvis du føler deg skuffet eller stresset over resultatene. Så her er fire strategier for å plukke deg opp, komme tilbake på jobb og føle deg bedre ASAP.

Ler litt

Det viser seg at det gamle ordtaket om at latter er den beste medisinen tross alt kan være noe sant. Latter utløser faktisk frigjøring av endorfiner, som er de samme hormonene som er ansvarlige for at du skal føle at du er på Cloud 9 etter en spesielt god trening. "En av de mange tingene som endorfiner gjør, er å skape en tilstand av velvære, komfort eller til og med en eufori," sier Earlexia Norwood, M.D., en familielege ved Henry Ford Health System i Detroit. "Samtidig reduserer latter stresshormoner som kortisol." Så sett på Netflix-komediene, sett hunden din i et dumt antrekk, eller heng med vennene dine. (Les mer om helsemessige fordeler ved latter.)

Spis noe sunt

Det kan være fristende å bøye seg i bunnen av en pizzaboks eller iskartong når du føler deg nedstresset, stresset eller engstelig, men Norwood sier at det å spise noe sunt faktisk vil få deg til å føle deg bedre. "Stadig å spise mat som inneholder mye sukker og salt vil bremse deg," sier hun. Du står selvfølgelig fritt til å slenge ut din favorittsøppelmat når du vil, men vit at jo mer regelmessig du spiser næringsrik mat, jo bedre vil du føle deg. Selv prosessen med å tilberede et sunt måltid for deg selv kan være terapeutisk fordi du bruker tid og omsorg på noe som virkelig betyr noe-kroppen din.

Ta en Internett-pause

Hvis du utrettelig har fulgt med på nyhetene og scrollet gjennom Facebook-nyhetsstrømmen din og lest vennenes tanker om valget, kan det være et godt tidspunkt å ta en pause nå. Selv om du bestemmer deg for å ta bare 12 timer fri fra nyhetsnettsteder og sosiale medier, kan det utgjøre en stor forskjell. Det er godt dokumentert at nyhetene kan forårsake alvorlig stress. Det er ikke at valgets resultater ikke er viktige, bare at du ikke trenger å ofre din psykiske helse for å holde deg oppdatert.

Bli svett

Kanskje valget galskap gjorde at du hoppet over svetteøktene dine de siste dagene. Hvis dette er tilfelle, ta en time for deg selv og gå til en yogaklasse, dra ut på en joggetur eller slå på din favoritt boot camp -klasse. Forskning har vist at selv å gå en tur kan hjelpe deg til å føle deg bedre når følelsene dine er ute av spill. Og hvis du ikke vil forlate huset, sjekk ut disse 7 chill yoga-stillingene for å lette angsten.

Anmeldelse for