Vanlige årsaker til magesmerter

Innhold

• Vanlige årsaker til magesmerter # 1
• Vanlige årsaker til magesmerter, # 2:
• Vanlige årsaker til magesmerter, # 3:
• Hvis du har hatt tarmsymptomer i mer enn tre måneder, kan magesmerter være symptomer på irritabel tarm.
• Vanlige årsaker til magesmerter, # 4:
• En betydelig andel kvinner er laktoseintolerante, sliter med å fordøye melk, iskrem og noen oster. Høres magesmerter ut som denne typen?
• Vanlige årsaker til magesmerter, # 5:
• Vanlige årsaker til magesmerter, # 6:
• Vanlige årsaker til magesmerter, # 7:
• Vanlige årsaker til magesmerter, #8:
• Anmeldelse for

Lurer du på magesmerter? FORM deler de vanligste årsakene til magesmerter og gir praktiske råd om hva du skal gjøre videre.

Vil du unngå magesmerter for alltid? Ikke spis. Ikke stress. Ikke drikk. Åh, og håper at ingen i familien din har en historie med mageproblemer heller. Ikke akkurat realistisk, ikke sant? Heldigvis trenger du ikke gå til slike ekstremer for å føle deg bedre.

Det første trinnet: Bestill time med legen din. Høres åpenbart ut, men noen kvinner tar ikke opp magesmerter under kontorbesøk fordi de, ærlig talt, synes de er ganske pinlige," sier Dayna Early, MD, en gastroenterolog ved Washington University School of Medicine i St. Louis. Neste, undersøke livsstilen din: Ofte kan du kurere deg selv om din nød bare ved å eliminere visse vaner som du kanskje ikke engang skjønner forårsaker magesmerter.

Til slutt, ikke bekymre deg - selv om problemet ditt er medisinsk, er det mange behandlingsalternativer. Når livsstilsendringer ikke hjelper, gjør ofte medisiner det. "Det er ikke nødvendig for kvinner å lide," sier Early. Her lister landets ledende gastroenterologer opp de vanligste årsakene til fordøyelsesbesvær hos kvinner - og gir enkle løsninger for å føle seg bedre raskt.

Vanlige årsaker til magesmerter # 1

Du er overvektig. Å bære ekstra kilo kan gjøre deg mer utsatt for å utvikle gallestein, faste forekomster av kolesterol eller kalsiumsalter som kan forårsake alvorlige øvre magesmerter i høyre underliv, sier Raymond.

Gallestein forekommer hos opptil 20 prosent av amerikanske kvinner innen 60 år, og kvinner mellom 20 og 60 år har tre ganger større sannsynlighet for å utvikle dem enn menn.

Overvekt øker også risikoen for GERD: En studie publisert i august i fjor ved Baylor College of Medicine fant at overvektige mennesker var 50 prosent mer sannsynlige for å ha GERD-symptomer enn de med en sunn vekt. "Ekstra vekt presser magen din, noe som igjen setter press på ventilen mellom magen og spiserøret, og dermed gjør det lettere for syre å sikkerhetskopiere," forklarer Early. Å miste bare 10 til 15 pounds kan være nok til å eliminere disse magesmerter.

Har du GERD -symptomer, inkludert magesmerter? Det første trinnet i GERD-behandling innebærer å gjøre endringer i livsstil og kosthold.

Vanlige årsaker til magesmerter, # 2:

Du popper over-the-counter rettsmidler, i stedet for å se på hva du spiser. Alle tar av og til tumninger, men hvis du reduserer reseptfrie syreblokkere morgen, middag og kveld, kan du ha GERD, gastroøsofageal reflukssykdom, en kronisk tilstand forårsaket av magesyre som beveger seg fra magen til spiserøret, vanligvis et resultat av en svakhet i muskulaturventilen som skiller magen og spiserøret.

En anmeldelse fra 2005 publisert i det medisinske tidsskriftet Gut konkluderte med at opptil 20 prosent av alle vestlige mennesker lider av GERD-symptomer - og det første skrittet mot å bli frisk innebærer å gjøre livsstilsendringer, for eksempel å se hva du spiser.

Spesifikke matvarer - nemlig sitrusfrukter, tomater og tomatsauser, sjokolade, vin og koffeinholdige drikker - kan utløse GERD-symptomer. For å hjelpe deg med GERD -behandling kan legen din også be deg om å føre en matdagbok i to uker, slik at du kan finne ut hvilke matvarer som er spesielle problemer for deg, legger Roshini Rajapaksa, MD, gastroenterolog ved New York University School of Medicine.

Ett tips for å redusere magesmerter: Fyll på fiberrik mat som frukt, grønnsaker og fullkorn og begrense mettet fett. En studie fra Baylor College of Medicine fant at personer som spiste fiberrike dietter (minst 20 gram om dagen) var 20 prosent mindre sannsynlig å lide av GERD-symptomer, og de som spiste en diett med lite mettet fett, reduserte også oddsen.

