Hva du skal gjøre for at barnet ditt skal sove bedre

Innhold

• Hvordan lage en søvnrutine
• Hvordan behandle hovedårsakene til søvnproblemer hos barn
• 1. Snorking
• 2. Søvnapné
• 3. Night Terrors
• 4. Sleepwalking
• 5. Bruxisme
• 6. nattlig enurese

Å opprettholde et rolig og trygt miljø kan hjelpe barn med å sove bedre.

Noen ganger har barn det imidlertid vanskeligere å sove og våkner ofte om natten på grunn av problemer som snorking, mørkeskrekk eller fordi de sover. På grunn av å ikke få nok hvile, kan det hende at barnet ikke liker å gå på skole, få lave karakterer i tester og eksamener, og det kan være urolig og irritert, og krever mer oppmerksomhet fra foreldre og lærere.

Det meste av tiden er det nok å lage en søvnrutine for barnet å sovne raskere, men noen ganger, når barnet har søvnvansker eller våkner opp hver natt, er det nødvendig å informere barnelege fordi årsakene må undersøkes .

Hvordan lage en søvnrutine

Denne søvnrutinen bør følges hver dag, slik at barnet blir vant til det og kan sovne raskere og sove bedre om natten:

• Middag, men uten overdrivelse for ikke å ha en veldig full mage;
• Børst tennene for å forhindre hulrom;
• Ta på deg behagelig pyjamas som passer til temperaturen i rommet;
• Hør en barnehistorie eller en vuggesang;
• Si farvel til foreldrene dine og si god natt;
• Slå av lyset og la maksimalt være et mykt nattlys i rommet.

Denne rutinen bør helst følges hver dag, inkludert helligdager og helger, og til og med når barnet skal sove hjemme hos sine onkler eller besteforeldre.

Sengetid er også viktig, og det er derfor det er bra å etablere riktig tid og sette mobiltelefonen til å våkne på det tidspunktet, det er da barnet må forberede seg på å sove.

Hvis barnet, selv etter å ha fulgt denne rutinen i mer enn 1 måned, ikke klarer å sovne raskt eller fortsetter å våkne mange ganger i løpet av natten, er det greit å undersøke om det er søvnforstyrrelse.

Hvordan behandle hovedårsakene til søvnproblemer hos barn

Behandling av hovedårsakene til søvnløshet hos barn, som fører til en reduksjon i barnets søvnkvalitet, kan være:

1. Snorking

Når barnet ditt bråker mens du sover, vil barnelege eller otorinolaryngolog være i stand til å veilede riktig behandling, avhengig av barnets alder og årsaken til snorking, som kun kan omfatte inntak av medisiner, vekttap eller kirurgi for å fjerne adenoider og mandler, for eksempel.

Snorking kan være ufarlig når barnet har influensa eller har tett nese, og i disse tilfellene er behandling for å behandle influensa eller tett nese tilstrekkelig.

Forstå bedre hvorfor barnet kan fnise inn: Babysnorking er normalt.

2. Søvnapné

Når barnet øyeblikkelig slutter å puste mens det sover, puster gjennom munnen og våkner svett, kan dette være søvnapné, og det er derfor viktig å konsultere barnelege for å veilede behandlingen som kan gjøres med medisiner, kirurgi eller bruk av CPAP, som er en maskin som gir en trykkluftstrøm gjennom en nesemaske for at barnet skal sove bedre.

Søvnapné, hvis den ikke behandles, kan svekke barnets vekst og utvikling, hindre læring, forårsake søvnighet på dagtid eller hyperaktivitet.

Finn ut hvordan apnébehandling kan gjøres på: Søvnapné og nasal CPAP.

3. Night Terrors

Når barnet ditt våkner plutselig om natten, redd, skriker eller gråter og med store øyne, kan det være natteskrekk. I disse tilfellene bør foreldrene lage et vanlig søvnregime og prøve å håndtere barnets stress, slik at han ikke er engstelig ved sengetid. I noen tilfeller kan konsultering av psykolog også hjelpe foreldre og barn med å takle nattskrem.

Nattskrekk kan starte etter fylte 2 år og forsvinner vanligvis før 8 år, uten å være skadelig for barnet, siden han ikke husker hva som skjedde neste dag.

Vet hva du skal gjøre i tilfelle Night Terror.

4. Sleepwalking

Når barnet sitter på sengen eller reiser seg mens det sover, kan det være at han går og sover, og dette skjer vanligvis omtrent en time eller to etter at barnet sovner. I disse tilfellene bør foreldrene lage en søvnrutine, beskytte barnets rom for å forhindre at de blir skadet og for eksempel unngå veldig urolige spill før de går i dvale.

Se andre tips som kan bidra til å redusere barns søvngangsepisoder på: Søvngående barn.

5. Bruxisme

Når barnet ditt maler og knytter tennene om natten, kalt infantil bruksisme, er det viktig å konsultere barnelege og tannlege, for avhengig av årsaken kan behandlingen innebære medisiner, tannbeskyttere eller tannplater eller tannbehandling.

I tillegg kan det også være nødvendig å konsultere en psykolog for at barnet skal gjøre avslapningsteknikker, og foreldre kan også bidra til å redusere barnets angst og stress ved å ta i bruk noen strategier, for eksempel å gi barnet et varmt bad før søvn eller legge et noen dråper lavendel eterisk olje på puten.

Finn ut andre tips som kan hjelpe deg med å behandle bruksisme hos barn på: Hvordan behandle bruksisme hos barn.

6. nattlig enurese

Når barnet tisser på sengen, kan han ha nattlig enurese eller nattlig urininkontinens, som er det ufrivillige og gjentatte tapet av urin om natten, vanligvis fra en alder av 5 år. I disse tilfellene er det viktig å konsultere barnelege for å vurdere barnet og foreskrive medisiner, i henhold til årsaken til sengevæting.

En god løsning er urinalarmer, som høres når barnet begynner å tisse, og oppfordrer ham til å gå på do. I tillegg kan fysioterapi hjelpe til med behandling av nattlig enurese, og det er derfor også viktig å konsultere en fysioterapeut.

Forstå bedre hvordan behandlingen av nattlig enurese gjøres i: Behandling av urininkontinens hos barn.

Mangelen på søvn av langvarig kvalitet kan svekke ikke bare barnets vekst og læring, men også forholdet til foreldre og venner fordi de i de fleste tilfeller er mer opphissede og irritable barn. Derfor er det viktig å finne ut hvorfor barnet sover dårlig og søke hjelp til å vedta riktig behandling.