Hvordan behandle ankelforstuvning hjemme

Innhold

• Fremgangsmåte for å kurere en ankelforstuing raskere
• Hvor lang tid tar utvinning

En ankelforstuvning er en vanlig situasjon, som kan løses hjemme, og personen blir vanligvis frisk på 3 til 5 dager, med mindre smerte og hevelse. Imidlertid, når symptomer oppstår som problemer med å plassere foten på gulvet og gå, anbefales det vanligvis å gjøre fysioterapi for å komme seg raskere.

Når du vrir foten din fordi du feiler feil, kan det være skader på ankelbåndene. Mens mildere skader kan behandles hjemme, er skader som viser lilla på forsiden og siden av foten, i tillegg til vanskeligheter med å gå, et tegn på behovet for fysioterapi.

Finn ut mer om alvorlighetsgraden av skaden og hvordan den behandles i de mest alvorlige tilfellene.

Fremgangsmåte for å kurere en ankelforstuing raskere

Selv om det er mulig å behandle en mild ankel forstuing i klasse 1 hjemme, er fysioterapeuten den mest profesjonelle for å vurdere skaden og indikere den beste form for rehabilitering, spesielt når det er komplikasjoner som ligamentskader.

Følgende trinn viser hva du må gjøre for å komme deg etter en ankelforstyrrelse hjemme:

1. Hold foten høy, for å unngå hevelse eller gjøre det verre. Du kan ligge på sengen eller sofaen og for eksempel legge en høy pute under foten.
2. Påfør en ispose eller frosne erter i det berørte området, slik at de kan virke i 15 minutter. Det er viktig å legge et tynt håndkle eller bleie mellom huden og kompressen for å forhindre at kulden brenner huden.
3. Beveg tærne for å lette utvinningen og redusere hevelse;
4. Gjør milde strekninger med ankelen for å forbedre blodsirkulasjonen og bevegelsesområdet.

I en ankelforskyvning er delene som lider mest, leddbåndene, og i de alvorligste tilfellene kan det oppstå et brudd på noe ben eller fotben. Med revet eller skadet leddbånd har ankelen mindre stabilitet, noe som gjør det vanskelig å gå og forårsaker mye smerte i området. Derfor, i de mest alvorlige skadene, er hjemmebehandling ikke nok, noe som krever fysioterapi.

Hvor lang tid tar utvinning

De enkleste skadene tar opptil 5 dager å komme seg helt, men i tilfelle mer alvorlige skader, med rødhet, hevelse og vanskeligheter med å gå, kan restitusjonstiden ta opptil 1 måned, og krever rehabilitering.