Motivasjonstips fra kjendistrener Chris Powell

Innhold

• Anmeldelse for

Chris Powell kjenner motivasjon. Tross alt, som trener på Extreme Makeover: Weight Loss Edition og DVD -en Extreme Makeover: Weight Loss Edition-The Workout, det er jobben hans å motivere hver deltaker til å holde seg til et sunt kosthold og treningsregime. Siden selv vi noen ganger har problemer med å stå ut av sengen om morgenen for å trene (ja, det er sant!), Hvem er det bedre å spørre enn Powell om hvordan du holder deg motivert til å trene og føre en sunn livsstil? Her er hans beste tips om hvordan du holder deg motivert og holder deg til treningsrutinen:

1. Gi et løfte til deg selv som du kan holde. "Mange mennesker vil love seg selv at de ikke kan holde," sier Powell. "De vil si," jeg skal gjøre 45 minutter med kardio i dag, "og så gjør de det ikke. Når du krymper det til noe som er mer håndterbart for deg, si 10 eller 15 minutter med kardio, får du integritet og fart, og du vil bli mer oppmuntret til å fortsette."

2. Bekjenn! Jeg lover, det er ikke så skummelt som det høres ut! Hvis du ligner på oss, føler du deg ekstremt skyldig i det når du hopper over en treningsøkt. Powell sier at når det skjer, er det beste du kan gjøre å fortelle noen. «Ingen mann er en øy», sier han. "Hvis du har en person du kan gå til, bare fortell dem," Hei, jeg hoppet over en treningsøkt, og dette er hvordan jeg har det, og det har virkelig plaget meg. " Du trenger ikke å snakke om alt sammen dag, men å få det av brystet betyr at du ikke trenger å føle deg skyldig i det, noe som kan hjelpe deg med å rydde hodet og komme tilbake i treningsinnstillingen.

3. Gå rett tilbake på vogna. "På grunn av det jeg driver med, er jeg i en posisjon hvor jeg ikke kan hoppe over treningsøkter," sier Powell. "Men hvis jeg noen gang kommer på at jeg hopper over en, så begynner jeg bare på nytt neste dag." Dette er delvis grunnen til at Powell understreker viktigheten av håndterbare mål. "Hvis du forplikter deg til noe lite, som å trene hver dag i 10 minutter, vil du finne ut etter at en måned går at du ikke kan forestille deg å ikke trene, og du vil ikke hoppe over treningen din," sier han.

4. Omgiv deg med en god støttegruppe. Hvis du oppdager at venner og familie ikke støtter deg i dine sunne mål, eller du føler at du ikke får den støtten du trenger, kan du prøve å se på nettet etter en gruppe der du kan finne den støtten. Eller prøv å bli med i en gå- eller løpeklubb i ditt område. Klubber som disse lar deg møte likesinnede og få venner.

5. Vurder målene dine. Livet skjer for alle, og noen ganger betyr det at du kan miste helsen din eller vekttapsmålene dine. Hvis du finner deg selv frustrert eller føler deg dårlig, prøv å huske hvorfor du gjør det du gjør - kanskje du prøver å løpe ditt første maraton, eller kanskje du vil være frisk nok til å løpe rundt med barna dine. "Min første tilnærming med deltakere på showet når livet kommer i veien er å fortelle dem om å prøve å huske hvorfor de er på showet i utgangspunktet," sier Powell.

Anmeldelse for