9 rettsmidler for en klemt nerve

Innhold

• 9 behandlinger
• 1. Juster stillingen
• 2. Bruk en stående arbeidsstasjon
• 3. Hvil
• 4. Skinne
• Outlook

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Oversikt

En klemt nerve refererer til en viss type skade på en nerve eller gruppe av nerver. Det er forårsaket når en plate, bein eller muskler legger økt trykk på nerven.

Det kan føre til følelser av:

• nummenhet
• prikking
• brennende
• pinner og nåler

En klemt nerve kan forårsake karpaltunnelsyndrom, isjiasymptomer (en klemt nerve kan ikke forårsake en herniated plate, men en herniated plate kan klemme en nerverot) og andre forhold.

Noen klemte nerver vil kreve profesjonell pleie å behandle. Hvis du leter etter en måte å lindre mild smerte hjemme, er det ni alternativer du kan prøve. Noen av dem kan gjøres samtidig. Det som er viktig er å finne det som fungerer best for deg.

9 behandlinger

1. Juster stillingen

Du må kanskje endre hvordan du sitter eller står for å lindre smerter fra en klemt nerve. Finn hvilken som helst stilling som hjelper deg til å føle deg bedre, og bruk så mye tid i den stillingen du kan.

2. Bruk en stående arbeidsstasjon

Stående arbeidsstasjoner blir stadig mer populære og med god grunn. Mobilitet og stående hele dagen er avgjørende for å forebygge og behandle en klemt nerve.

Hvis du har en klemt nerve eller vil unngå en, snakk med personalavdelingen din om å endre skrivebordet slik at du kan stå mens du jobber. Det er også et utvalg å velge mellom på nettet. Hvis du ikke får en stående arbeidsstasjon, må du sørge for å stå opp og ta en tur hver time.

Rullekuler for stramme muskler og et strekkprogram hver time er en god ide hvis du bruker tastatur ofte. (Håndleddsstøtte eller støtte anbefales ikke som en tidlig behandlingsstrategi.)

3. Hvil

Uansett hvor du har en klemt nerve, er det beste å hvile så lenge som mulig. Unngå aktiviteten som forårsaker smerte, for eksempel tennis, golf eller sms.

Hvil til symptomene har løst seg helt. Når du begynner å flytte den delen av kroppen din igjen, vær oppmerksom på hvordan den føles. Stopp aktiviteten hvis smertene dine kommer tilbake.

4. Skinne

Hvis du har karpaltunnel, som er en klemt nerve i håndleddet, kan en skinne hjelpe deg med å hvile og beskytte håndleddet. Dette kan være spesielt nyttig over natten slik at du ikke krøller håndleddet i dårlig stilling mens du sover.

Outlook

En og annen klemt nerve kan vanligvis behandles hjemme. Noen ganger er skader irreversible og krever øyeblikkelig profesjonell pleie. Klemte nerver kan unngås når du bruker kroppen din riktig og ikke overarbeider musklene.