Vanlige årsaker til magesmerter, # 3:

Du er rett og slett stresset uten tro. Har du noen gang lurt på hvorfor du ender med å måtte løpe på do hver gang du møter en stram arbeidsfrist eller engstelig for en kamp med mannen din? Når du er skrøpelig, aktiverer forhøyede nivåer av stresshormoner de normale sammentrekningene av både magen og tykktarmen, og får dem til å gå inn i spasmer, sier Patricia Raymond, MD, en GI-lege ved Eastern Virginia Medical School i Norfolk, Va. (Stress). hormoner kan også bidra til overproduksjon av magesyre, noe som gjør deg mer utsatt for GERD-symptomer.)

I tillegg fører stress ofte til dårlig mat (tenk på fete, bearbeidede chips og småkaker med svært lite fiber), noe som kan forårsake forstoppelse og enda mer oppblåsthet. Når du vet at du kommer til å ha en tøff dag, planlegg å spise vanlige små måltider slik at du ikke er for sulten eller for mett, og unngå å spise for mye koffein – alt dette kan utløse magesmerter.

Så beveg deg: En aerob trening (sikte på minst 30 minutter) vil ikke bare hjelpe til med å bli kvitt stress, det vil også bidra til å motvirke enhver forstoppelse ved å fremskynde bevegelsen av mat gjennom fordøyelseskanalen din, sier Raymond. Fortsett å lese for informasjon om irritabel tarm og magesmerter.

Hvis du har hatt tarmsymptomer i mer enn tre måneder, kan magesmerter være symptomer på irritabel tarm.

Finn ut mer på Shape.com.

Vanlige årsaker til magesmerter, # 4:

Du har en tarm som er lett irritert. Hvis du har hatt tarmsmerter i mer enn tre måneder, kan du ha det legene kaller irritabel tarmsyndrom (IBS), et problem som rammer omtrent en av fem kvinner. Denne tilstanden er preget av oppblåsthet, gass og vekslende anfall av diaré og forstoppelse forårsaket av alt fra kosttilskudd til stress, sier Raymond.

Spør legen din om IgG-antistofftesten, en blodprøve som hjelper til med å finne bestemte matfølsomheter, foreslår Mark Hyman, M.D., en tidligere medisinsk direktør ved Canyon Ranch i Lenox, Mass., og forfatter av Ultrametabolism (Scribner, 2006). En britisk studie fant at eliminering av mat fra kostholdet ditt basert på testresultater forbedret symptomene på irritabel tarmsyndrom med 26 prosent.

"Andre studier viser peppermynte-oljekapsler, tilgjengelig i helsekostbutikker, for å lindre IBS-symptomer ved å slappe av tykktarmen," legger Michael Cox, MD, gastroenterolog ved Mercy Medical Center i Baltimore til. (Se etter "enteric coated" piller; disse brytes ned i tykktarmen, ikke magen der de kan forårsake irritasjon.)

Hvis symptomene dine på irritabel tarmsyndrom er moderate, bør de forbedres med disse to strategiene. For mer alvorlige tilfeller kan legen din foreskrive Zelnorm, et medikament som regulerer bevegelsen av avføring gjennom tarmene, og kan foreslå kostholdsendringer og avspenningsteknikker, for eksempel yoga. Magesmerter kan oppstå hvis du er laktoseintolerant. For mer informasjon om å være laktoseintolerant, fortsett å lese.

En betydelig andel kvinner er laktoseintolerante, sliter med å fordøye melk, iskrem og noen oster. Høres magesmerter ut som denne typen?

Vanlige årsaker til magesmerter, # 5:

Du er laktoseintolerant. Omtrent hver fjerde kvinne har problemer med å fordøye laktose, et sukker som finnes naturlig i meieriprodukter som melk, is og myk ost. Hvis du mistenker at din gass eller mageoppblåsthet er et resultat av laktoseintoleranse, kan du kutte ut meieriprodukter i et par uker for å se om symptomene forbedres, foreslår John Chobanian, MD, en gastroenterolog ved Mount Auburn Hospital i Cambridge, Mass.

Fortsatt usikker? Spør legen din om hydrogenpustetesten, der du blåser i en pose etter å ha dunket en laktosedrikket drink. Høye nivåer av hydrogen indikerer at du er laktoseintolerant. Men selv da trenger du ikke gi opp meieri.

Yoghurt og hard ost er det letteste for kroppen å bryte ned; yoghurt inneholder enzymer som hjelper deg med å behandle laktose og hardost inneholder ikke så mye laktose i utgangspunktet. Du kan også være i stand til å omskolere fordøyelsessystemet til å bryte ned laktose ved å konsumere mindre mengder melk flere ganger om dagen i tre eller fire uker, ifølge forskere fra Purdue University.

Noen kvinner synes også at å drikke melk med mat også reduserer symptomer på magesmerter. "Jeg anbefaler å starte med en halv kopp melk med et måltid, og hvis dette tolereres, etter noen dager, sakte øke mengden slik at du nipper til 2-3 kopper om dagen," sier studieforfatter Dennis Savaiano, Ph. D., dekan ved Purdue University's School of Consumer and Family Sciences i West Lafayette, Ind. Eller prøv å drikke laktosefri melk og/eller ta Lactaid-tabletter før du spiser meieri; begge inneholder laktase, enzymet som bryter ned laktose. Kvinner kan også lide av magesmerter hvis de er fruktoseintolerante.

