10 fordeler med yoga som gjør treningen helt dårlig

Innhold

• #10 Fordelen med yoga: Den bekjemper influensa ...
• # 9 fordel med yoga: det scorer deg dater
• #8 Fordelen med yoga: Du kan øve det med kjæledyret ditt
• #7 Fordelen med yoga: Antrekk laget for studioet - og det virkelige livet
• #6 Fordelen med yoga: Det oppmuntrer til kroppspositivitet
• #5 Fordelen med yoga: Det reduserer seriøst stress
• #4 Fordel med yoga: Det gjør sex så mye bedre
• #3 Fordel med yoga: Det kan hjelpe deg med å spise bedre
• #2 Fordelen med yoga: Det gjør deg smartere
• #1 fordel med yoga: Den beskytter hjertet ditt
• Anmeldelse for

Det er ingen hemmelighet at fordelene ved yoga overskrider bare det å få en flott kropp. Vanlige nedadgående hunder og krigere kan også forandre resten av livet ditt. Din poseringspraksis kan forandre livet ditt på og langt fra matten på mange måter.

Les videre, yoginier, mens vi teller ned topp 10 uventede kropps- og hjernefordeler med yoga.

#10 Fordelen med yoga: Den bekjemper influensa ...

...og enhver annen feil du prøver å slå. Ved å påvirke genuttrykk, styrker yoga immunsystemet ditt på mobilnivå, ifølge forskning fra Norge. Den beste delen? Fordelene med yoga kommer raskt. Din immunitet får et løft allerede før du forlater matten. (Relatert: Er det OK å trene når du er syk?)

# 9 fordel med yoga: det scorer deg dater

Tren yoga, få flere datoer. Da Wired, OkCupid og Match gikk gjennom de 1000 mest populære ordene som brukes av menn og kvinner i datingprofiler, fant de ut at folk som nevner yoga er rangert blant de mest attraktive av online singler.

#8 Fordelen med yoga: Du kan øve det med kjæledyret ditt

Takket være «doga»-som startet i New York i 2002, iflg Den subtile kroppen: historien om yoga i Amerika-du kan trene yoga med hunden din. Valper kan posere sammen med deg, eller du kan bruke dem som furry rekvisitter. Mens det finnes noen få katteyogaklasser, ser det ut til at katter er mer glad i å avbryte yoga. Mrrow. (Puppy Pilates er også ganske søt.)

#7 Fordelen med yoga: Antrekk laget for studioet - og det virkelige livet

Hva er bedre enn å få et nytt antrekk som holder deg støttet under de mest intense yogaflytene – og mens du knuser oppgavelisten din? Nesten ingenting (ok, valper). Score Athleta’s Salutation Stash Pocket Tight i Powervita -stoff. Det lette materialet gir en inneklemt følelse, samtidig som det transporterer bort svetten for å holde deg kjølig under og etter treningen.

#6 Fordelen med yoga: Det oppmuntrer til kroppspositivitet

I flere #LoveMyShape -nyheter er det ingen "yogakropp", og svingete jenter viser at de også kan rocke inversjoner. De deler bilder av seg selv som utfører yogastillinger med hashtags #curvyyoga, #curvyyogi og #curvygirlyoga. Jessamyn Stanley, en selvutnevnt "yogaentusiast og fet femme" for eksempel, har nå mer enn 410 000 Instagram-følgere og teller. Ved å ta denne fordelen med yoga til hjertet, vil du oppdage at du er hyggeligere mot deg selv i timene. Som et resultat kan du oppdage at du ikke vil være så hard mot deg selv i den virkelige verden når du sklir. (Relatert: Body-Pos Yogi Jessamyn Stanley har et nytt mål om å bli sterk som helvete)

#5 Fordelen med yoga: Det reduserer seriøst stress

Alle som noen gang har slått seg ned i barnas positur, vet at yoga er beroligende. "Spenning og avslapning av muskler under yoga-sammen med bevisst bevissthet om fysiske sansninger-hjelper oss med å slappe av," forklarer lege Jamie Zimmerman, MD, en Sonima meditasjonsinstruktør. Det kan være en grunn til at bare åtte uker daglig yoga forbedrer søvnkvaliteten betydelig hos personer med søvnløshet, ifølge en studie fra Harvard University.

#4 Fordel med yoga: Det gjør sex så mye bedre

Selv om det er naturlig å føle seg sexigere når du blir sterkere og mer selvsikker (uansett trening), går yogas sexforbedrende måter utover de andre treningsøktene, sier ob-gyn Alyssa Dweck, M.D., medforfatter av V er for skjeden. Det toner ikke bare musklene dine, men det forbedrer fleksibiliteten, øker kjernestabiliteten og styrker bekkenbunnsmusklene-noe som gir et strammere grep der nede og sterkere orgasmer, sier hun. (Prøv disse yogabevegelsene for bedre sex.)

#3 Fordel med yoga: Det kan hjelpe deg med å spise bedre

Forskning fra University of Washington viser at folk som regelmessig praktiserer yoga spiser mer bevisst sammenlignet med andre mosjonister. "Yoga oppmuntrer deg til å fokusere på pusten din, og følelsene i kroppen din," forklarer Dr. Zimmerman. "Dette trener hjernen din til å legge merke til hva som skjer i kroppen din, og hjelper deg å være mer oppmerksom på følelser av sult og metthet." Resultatet: Du ser på mat som drivstoff. Ikke mer emosjonell spising, å stappe deg dum og matrelatert skyldfølelse.

#2 Fordelen med yoga: Det gjør deg smartere

Tjue minutter med yoga forbedrer hjernens evne til raskt og nøyaktig å behandle informasjon (enda mer enn løping gjør det), sier en studie publisert i Journal of Physical Activity and Health. "Mens det meste av trening gir deg valget mellom å sone inn eller sone ut, oppfordrer yoga deg til å gå tilbake til nåtiden og ta hensyn," sier Dr. Zimmerman. "Denne bevisste bevisstheten har blitt korrelert med strukturelle endringer i hjernen, inkludert vekst i prefrontal cortex, en hjerneområde assosiert med utøvende funksjon, arbeidsminne og oppmerksomhet."

#1 fordel med yoga: Den beskytter hjertet ditt

Yogainstruktøren din snakker alltid om å "åpne hjertet ditt" av en grunn. "Yoga kan redusere høyt blodtrykk, dårlig kolesterol og stress, alle risikofaktorer for hjertesykdom, sier Larry Phillips, MD, en kardiolog ved NYU Langone Medical Center. Og det er ikke bare chillfaktoren: Utfører savasana (her er hvordan få mest mulig ut av denne "lik-posituren," BTW) er assosiert med større forbedringer i blodtrykket sammenlignet med å bare ligge på sofaen, ifølge forskning publisert i The Lancet.

Anmeldelse for