7 hovedfordeler med Muay Thai

Innhold

• Helsemessige fordeler av Muay Thai
• 1. Forbedre kroppens kontur
• 2. Forbedre kondisjonen
• 3. Styrke og tone muskler
• 4. Øk elastisiteten
• 5. Vekttap
• 6. Forbedre selvtilliten
• 7. Disiplinere sinn og kropp
• Hvor mange kalorier du forbrenner per klasse

Muay Thai, eller Thai boksing, er en kampsport kjent som "åtte armer" -kunsten, da den strategisk bruker kroppens åtte regioner: de to knyttnever, de to albuene, de to knærne, i tillegg til de to skinnene og føtter. I følge historien til Muay Thai ble denne sporten skapt av thailenderne for å forsvare seg i kriger og tar sikte på å immobilisere motstanderen ved hjelp av direkte slag, for eksempel slag, slag med føtter, knær eller albuer.

Muay Thai er en dynamisk sport som fremmer forbedring av fysisk kondisjon, i tillegg til å fremme muskelstyrking, øke elastisitet og fremme god kardiovaskulær funksjon. Dette er fordi timene varer mellom 60 og 90 minutter og involverer forskjellige slagrutiner og andre fysiske øvelser, for eksempel løping, push-ups, sit-ups eller hopping av tauet, for eksempel.

Ettersom det er en sport som innebærer direkte kontakt med motstanderen, er det viktig å oppsøke lege før du begynner å øve, i tillegg til å bruke passende utstyr, som shorts, hansker, bandasjer, leggbeskyttere og munnvakt.

Helsemessige fordeler av Muay Thai

1. Forbedre kroppens kontur

Klassene er intense og musklene er godt bearbeidet slik at lår, rumpe og armer er fastere og sterkere, blir godt dreide, uten lag med fett og cellulitter.

2. Forbedre kondisjonen

Når du trener intense øvelser, øker blodsirkulasjonen, noe som gjør at hjertet må jobbe hardere og mer intenst, noe som forbedrer fysisk kondisjon. I løpet av dagene tar trettheten, som i utgangspunktet kom i løpet av 3 minutter, litt lenger tid å dukke opp.

3. Styrke og tone muskler

Siden spark og spark gjøres med kraft og gjentatte ganger, må musklene jobbe hardere for å øke tonen og bli fastere. I tillegg blir musklene mer og mer motstandsdyktige for hver klasse.

4. Øk elastisiteten

For å utføre bevegelsene under en Muay Thai-klasse, må du utføre strekninger før og etter trening, noe som øker bevegelsesområdet. I tillegg må det være god motorisk koordinasjon og leddamplitude for hvert slag som skal utføres riktig, noe som naturlig forbedrer elastisiteten i musklene.

5. Vekttap

For å utføre treningen riktig, må du ha en god konsentrasjon og koordinering av bevegelser mellom armer og ben, noe som øker kaloriutgiftene til øvelsene og letter forbrenningen av fett. For å gå ned i vekt raskere er det imidlertid viktig å tilpasse dietten.

6. Forbedre selvtilliten

Dette er fordi personen begynner å føle seg tryggere og tryggere hver gang de går i en klasse og forbedrer sitt image av seg selv og forholdet til andre. Se annen kampsport som bidrar til å øke følelsen av sikkerhet.

7. Disiplinere sinn og kropp

Denne øvelsen krever opplæringsdisiplin slik at kampen kan bli dominert og bedre resultater blir observert. Konsentrasjonen av å utføre hver bevegelse gjør at tankene fokuseres på bare en ting, som også favoriserer skole- og arbeidsytelse.

For å oppnå disse fordelene må timene øves regelmessig, minst to ganger i uken, og resultatene kan begynne å bli sett på omtrent en måned.

Hvor mange kalorier du forbrenner per klasse

Muay Thai, kombinert med et sunt kosthold, hjelper deg med å gå ned i vekt, for avhengig av treningsintensiteten og det fysiske preparatet, kan kaloriutgiftene nå opp til ca 1500 kalorier per klasse. Selv nybegynnere kan bruke opptil 750 kalorier per klasse. Siden det er en kampsport som krever mye av muskulaturen i hele kroppen, hjelper det å definere musklene, definere og forbedre kroppens kontur, bekjempe væskeretensjon og cellulitt.

Sjekk ut en liste over 8 andre øvelser som hjelper deg å forbrenne mange kalorier og gå ned i vekt.