Å begrense frukt og unngå visse kan hjelpe til med å kontrollere magesmerter og oppblåsthet i magen forbundet med å være fruktoseintolerant.

Vanlige årsaker til magesmerter, # 6:

Du spiser for mye frukt. En studie fra University of Kansas Medical Center fant at nesten halvparten av alle pasientene som klaget over uforklarlig gass og oppblåsthet i magen etter å ha fått 25 gram fruktose (det enkle sukkeret som finnes i frukt) faktisk var forårsaket av å være fruktoseintolerante, noe som betyr at kroppen ikke klarer det å fordøye fruktose riktig. Som laktoseintoleranse, kan denne tilstanden diagnostiseres med en pustetest.

Hvis du lider av å være fruktoseintolerant, bør ditt første skritt være å unngå produkter som inneholder fruktose som det primære sukkeret, for eksempel eplejuice, sier studieforfatter Peter Beyer, MS, RD, professor i kosthold og ernæring ved universitetet i Kansas.

Selv om du ikke trenger å sverge frukt helt, må du kanskje unngå visse typer: "Du bør begrense forbruket av frukt som er spesielt høy i fruktose, for eksempel epler og bananer," forklarer Beyer. Ett middels eple har omtrent 8 gram fruktose, en middels banan har nesten 6, en kopp cantaloupe i terninger har 3 og aprikoser har mindre enn ett gram stykket.

En annen strategi: Spred ut de daglige fruktporsjonene dine, slik at du ikke spiser dem alle på en gang for å unngå magesmerter.

Vanlige årsaker til magesmerter, # 7:

Du tygger tyggegummi for å unngå småspising. Tro det eller ei, chomping on tannkjøtt er en stor årsak til magesmerter. "Du svelger ofte mye luft, noe som kan skape gass og oppblåsthet," forklarer Christine Frissora, MD, gastroenterolog ved NewYork-Presbyterian Hospital i New York City. I tillegg inneholder noen sukkerfrie tannkjøtt søtningsmiddelet sorbitol, hvorav bare små mengder kan bidra til hevelse i magen. "Sorbitol trekker vann inn i tykktarmen, noe som kan forårsake oppblåsthet og i høye doser diaré," forklarer Cox.

En studie publisert i tidsskriftet Gastroenterology fant at bare 10 gram sorbitol (tilsvarer noen få sukkerfrie godteri) ga symptomer på oppblåst mage, mens 20 gram forårsaket kramper og diaré. Andre sukkererstatninger å overvåke: maltitol, mannitol og xylitol, finnes også i noe sukkerfri tyggegummi så vel som i lavkarboprodukter. (Noen ganger er disse listet opp som "sukkeralkoholer" på etiketter.)

Nok en av de vanligste årsakene til magesmerter er cøliaki, administrert av et glutenfritt kosthold. Les videre for detaljer!

Vanlige årsaker til magesmerter, #8:

Du er følsom for hvete. Omtrent én av 133 personer i USA lider av cøliaki, også kjent som glutenintoleranse, ifølge en studie fra University of Maryland fra 2003. Hos mennesker med cøliaki utløser gluten (funnet i hvete, rug, bygg og mange pakkede produkter) en autoimmun reaksjon som får kroppen til å produsere antistoffer som angriper villi, små hårlignende fremspring i tynntarmen som absorberer vitaminer, mineraler og vann, forklarer Cox.

Over tid blir disse villi skadet, forårsaker magekramper og oppblåst mage, og hindrer deg i å absorbere næringsstoffer. Dette gjør deg mer utsatt for vitamin- og mineralmangel, så vel som tilstander som anemi og osteoporose. Det er også en sterk genetisk kobling: Sykdommen forekommer hos 5-15 prosent av barna og søsknene til mennesker som har det.

Selv om diagnosen kan stilles via en enkel antistoffblodtest, glippes cøliaki lett fordi symptomene etterligner symptomene på andre magesmerter, for eksempel laktoseintoleranse og irritabel tarm. "Jeg har diagnostisert kvinner med denne tilstanden som har lidd i årevis og har blitt feildiagnostisert eller fortalt av leger at symptomene deres var i hodet eller stressrelaterte," sier Frissora.

Behandlingen er en diett der du fjerner korn som hvete, rug og bygg. "Å følge et glutenfritt kosthold er utrolig vanskelig: Du må kanskje ta en tur til ernæringsfysiolog for å finne ut hva du kan og ikke kan spise," erkjenner Early. "Men når du endrer kostholdet ditt, vil symptomene på magesmerter forsvinne." Glutenfri mat er tilgjengelig på naturlige matmarkeder og helsekostbutikker.

For mer informasjon om viktigheten av glutenfrie matvarer, se "Cøliaki" på Form online eller klikk her for mer informasjon om å opprettholde et glutenfritt kosthold.

Anmeldelse for