Drikk en kopp pasjonsblomst te hver natt for bedre søvn

Innhold

• Passionflower fordeler
• Oppskrift på Passionflower Tea
• ingredienser
• Veibeskrivelse

Passionflower er en blomstrende type vintreet som er sagt å hjelpe med søvnløshet, angst, hetetokter, smerter og mer. Og med over 500 kjente arter av planten, er det mange fordeler å gå rundt.

Studier antyder at pasjonsblomst virker ved å øke gamma-aminobutyric acid (GABA) i hjernen. GABA er en naturlig forekommende aminosyre som reduserer aktiviteten i sentralnervesystemet. Dette resulterer i avslapning, forbedret humør, bedre søvn og smertelindring.

Lidenskap har også vist seg å være en vellykket behandling av symptomene på generalisert angstlidelse (GAD) med mindre bivirkninger sammenlignet med benzodiazepiner.

Passionflower fordeler

• øker GABA-nivåene i hjernen, noe som fremmer avslapning
• vist å lette generalisert angst med færre bivirkninger enn foreskrevne beroligende midler
• effektiv for å redusere intensiteten av hetetokter i overgangsalderen

For en avslappende natts søvn, kan du prøve å nippe til en kopp passionflower te rett før sengetid. Denne te vil fungere som et mildt beroligende middel.

Studier på mus viste at pasjonsblomst hadde positive fordeler med søvnkvaliteten, noe som er gode nyheter siden omtrent 70 millioner amerikanske voksne kan oppleve søvnproblemer.

Prøv det: Den kan lages til en te ved å steppe tørket pasjonsblomst (eller en tepose) i kokende vann. Passionflower te er mild i smaken med en gressaktig jordighet og kan søtes med en blomsterhonning.

Oppskrift på Passionflower Tea

ingredienser

• 1 ss. tørket pasjonsblomst (ca. 2 gram) eller en tepose
• 1 kopp varmt vann
• honning (valgfritt)

Veibeskrivelse

1. Bratt tørket pasjonsblomst i varmt vann i 6-8 minutter. Bratt i 10-15 minutter for en sterkere te og flere potensielle fordeler.
2. Sil eller ta teposen ut av vannet. Valgfritt: Søt med et snev av honning.

Dosering: Drikk en kopp te laget med 1 spiseskje tørket pasjonsblomst per natt i minst syv dager for å føle effekten.

Mulige bivirkninger av passionflower Lidenskap har veldig få bivirkninger, men det kan forårsake søvnighet eller svimmelhet som kan påvirke funksjonen. Lidenskap bør ikke konsumeres av gravide og kan samhandle med visse medisiner, så det er alltid best å konsultere en profesjonell før konsum.

Ta alltid kontakt med legen din før du legger til noe i din daglige rutine for å finne ut hva som er best for deg og din individuelle helse.

Tiffany La Forge er en profesjonell kokk, oppskriftsutvikler og matforfatter som driver bloggen Pastinakk og kaker. Bloggen hennes fokuserer på ekte mat for et balansert liv, sesongens oppskrifter og tilgjengelige helseråd. Når hun ikke er på kjøkkenet, liker Tiffany yoga, fotturer, reiser, økologisk hagearbeid og henger med corgien sin, Cocoa. Besøk henne på bloggen hennes eller på Instagram.