Orange Mango Recovery Smoothie som hjelper deg med å starte morgenen som en olympisk

Innhold

• Orange Mango Smoothie Oppskrift laget med mandelmelk
• Anmeldelse for

Takket være lange dager med trening som blir til lengre netter (og tidlige alarmer neste dag for å gjøre alt om igjen), vet de profesjonelle kvinnelige idrettsutøverne som deltar i vinter-OL 2018 i Pyeongchang hvor viktig riktig restitusjon er for å lykkes. Det er her treningsernæring og mer spesifikt mat før og etter trening kommer inn.

Smoothies er en velprøvd måte å fylle drivstoff på med karbohydrater og proteiner den trenger for å komme seg etter en hard treningsøkt, og heldigvis trenger du ikke å være olympier for å høste fordelene. Selv som bare dødelig (aka helgekriger og daglig idrettsutøver) kan du spise som dine favorittløpere, skatere og bobsleder med denne oppskriften appelsin og mango smoothie laget av registrert diettist Natalie Rizzo.

Denne sitrusblandingen er laget med tanke på vinterværstrening, og er full av vitamin C, noe som gjør den perfekt for å bekjempe rennende nese fra alle morgenløpene og treningsøktene. Faktisk kan intens trening faktisk hemme immunforsvaret ditt, så enten du forbereder deg til kampene eller bare gjør deg klar for en HIIT-time, vil du ha mango (60 mg vitamin C) og appelsin (ca. 50 mg) ), sier Rizzo.

Dessuten vil du sluke ned 12 gram protein (nødvendig for muskelgjenoppretting, slik at du kan komme deg raskere ut på treningsrommet igjen) hovedsakelig fra hampfrøene og gresk yoghurt. Den usøtede vaniljemandelmelken tilfører også et snev av sødme til de forfriskende, tropiske smakene uten tilsatt sukker.

Orange Mango Smoothie Oppskrift laget med mandelmelk

Gjør 1 12-unse smoothie

Ingredienser

• 1 kopp usøtet nøttemelk (som Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Mandelmelk)
• 1 kopp frossen mango
• 1 liten mandarin, skrelt (ca. 1/3 kopp)
• 1/4 kopp 2 % vanlig gresk yoghurt
• 1 ts hampefrø
• 1 ss gammeldags havre
• 1 ts agave eller honning

Veibeskrivelse

1. Tilsett mandelmelk, mango, appelsin, yoghurt, hampefrø, havre og agave i en blender. Bland til jevn.

Anmeldelse for