Muskel kramper

Innhold

• Sammendrag
• Hva er muskelkramper?
• Hva forårsaker muskelkramper?
• Hvem er i fare for muskelkramper?
• Når trenger jeg å se en helsepersonell for muskelkramper?
• Hva er behandlingene for muskelkramper?
• Kan muskelkramper forebygges?

Sammendrag

Hva er muskelkramper?

Muskelkramper er plutselige, ufrivillige sammentrekninger eller spasmer i en eller flere av musklene. De er veldig vanlige og forekommer ofte etter trening. Noen mennesker får muskelkramper, spesielt leggkramper, om natten. De kan være smertefulle, og de kan vare noen sekunder til flere minutter.

Du kan ha kramper i hvilken som helst muskel, men de skjer oftest i

• Lår
• Føtter
• Hender
• Våpen
• Mageregionen
• Område langs brystkassen

Hva forårsaker muskelkramper?

Årsaker til muskelkramper inkluderer:

• Sil eller overbruk av en muskel. Dette er den vanligste årsaken.
• Kompresjon av nervene dine, fra problemer som ryggmargsskade eller en klemt nerve i nakken eller ryggen
• Dehydrering
• Lave nivåer av elektrolytter som magnesium, kalium eller kalsium
• Ikke nok blod som kommer til musklene dine
• Svangerskap
• Visse medisiner
• Får dialyse

Noen ganger er årsaken til muskelkramper ukjent.

Hvem er i fare for muskelkramper?

Alle kan få muskelkramper, men de er vanligere hos noen mennesker:

• Eldre voksne
• Folk som er overvektige
• Idrettsutøvere
• Gravide kvinner
• Personer med visse medisinske tilstander, for eksempel skjoldbruskkjertelen og nervesykdommer

Når trenger jeg å se en helsepersonell for muskelkramper?

Muskelkramper er vanligvis ufarlige, og de forsvinner etter noen minutter. Men du bør kontakte helsepersonell hvis det kramper

• Er alvorlige
• Skje ofte
• Ikke bli bedre med å strekke og drikke nok væske
• Varte lenge
• Ledsages av hevelse, rødhet eller en følelse av varme
• Ledsages av muskelsvakhet

Hva er behandlingene for muskelkramper?

Du trenger vanligvis ikke behandling for muskelkramper. Du kan kanskje finne litt lindring fra kramper ved

• Strekker eller masserer muskelen forsiktig
• Påføring av varme når muskelen er tett og is når muskelen er sår
• Få mer væske hvis du er dehydrert

Hvis et annet medisinsk problem forårsaker kramper, vil det sannsynligvis hjelpe å behandle det problemet. Det er medisiner som leverandører noen ganger foreskriver for å forhindre kramper, men de er ikke alltid effektive og kan forårsake bivirkninger. Snakk med leverandøren din om risikoen og fordelene med medisiner.

Kan muskelkramper forebygges?

For å forhindre muskelkramper, kan du

• Strekk musklene, spesielt før du trener. Hvis du ofte får kramper i bena om natten, strekk benmusklene før du legger deg.
• Drikk rikelig med væsker. Hvis du trener intens eller trener i varmen, kan sportsdrikker hjelpe deg med å erstatte elektrolytter.